大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，關(guān)于久坐瑜伽還是健身效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹久坐瑜伽還是健身效果好的解答，讓我們一起看看吧。
健身好還是按摩好？
小伽語錄：每一個小胖子都是潛力股~
最近微博興起，曬出曾經(jīng)的自己。你還記得身邊那些不起眼的小伙伴，現(xiàn)在都變成回頭率十足的帥氣小哥哥和仙氣十足的小仙女。其中，不乏小胖子的身影，那種改變才是叫人驚訝不已。
那么你為自己的身材做過什么努力呢？你是不是也每天一邊叫著減肥，一邊吃著甜點。今天，小伽為大家介紹瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)，堅持瑜伽，你會被瘦下來的自己驚艷到。
近年來，瑜伽的興起，不同形式的瑜伽也十分多，互動的瑜伽效果更是十分顯著。練習(xí)瑜伽的過程是舒緩安靜的過程，寵物，成了這個過程中一個重要的角色，越來越多人會讓自己的寵物參與到瑜伽練習(xí)過程中來。
這個瑜伽體式，雙腳腳尖點地。腳尖支撐地面，蹲于地面，上身保持直立，將右腿屈膝放于左腿膝蓋上，保持身體平衡。
當(dāng)然是健身更好
***只是對長期沒有運動導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)僵硬的緩和
***了之后只是沒那么僵硬了
健身就不一樣了，健身的好處太多了
大家都知道肥胖是各種慢***的根源，健身不僅可以減掉贅肉，還可以鍛煉我們的肌肉。肌肉可以說是人身體上最重要的部分之一，我們先來了解一下肌肉的作用
1、身體功能連接、執(zhí)行的功能，沒有肌肉，就不能通過神經(jīng)讓動作完成，也不能帶動骨頭運動；
2、保護(hù)骨骼的作用，減輕抗擊打、碰撞給骨骼帶來的沖擊；
3、身體塑形，美觀的作用。
等你你的處于健康考慮要找正規(guī)中醫(yī)做下復(fù)位或者正骨，恢復(fù)差不多了在鍛煉，不是說美容院不好，當(dāng)然也有很厲害的美容院里有高手，我還是建議去正規(guī)的有中醫(yī)基礎(chǔ)的師傅那里，正好位置在加強鍛煉，有這些情況的盲目***鍛煉以免二次受傷。
久坐的人需要鍛煉什么部位？
<span style="font-weight: bold;">對于久坐缺乏鍛煉的人，最重要的是對“自我鍛煉”意識的提升。
朝九晚五的工作，還有可能經(jīng)常伏案加班，這對人體健康影響是非常大的，特別是對頸椎、腰椎，長久下來還會影響人的精神。人體是一個系統(tǒng)，各個職能部門相互協(xié)調(diào)配合，某一臟器出現(xiàn)問題，影響的是整個機體的機能。通則不痛，保持我們身體各個臟腑經(jīng)絡(luò)，包括精神意識通暢，有助我們更好的體驗生活，認(rèn)知世界。
1-養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。即使是朝九晚五的工作，回家還要帶孩子，洗尿布，相信你也能抽出10-20分鐘進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，最主要的是要高效，合理安排自己?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9940bf719c6cd6c4 relatedlink">時間。時間是寶貴的，掌控自己時間的人，才能更好的去掌控生活，從而享受生活。
2-自律。上班很累，是，研究表明，選擇另外一件與之前工作狀態(tài)不相關(guān)的事物，是一種休息、放松的一種方式。事實證明，適當(dāng)?shù)腻憻挄惶斓木氲。屓梭w煥發(fā)生機。
3-我們選擇鍛煉的方式有很多種，對于久坐的人來說，時間也有限，我們選擇太極，瑜伽等不受場地限制的項目，也可以簡單的做點身體舒展的動作。
4-儀式感。花5分鐘的時間，換上運動裝，放上自己喜歡的音樂，比草草的完成任務(wù)效果要好很多，儀式感有助于我們體驗生活，是保持良好習(xí)慣的催化劑。
祝大家新年快樂，成為更好的自己。
久坐伏案的辦公族，你最需要這4個鍛煉！
久坐的成本有多高，你真的知道嗎？
想一想，你每天的生活是不是這樣度過？早上坐車去公司，上班時在辦公椅上坐一天，下班回到家，又是窩在沙發(fā)里看看電視，晚上睡前倚在床邊玩玩手機……
隨著科技的發(fā)展，
原先需要出門吃飯 → 現(xiàn)在：外賣；
原先需要出門購物 → 現(xiàn)在：快遞；
原先需要出門聚會 → 現(xiàn)在：網(wǎng)聊；
……
關(guān)于久坐這個問題，我認(rèn)為，他們都是屬于辦公一族的人群，常年坐在辦公室做彎腰弓背的動做作，所以會造成腹部肌肉，三角肌和胸部肌群做充分向心收縮，還有背部肌肉豎脊肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、岡上肌岡下肌做離心收縮。
1、傷肌肉
長時間久坐不動，導(dǎo)致氣血不暢，缺少運動是肌肉松弛，彈性下降，出現(xiàn)下肢浮腫，疲乏無力的情況，重則肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
2、傷神損腦
久坐不動，導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，大腦供血不足，產(chǎn)生精神壓抑。表現(xiàn)體倦神疲，精神萎靡，哈氣連天。如果突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
3、傷心臟
久坐不動導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，日久則會使心臟機能衰退，引發(fā)心肌萎縮。
4、傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，[_a***_]液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振，消化不良以及腹脹等癥狀。
5、傷筋損骨
到此，以上就是小編對于久坐瑜伽還是健身效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于久坐瑜伽還是健身效果好的2點解答對大家有用。
