本篇文章給大家談談瑜伽腹肌初級訓練，以及瑜伽練腹肌的體式對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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怎么用瑜伽球練出腹肌?
1、對于的話，還是要多做這個腹部提升的動作，這樣的話用瑜伽同樣也能夠練出腹肌，畢竟瑜伽，它本身就是有氧運動，多注意點對身體也好，對腹部也有一定的***作用。
2、起始姿勢：坐在健身球上，雙腳平放，向前緩慢滑動健身球，同時身體后仰直到臀部懸空。雙手握一個杠鈴片盡量向后伸，上背部盡量放低，讓腹肌得到最大拉伸。動作要領：收腹然后抬起上背部，杠鈴片置于頭部上方，在最高點做收縮，緩緩回到起始位置。也可以先空手練習，逐漸加重。
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3、我們躺臥的姿勢是仰臥的，這種運動也能很好地鍛煉我們的腹肌，特別是對于一些新手來說，沒有基礎，比較適合，這個動作比較簡單，體力消耗不是很大，而且比較安全。為了坐在瑜伽球上，你的核心肌肉必須是活躍的，并且不斷地保持直立。即使坐著，它也有助于穩(wěn)定，平衡和良好的運動技能。
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