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拉筋板的正確使用方法是什么?
該運(yùn)動(dòng)一次站5至10分鐘為宜。拉筋板保持5至10分鐘才有效果，具體的因人而異。另外由于拉筋板有坡度。所以首次使用或擔(dān)心因平衡感不佳造成不穩(wěn)跌倒的人，可先將拉筋板靠于墻面，以避免操作同時(shí)產(chǎn)生晃動(dòng)。
靠墻站。使用拉筋板的時(shí)間和強(qiáng)度可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來掌握，站在拉筋板上，可以通過足底和拉筋板的摩擦來改善微循環(huán)，還有理筋修復(fù)的效果。拉筋板站上去站不直可以靠墻站。一開始的時(shí)候人不容易站穩(wěn)，可以借助墻面。
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不過，簡(jiǎn)文仁物理治療師也提醒，拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。因此，不建議民眾效法網(wǎng)路建議，在拉筋板上看電視、聊天，一用就是半小時(shí)、1小時(shí)的使用方式。
所以首次使用或擔(dān)心因平衡感不佳造成不穩(wěn)跌倒的人，可先將拉筋板靠于墻面，以避免操作同時(shí)產(chǎn)生晃動(dòng)。倘若是已經(jīng)能順利使用并且能穩(wěn)定、保持不錯(cuò)的平衡者，操作時(shí)便不一定要靠墻。
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