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冬天訓(xùn)練瑜伽,冬天訓(xùn)練瑜伽好嗎

大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于冬天訓(xùn)練瑜伽問題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹冬天訓(xùn)練瑜伽的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 冬天瑜伽文案?
  2. 冬天做戶外瑜伽會(huì)不會(huì)影響身體健康?

冬天瑜伽文案

冬天是萬物凋零的季節(jié),而瑜伽卻能讓你的身心煥發(fā)生機(jī)。在冬日的清晨,一套舒緩的瑜伽動(dòng)作能喚醒你的身體,讓血液循環(huán)暢通,驅(qū)散寒氣。

在溫?zé)岬蔫べゐ^里,你會(huì)感受到全身每一處肌肉拉伸舒適,內(nèi)心也變得寧靜安寧。瑜伽不僅是一種鍛煉,更是一種冬日里的心靈撫慰,讓你在寒冷的季節(jié)里煥發(fā)活力,迎接新的一天。

冬天訓(xùn)練瑜伽,冬天訓(xùn)練瑜伽好嗎
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

天冷了,要去練瑜伽嗎?

瑜伽其實(shí)就是自我的改變和舊習(xí)蛻化過程,整個(gè)練習(xí)過程充滿苦行和實(shí)踐,如果天冷都受不了,如何戰(zhàn)勝眼、耳、鼻、舌、身帶給我們的覺受和念頭?蛻變的過程是艱辛的,但蛻化后會(huì)還我們一個(gè)完善的自我。

練不練瑜伽和天氣無關(guān),和個(gè)人的愛好和自律相關(guān)。

當(dāng)年往事歷歷在目,那時(shí)夏天生完孩子,在家坐月子,喂完孩子后沒事,打開電視看到了瑜伽,那時(shí)中國還沒怎么興起瑜伽熱,是一個(gè)泰國人去印度學(xué)瑜伽回來,說著泰味腔的英語講課,雖然說得不怎么懂,但是瑜伽體式動(dòng)作一看就懂(從小學(xué)跳舞的)有著一定功底,橫豎一字馬,都沒問題的,慢慢的就跟著電視里學(xué)著練瑜伽,出了月子后就忙著孩子,就斷檔了幾年,隨著孩子成長,上小學(xué)后,國內(nèi)也開始慢慢興起瑜伽,全國各地健身房也開始有瑜伽課,有空就去健身房練,沒空就在家瑜伽,就一直堅(jiān)持著瑜伽至今。

冬天訓(xùn)練瑜伽,冬天訓(xùn)練瑜伽好嗎
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

還是最喜歡在家練瑜伽,蓮花盤坐瑜伽墊上,閉上眼睛,把大腦所有的思路都屏蔽起來,緩慢地一吸一呼,平和心靜,慢慢進(jìn)入瑜伽世界……

每天早上起床后,和睡前都練瑜伽,早上和晚上瑜伽體式不同,早上拉筋的多,晚上的陰瑜伽體式的多,瑜伽已和我生命相連

瑜伽,是一輩子的修行!生命不息,瑜伽不止!

冬天訓(xùn)練瑜伽,冬天訓(xùn)練瑜伽好嗎
(圖片來源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

當(dāng)然要去,天冷了,能堅(jiān)持去,那才是真愛,冬天身體比較僵硬,最好開始練習(xí)時(shí)多做熱身運(yùn)動(dòng),瑜伽是個(gè)長期的鍛煉過程,不是一下子出效果,所以要一直堅(jiān)持,這樣你會(huì)愛上它,不練習(xí)反而難受!

冬天做戶外瑜伽會(huì)不會(huì)影響身體健康?

<span style="font-weight: bold;">戶外瑜伽又叫純氧瑜伽,是讓瑜伽練習(xí)者在恬靜的環(huán)境里,聽著悠揚(yáng)的音樂,感受天人合一的意境,在呼吸到新鮮空氣的同時(shí),更舒緩了身心。戶外瑜伽最大的優(yōu)勢(shì)在于空氣好,在瑜伽練習(xí)中,呼吸是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié),在場(chǎng)館內(nèi)空間相對(duì)封閉,空氣流通性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上在自然中的清新,大自然中的含氧量高,人們會(huì)不自覺地展開深呼吸,有利于加強(qiáng)心肺功能。置身戶外,遠(yuǎn)離塵囂,縱情用瑜伽伸展身體,讓生涯中的懊惱和壓力,在清風(fēng)中一掃而凈。

妮可語錄:在戶外兩個(gè)人一起做起來吧!

隨著現(xiàn)代瑜伽體系的發(fā)展,雙人瑜伽漸漸受到人們的青睞。“雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個(gè)人共同參與瑜伽動(dòng)作的練習(xí),相互之間通過呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào),互借對(duì)方的能量同心協(xié)力,相互默契完成美妙的動(dòng)作。打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”,雙人瑜伽注重的是與對(duì)方分享與交流的練習(xí)過程。雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合,更能***身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分,同時(shí)達(dá)到修正偏歪的姿勢(shì),強(qiáng)壯體魄,矯正異常的脊椎目的,還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個(gè)神經(jīng)和細(xì)胞,激活整個(gè)身體系統(tǒng),達(dá)到平衡身體的目的。

頂峰式+蝎子式

一方蝎子式,做標(biāo)準(zhǔn)的頭倒立式。彎曲雙膝,弓起背部。掌握好平衡后,調(diào)整小臂位置,使其放在頭的兩側(cè),掌心向下?lián)斡诘厣?。頭部離地,雙腳向下放貼近頭部。挺直上臂與地面垂直。 另一方以頂峰式來支撐,可調(diào)整脊椎整體功能,強(qiáng)化各臟腑的功能、胸部,健腰,去除腹部贅肉,增強(qiáng)腎上腺及胸腺功能。

雙人金剛

兩人并排,首先兩膝跪地,[_a***_]脛骨和兩腳腳背平放地面,雙膝靠攏。挺直背部,將臀部放置在腳跟上,雙手分別置于大腿上。冥想在身體里從尾骨到頭頂有根線連著,并且這根線要輕輕向上提,腰背就會(huì)自然挺直了。可以每天練習(xí)1-2回,每次5-10分鐘。練習(xí)的時(shí)候最初會(huì)覺得雙腿支持不了那么久,甚至?xí)杏X疼痛,如果在身體可以忍受的范圍內(nèi),請(qǐng)盡量堅(jiān)持,數(shù)周之后就會(huì)有明顯改善,雙腿疲勞會(huì)得到有效緩解

冬天做戶外瑜伽不會(huì)影響身體健康,氣溫較低,練習(xí)瑜伽時(shí)的排汗量會(huì)大大減少。若想大量排汗,就必須加強(qiáng)前期的熱身環(huán)節(jié),暖身雖然不一定要流汗,但暖身后體溫上升可以使身體的關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開來,這樣天冷時(shí)不會(huì)覺得很多動(dòng)作做得辛苦的。

1、對(duì)尖式

在開始之前洗個(gè)熱水澡,促進(jìn)身體的血流加速,可以達(dá)到暖身的效果。然后再喝杯溫開水,讓身體發(fā)暖。

體式要點(diǎn):身體直立站在地上,然后屈膝身體慢慢下沉,注意踮起腳尖腳掌相對(duì),兩腿向兩側(cè)打開并隨著身體下沉最終小腿和大腿完全相貼,上半身仍然保持挺直,最后雙手拇指食指紛紛相扣,右手舉過頭頂,左手小臂與地面平行,掌心向上。

天氣漸漸轉(zhuǎn)冷,尤其是北方的朋友們應(yīng)該已經(jīng)感受到了冬日的氣息。在這樣的氣溫下,不要擔(dān)心,瑜伽是一項(xiàng)較為溫和的運(yùn)動(dòng),在練習(xí)中不會(huì)大量流汗,只要做好保暖措施,室內(nèi)室外都可以輕松練習(xí)。

1、 輪式

冬天要避免在室外大量流汗的運(yùn)動(dòng),但是練習(xí)瑜伽不會(huì)產(chǎn)生這一問題,所以不要猶豫,盡情的在戶外新鮮空氣中進(jìn)行訓(xùn)練吧。

體式要點(diǎn):雙手分開與肩同寬,臀部和大腿后側(cè)收緊向上發(fā)力,肩胛骨后壓,感受胸大肌和腹直肌的拉伸感。

2、魚式

一場(chǎng)冬雪過后,空氣變得更加清新,一片純白的天地,更容易讓人排除雜念,專注于當(dāng)下的訓(xùn)練。

到此,以上就是小編對(duì)于冬天訓(xùn)練瑜伽的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于冬天訓(xùn)練瑜伽的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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