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瑜伽球健身操的動作
1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，并有瘦和手臂的作用。
2、瑜伽球健身操的動作1 動作1 雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產生運動效果。
3、球上蝗蟲式 動作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。
4、瑜伽球的健身動作：動作1：雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產生運動效果。
做瑜伽的大皮球叫啥
1、瑜伽球卷腹怎么做 瑜伽球卷腹的做法是坐在瑜伽球上或者躺著瑜伽球上做卷腹運動。卷腹的正確做法圖示，準備練習的姿勢：在瑜伽健身球上坐著，彎曲雙膝，雙腳平放到地面上。
2、瑜伽球俄羅斯旋轉 腰部壓在瑜伽球上，雙手合適，左右舒展腰身肌肉。瑜伽球練兩側腰部 腳部一直到膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳并攏向手臂彎曲。呼氣還原，反復15次。
3、當然，我們也是可以通過使用瑜伽球來做一些抻拉大臂動作，我們可以將一條腿壓到健身球上，雙手臂彎曲交叉抱到頭后部，整個身體緩緩往左側伸展，重復多次，換側進行。
4、瑜伽墊，就是練瑜伽時鋪在下面墊子，瑜伽墊的材質一般分為TPE發(fā)泡、PVC發(fā)泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。
瑜伽球怎么用(何為瑜伽球以及瑜伽球的用法)
1、球上蝗蟲式 動作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。
2、動作：雙腿并攏伸直，小腿壓在瑜伽球面上。小腹發(fā)力向前提膝，并帶動瑜伽球向前滾動，至手腕和臀部一平面后再還原。注意動作過程中保持身體的穩(wěn)定性。
3、瑜伽球的常見用法有：坐在球上，趴在球上，用腳踏球，把球上舉等等。下面一起了解下瑜伽球的用法。瑜伽球有什么作用緩解腰背腰背有傷一樣能做。
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