大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽堅持5年的效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽堅持5年的效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽到底要練多久才有效果？
看具體情況吧，我每個動作練15秒，每天保持固定的時間練習，練之前先放松關(guān)節(jié)，從易到難開始，等一周到半個月就能適應，再接著鍛煉全套瘦身會更好，練瑜伽要貴在堅持才行，我現(xiàn)在邊練瑜伽邊用痩立美，它是夏天瘦身必備的一款，還是連續(xù)多年的瘦身冠軍，好處多的都說不完，瘦身也絕對比瑜伽快，目前我是隔天練一次瑜伽，一次半小時左右，不但瘦了身材還恢復的挺好，腰身曲線已經(jīng)很明顯了。 ！！
堅持練習瑜伽一年，會有什么變化？
堅持練習瑜伽一年，你會發(fā)現(xiàn)身體變得更強壯、更靈活。你可能會減輕體重，改善睡眠質(zhì)量，提高能量水平。
你還會發(fā)現(xiàn)，你的壓力水平降低了，情緒管理能力增強了，更加能夠在當下找到平和與寧靜。
瑜伽還能夠幫助你提升專注力和創(chuàng)造力，讓你在工作和生活中表現(xiàn)得更加出色。瑜伽不僅對身體有益，對心理健康也有積極影響，能夠幫你建立更積極樂觀的生活態(tài)度，讓你變得更加自信和有韌性。
身材越來越有型 把瑜伽堅持下來,身材會越來越好,肌肉線條越來越有型,體態(tài)也會越來越有氣質(zhì)。 好身材都是通過努力練習換來,誰付出誰就會有收獲,瑜伽就是這世界上最公平的事。
堅持練習瑜伽一年，你的身體和精神都會發(fā)生許多變化。你會變得更加柔韌、強壯和靈活，你的平衡性和協(xié)調(diào)性也會得到提高。此外，瑜伽還可以幫助你減輕壓力、改善睡眠、增強免疫力和促進血液循環(huán)。同時，瑜伽還可以幫助你培養(yǎng)正念和對自己的意識，使你更加放松和平靜?？傊瑘猿志毩曡べひ荒?，你會發(fā)現(xiàn)自己變得更加健康、快樂和有活力。
跑步好還是長期練瑜伽好？
跑步和練瑜伽不矛盾也不沖突，反而堅持跑步和練瑜伽會相得益彰，效果更顯著。我的經(jīng)驗是每天跑完步后，在身體熱的情況下，再練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)平時較難做到的體式，變得容易了，功力明顯見長，而且瑜伽有些體式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再練練瑜伽，會使你的肌肉線條更完美，會達到事半功倍的效果。
都挺好??貴在堅持。
跑步和瑜伽這兩個運動我都參與了。跑步五年，每天5公里（大約四年，開始達不到）。瑜伽近半年，以前零星也練過。
我覺得跑步和瑜伽無論選擇哪項運動，必須要堅持。只要堅持了，就會見到效果。
所以，先培養(yǎng)興趣，讓自己逐步愛上這項運動，這樣堅持起來就不會覺得辛苦，就會有動力。
我參加這兩項運動的體會： 先說跑步，一是讓我有越來越強的成就感，因為以前沒有做到過。二是內(nèi)心變得越來越強大，覺得沒有克服不了的困難。三是變得陽光快樂。
瑜伽，剛練半年，還在體驗感受，可以說每天都有新的感悟。一是，糾正了許多錯誤觀點。比如正確的站姿，以前以為挺胸收腹翹臀，挺美，現(xiàn)在知道了這不正確，要站姿正確需要不斷的學習訓練。以前認為瑜珈就是練柔韌，練了一段時間覺得遠不是這么回事。二是讓你變得越來越精神，坐立行越來越規(guī)范，相信會延緩衰老。三是睡眠質(zhì)量不斷變好。
瑜伽***告訴我必須停止自學瑜伽，可我堅持著自我感覺良好，我應該如何？
可以自己練，但還要不斷的學習。
瑜伽和中國的氣功太極差不多的理論，它認為人體有一個能量系統(tǒng)，它不是西方解剖上的任何一個系統(tǒng)，它是通過活著的物體，因為思維結(jié)合身體的形態(tài)練習而產(chǎn)生一種自我康復的體系。
這要看你怎么想，如果你用唯哲學，宗教的思維去探索瑜伽，這路走的有些糊糊涂涂，沒有一個100%答案，就如佛學和佛教是不同的理論方向，前者從哲學和科學的角度去探索。后者是宗教。
瑜伽也是如此，如果從運動訓練學的角度去看，它就是一種拉伸，或一種靜態(tài)的耐力練習。
韌帶拉伸、增強柔韌性，不僅可以做些更大幅度、更高難度、更漂亮的動作，其實其作用是很大的。有以下幾點：
一、增強身體靈活性，促進步法和身法的圓轉(zhuǎn)自如，提高運動速度，在格斗中搶占先機。
二、使格斗中攻擊的范圍更廣、打擊的角度更多，從而使技術(shù)更加變化多端、更加全面，使敵人防不勝防。
三、促進[_a***_]循環(huán)，保障身體健康。氣血順暢地運行是身體健康的保證。俗話說“人老先老腿”，就是說人體的衰老首先體現(xiàn)在腰腿的不靈活，這是韌帶緊縮造成氣血阻滯的外在表現(xiàn)。科學研究證明，拉伸韌帶、增強柔韌性，可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命。
到此，以上就是小編對于瑜伽堅持5年的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽堅持5年的效果的4點解答對大家有用。
