大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于床上瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹床上瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽在瑜伽墊上練和床上練有什么區(qū)別？
瑜伽在瑜伽墊上練和床上練有一些區(qū)別，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.穩(wěn)定性：瑜伽墊通常比床墊更具有穩(wěn)定性，可以更好地支撐身體，減少身體的晃動(dòng)和扭曲，有助于提高練習(xí)者的姿勢和美感。
2.舒適度：瑜伽墊通常具有較好的彈性，能夠適應(yīng)練習(xí)者的身體曲線，提供更好的支撐和舒適度，而床墊則可能不具備同樣的特性。
3.可調(diào)節(jié)性：瑜伽墊可以根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行調(diào)整，例如加厚或減少墊子厚度等，以提供更好的支撐和舒適度，而床墊則可能不具備這些特性。
4.清潔：瑜伽墊可以很容易地清洗和干燥，以保持清潔和衛(wèi)生，而床墊則可能需要更長時(shí)間清洗和干燥。
總之，瑜伽在瑜伽墊上練和床上練有一些區(qū)別，主要體現(xiàn)在穩(wěn)定性、舒適度、可調(diào)節(jié)性和清潔等方面。選擇哪種方式取決于練習(xí)者的需要和偏好。
平躺抬腿90度腿不能直？
平躺著抬腿90度，腿不能伸直，是因?yàn)殚L時(shí)間的缺乏鍛煉引起的，主要的情況是由于經(jīng)絡(luò)沒有被拉長，所以這個(gè)時(shí)候腿沒有能夠伸直，通常是通過鍛煉能夠進(jìn)行改善的，比如在日常生活中可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，每天騎半個(gè)小時(shí)的單車進(jìn)行游泳或者做瑜伽，都是可以改善情況的。
腰椎間盤突出可以練瑜珈嗎？
腰椎間盤突出的患者不建議進(jìn)行瑜伽鍛煉，有可能會(huì)加重病情。腰椎間盤突出的患者可以在床上練習(xí)一下飛燕式以及拱橋式的腰背部肌肉力量鍛煉。也可以去游泳或者練習(xí)一下五禽戲，八段錦，這些都有助于腰椎間盤突出癥的恢復(fù)。平常一定要注意腰部的保暖，避免吹風(fēng)受涼。
瑜伽練習(xí)要有“度”，怎樣才是有“度”？
瑜伽的練習(xí)，早就在瑜伽八支里告訴了我們——練習(xí)應(yīng)“有度”。瑜伽八支第一支: Yama(制戒)：非暴力、不偷盜、真實(shí)、不貪婪、節(jié)制。不僅僅是對(duì)練習(xí)者日常行為的引導(dǎo)，同時(shí)也是給予練習(xí)者在練習(xí)中的練習(xí)方向。
一．練習(xí)有度
Yama(制戒)第一條——非暴力
??非暴力不僅僅是指對(duì)旁人或者事情非暴力，更重要的是再練習(xí)中對(duì)我們自己的身體“非暴力”。
??每個(gè)人的身體條件都不一樣，面對(duì)同一個(gè)體式同一節(jié)課，每個(gè)人的方法和感受都是不一樣的。如果一個(gè)人天生韌帶較緊，卻不循自身練習(xí)的進(jìn)程，***用暴力的方法過度練習(xí)，極有可能拉傷自己。
??所以練習(xí)有度，需要我們能夠正確地認(rèn)知自己的身體，用科學(xué)安全的方法去練習(xí)，而不是一味地追尋所謂的“痛感“。是每一次的努力都需要痛到感到自己，才是在努力，非暴力練習(xí)，才能夠最安全有效地進(jìn)入練習(xí)。
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二．心態(tài)有度、
Yama(制戒)第三條——真實(shí)
我們每個(gè)人的身體條件是打娘胎里出來就有差異的。的確有人可以很輕松地做到某個(gè)高難度的動(dòng)作，但是對(duì)于大部分人來說，卻是需要長期持續(xù)的練習(xí)才能有所收獲。
練瑜伽不是受苦受累。
尊重身體，永遠(yuǎn)是第一位。不強(qiáng)求身體，不盲目挑戰(zhàn)身體極限（除非先天擁有超常的身體條件），不好強(qiáng)，不攀比，時(shí)刻聆聽身體的感覺，痛并快樂著地練習(xí)。
瑜伽重要的是修心，而不是曬個(gè)體式，告訴人家你在練瑜伽。
瑜伽練習(xí)要“有度”因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況都不一樣所以在瑜伽練習(xí)中需要適合自己強(qiáng)度的課程練習(xí)，溫和的伸展肢體。
練習(xí)過程中不要使用爆發(fā)力，不要借助慣性，順其自然，循序漸進(jìn)，可以多關(guān)注自己的呼吸，如果呼吸感覺急促或者紊亂就要觀察自己的練習(xí)了。
能夠保持舒緩?fù)ㄍ傅暮粑毩?xí)。
到此，以上就是小編對(duì)于床上瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于床上瑜伽基礎(chǔ)教學(xué)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
