大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽一個(gè)療程效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽一個(gè)療程效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)后修復(fù)，是去產(chǎn)后康復(fù)中心修復(fù)好還是通過瑜伽修復(fù)更好？
2. 三十歲開始學(xué)瑜伽還可以嗎，該如何開始？

產(chǎn)后修復(fù)，是去產(chǎn)后康復(fù)中心修復(fù)好還是通過瑜伽修復(fù)更好？

你好，任何一項(xiàng)康復(fù)概念背后都有它的科學(xué)，擁有更強(qiáng)的理論基礎(chǔ)，擁有更富經(jīng)驗(yàn)的團(tuán)隊(duì)，才能提供更專業(yè)的方案。

去康復(fù)中心，需要多了解，和專家仔細(xì)溝通彼此需求，選擇最適合自己的方案，共同努力去康復(fù)。練瑜伽，同樣需要專業(yè)的指導(dǎo)，循序漸進(jìn)，逐漸恢復(fù)。方法途徑的選擇可以根據(jù)自身情況選擇，重點(diǎn)是領(lǐng)悟它的重要性并且堅(jiān)持下去，效果才更明顯。希望答案對(duì)你有用。

像產(chǎn)后修復(fù)這種我都是自己在家學(xué)的，然后自己做，效果也不錯(cuò)，像什么盆骨恢復(fù)該怎么做啊，瘦大腿 瘦腰這種你可以在網(wǎng)上查一些視頻來學(xué)，主要是自己要有的執(zhí)行力，不然如果光想的話那去哪里做都是沒有用的，然后你如果不像生完小孩肚子胖瘦不下的話你可以穿那個(gè)束腰的，然后等你出月子了肚子也沒那么大了，而且自己在家做的話又不用花錢然后又可以瘦下來，何樂而不為呢，好啦，我的回答就到這里啦，希望可以幫到你吧，

你好，我是祁豫。很高興回答你這個(gè)問題！

那么我就以自己的經(jīng)歷來回答這個(gè)問題。記得我產(chǎn)后42天去醫(yī)院檢查的時(shí)候，醫(yī)生說我的腹直肌分離了三指半，盆底肌損傷很嚴(yán)重。但那時(shí)候剛出月子不久也沒有太在意，過了三個(gè)月就發(fā)現(xiàn)自己大笑，打噴嚏，或者跳的時(shí)候就會(huì)有漏尿的現(xiàn)象，而且越來越嚴(yán)重，然后就去我們本地的保健院做了盆底肌修復(fù)，在醫(yī)院有專門的儀器輔助你恢復(fù)，而且效果很明顯，當(dāng)時(shí)做了兩個(gè)療程已經(jīng)差不多了，但是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1655d27c9ec9c12b relatedlink">經(jīng)濟(jì)不允許就沒有繼續(xù)治療，但是幾乎不漏尿了。

再到后來孩子兩歲的時(shí)候，我去瑜伽館做了腹直肌恢復(fù)，瑜伽不僅能美體塑形，而且通過呼吸法，老師的手法和自我的練習(xí)，改善了我的腹直肌分離的狀態(tài)，和骨盆前傾的問題。

<span style="font-weight: bold;">哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂

謝謝邀請(qǐng)很高興由我來回答這個(gè)問題：產(chǎn)后修復(fù)，是去產(chǎn)后康復(fù)中心修復(fù)好，還是通過瑜伽修復(fù)更好？

產(chǎn)后修復(fù)去哪其實(shí)是不重要的，我有個(gè)朋友生完了孩子花了好幾萬去修復(fù)了只去了一次半次的一點(diǎn)用不頂，還有一個(gè)會(huì)員生完了寶寶就只是自己恢復(fù)運(yùn)動(dòng)練習(xí)六個(gè)月就完全恢復(fù)以前了

所以不管你去哪你都得堅(jiān)持才可以這個(gè)是主要的，對(duì)于修復(fù)來說瑜伽是最好的修復(fù)運(yùn)動(dòng)了，你即使去產(chǎn)后的修復(fù)中心也是通過瑜伽的體式來進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)的

人類的精神活動(dòng)是極其復(fù)雜的，相互聯(lián)系又相互制約的過程，是人的大腦功能的體現(xiàn)，正常的大腦功能產(chǎn)生正常的精神活動(dòng)，異常的大腦結(jié)構(gòu)和功能可能會(huì)引起異常的精神活動(dòng)與行為的表現(xiàn)

懷孕以后因?yàn)轶w內(nèi)激素大量升高就會(huì)有抑郁的表現(xiàn)加之懷孕嘔吐、妊娠紋、體重變形等一系列的癥狀在生產(chǎn)后都會(huì)有一種雌激素快速下滑的狀態(tài)有點(diǎn)像股票上漲突然暴跌從而引起抑郁的癥狀，現(xiàn)在生完了孩子抑郁的可不少

產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有：情緒低落、興趣缺乏、思維遲緩、運(yùn)動(dòng)緩慢或激越、自責(zé)自罪、有***觀念

1、站立到墊子上雙腿分開比肩膀寬

2、吸氣雙手打開和肩膀成一條直線

產(chǎn)后修復(fù)不僅僅是產(chǎn)后的事，其實(shí)是產(chǎn)前就應(yīng)該有所準(zhǔn)備。如果已經(jīng)是產(chǎn)后，那就一定要及時(shí)咨詢專業(yè)的老師進(jìn)行修復(fù)。

瑜伽和產(chǎn)后康復(fù)中心都可以，因?yàn)橛泻芏嗫祻?fù)中心聘請(qǐng)的都是瑜伽老師，瑜伽也有專門的孕產(chǎn)瑜伽，像戴若老師、王昕老師、于淼老師都是國內(nèi)非常有名的孕產(chǎn)老師，他們都是有臨床醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)的，算是有婦產(chǎn)科醫(yī)生的背景。瑜伽修復(fù)要認(rèn)準(zhǔn)好的老師，產(chǎn)后康復(fù)中心也是，要認(rèn)準(zhǔn)口碑和這個(gè)老師的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。有的老師是包裝出來的，即使是一些產(chǎn)后康復(fù)中心的孕產(chǎn)老師有的也是剛?cè)胄邪肽昊蛘呤切率?。（這個(gè)是因?yàn)橹肮居凶鲞^孕產(chǎn)項(xiàng)目，深入調(diào)查才知道的內(nèi)幕，知道的時(shí)候也很震驚）

總之，有產(chǎn)后修復(fù)的觀念是非常好的，你能有這個(gè)意識(shí)。另外一定要把握時(shí)間，產(chǎn)后修復(fù)是有最佳時(shí)間的。盡可能的找好的老師，不管是什么，好的老師都能帶你實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

三十歲開始學(xué)瑜伽還可以嗎，該如何開始？

可以很肯定的告訴你：不晚。

練瑜伽的人都知道一句話：你什么時(shí)候開始練瑜伽你的年齡就停留在什么時(shí)候。

有人五六十開始練瑜伽，一樣可以，我之前看一個(gè)新聞以為六七十的奶奶開始學(xué)瑜伽，一樣學(xué)的很好。

身體硬沒關(guān)系，大多數(shù)沒有舞蹈功底的人身體都很硬，慢慢來就行，不要心急，有些動(dòng)作不能做可以做一些退階的，堅(jiān)持一個(gè)月你就可以看到變化。

但是一定要注意在專業(yè)教師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，不要自己在家練，或者跟著***練，這樣你動(dòng)作做錯(cuò)了自己也不知道，沒人糾正，一直練著錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅沒有好處，反而傷害身體。

最后只有真正喜歡的東西才能毫不費(fèi)力的堅(jiān)持下去，所以如果自己不喜歡不要強(qiáng)求，如果喜歡一定要堅(jiān)持下去，堅(jiān)持一個(gè)月你可以看到效果，堅(jiān)持半年別人會(huì)看到效果，堅(jiān)持一年[_a***_]你基本可以成為一個(gè)瑜伽行家了！

現(xiàn)在瑜伽練習(xí)還沒有在人群中普及，所以很多人在接觸瑜伽的時(shí)候年齡已經(jīng)很大了。但這并不妨礙你通過瑜伽練習(xí)變成小仙女，學(xué)習(xí)瑜伽不怕晚，30歲黃金時(shí)間開始練習(xí)剛剛好，它是讓你紅顏不老的秘訣。

1、扭脊式

↑26歲是生孩子的黃金時(shí)間段，過了這個(gè)時(shí)間到30歲以后，人們的身體就開始走下坡路。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上。右膝彎曲，右腿向身體方向折疊，右腳放在左髖處。左腿屈膝，向身體方向折疊靠攏，左腳放在右髖處。腰部向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，左手抓住右腳。

2、V字平衡式

↑骨骼中鈣的流失，身體經(jīng)常感覺到酸痛乏力，久坐加深了身體的僵硬感。

體式詳解：雙腿伸直靠在墻上，從上伸腿式進(jìn)入。身體向上抬起，頭部靠在膝蓋上，雙臂向后伸展，手掌放在地面上支撐身體。

3、狂野式變式

肯定是不晚的，很多五六十歲的，或者是退休的女性，我經(jīng)常在健身房都能看到，他們都非常的熱愛瑜伽，有很多老姐妹一起練習(xí)，他們這個(gè)年紀(jì)都不嫌晚，30歲算什么，30歲還是非常年輕，這個(gè)時(shí)候想要練習(xí)瑜伽是非常好的。

小密語錄：想要更有氣質(zhì)，好身材必不可少

好氣質(zhì)是每個(gè)女孩子想要的，但是并不是每個(gè)人都能有很好的氣質(zhì)，原因有很多，可能是皮膚不好，身材略有欠缺，或者是品位跟不上，言行不注意等等，今天小密其他的不講，就來說說皮膚和身材上的欠缺，我們可以通過練習(xí)瑜伽讓那欠缺的一部分補(bǔ)足了，氣質(zhì)會(huì)再上一層樓的。

練習(xí)瑜伽能夠讓你的皮膚更好，這是很多瑜伽人都有的體驗(yàn)，通過一定療程的練習(xí)，再加上瑜伽清腸，能夠很好地改善皮膚，還你一個(gè)水潤潤的好氣質(zhì)。

但是這要通過一段時(shí)間的練習(xí)，并不是馬上就能看到結(jié)果，所以同時(shí)我們需要多我們的身體進(jìn)行一番改造，說是改造，其實(shí)也是通過瑜伽來改變我們的形體，塑造更好的身材曲線。今天可以跟著小密一起來練習(xí)哦~

第一個(gè)體式單腿輪式，幫助你美背和瘦小腹，讓腹部的肌肉更加的緊實(shí)，遠(yuǎn)離游泳圈，也能改善背部的僵硬，讓身體看起來更加的柔軟靈活。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽一個(gè)療程效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽一個(gè)療程效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。