本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe7c3f62e6e474cf relatedlink">兒童瑜伽樹(shù)式訓(xùn)練，以及瑜伽樹(shù)式怎么做對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、樹(shù)式瑜伽動(dòng)作詳解
- 2、瑜伽樹(shù)式動(dòng)作要領(lǐng)及功效
- 3、適合兒童做的瑜伽動(dòng)作有哪些
- 4、瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)樹(shù)式
樹(shù)式瑜伽動(dòng)作詳解
瑜伽樹(shù)式動(dòng)作（Tree Pose）是瑜伽中非常基礎(chǔ)的一種動(dòng)作，主要練習(xí)平衡、柔韌性和心態(tài)。
第 風(fēng)吹樹(shù)式是模仿樹(shù)木被風(fēng)吹拂時(shí)的姿態(tài)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是功效卻非常不錯(cuò)。能夠增加腰髖部和肩膀的靈活性，改善人的體態(tài)。第 在練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式時(shí)，要雙腳分開(kāi)與肩齊平，抬頭目視正前方，雙手扶胯，收腹，挺胸，收臀。
首先，雙腿并攏，兩手貼于褲縫，挺直背部。02 然后，左手放于髖部，彎曲右膝。彎曲并且上抬左腿，用右手抓住左腳，并且放于右大腿根部，此時(shí)，腳心請(qǐng)向上抬。
名字叫做三角式。動(dòng)作也是比較簡(jiǎn)單的，首先我們兩腿分開(kāi)站立，身體向一側(cè)傾斜；兩臂張開(kāi)，一臂上揚(yáng)，一臂下探；眼睛正視前方。時(shí)間也盡量保持在5秒鐘左右，約3個(gè)呼吸。交換手臂繼續(xù)堅(jiān)持5秒，約三個(gè)呼吸。
山式站立 彎畦左腿，上抬，向外側(cè)打開(kāi)；左手抓住左腳腳踝.放于右大腿根部.腳掌貼于大腿內(nèi)側(cè)，腳趾朝下.膝蓋朝向外側(cè)；右腿直立.支撐身體重量；雙手胸前臺(tái)掌，保持身體平衡。
瑜伽的意思是“聯(lián)接”，樹(shù)式是最能體會(huì)“聯(lián)接”意義的姿勢(shì)。
瑜伽樹(shù)式動(dòng)作要領(lǐng)及功效
1、風(fēng)吹樹(shù)式是模仿樹(shù)木被風(fēng)吹拂時(shí)的姿態(tài)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是功效卻非常不錯(cuò)。能夠增加腰髖部和肩膀的靈活性，改善人的體態(tài)。在練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式時(shí)，要雙腳分開(kāi)與肩齊平，抬頭目視正前方，雙手扶胯，收腹，挺胸，收臀。
2、樹(shù)式瑜伽練習(xí)技巧：這個(gè)瑜伽姿勢(shì)能補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)腿部、背部和胸部的肌肉。增強(qiáng)兩踝，改善人體態(tài)的穩(wěn)定與平衡。它也增強(qiáng)集中注意的能力。它放松兩髖部位，并對(duì)胸腔區(qū)域有益。
3、動(dòng)作功能：加強(qiáng)身體平衡感，美化腿部，挺拔、自信。
4、這個(gè)動(dòng)作可以改善人體的穩(wěn)定與平衡，能起到鎮(zhèn)定情緒、平和心境的作用，還能鍛煉大腦，預(yù)防老年癡呆。三角式 我們的老年朋友因?yàn)槟昙o(jì)的原因，身體的柔韌性也有著明顯的降低。
適合兒童做的瑜伽動(dòng)作有哪些
1、～6歲兒童瑜伽動(dòng)作有：嬰兒式、樹(shù)式、山式、椅式。嬰兒式：這個(gè)動(dòng)作可以讓孩子的身體充分放松，讓精神得到舒緩，同時(shí)也能緩解髖部的緊張感。具體做法是：兩腿并攏，雙膝打開(kāi)，雙臂向后伸直，把前額置于瑜伽墊上。
2、椅式 椅式對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是比較簡(jiǎn)單易學(xué)，能加強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)關(guān)節(jié)免于受傷，改善呼吸，擴(kuò)展肩部和胸部。對(duì)扁平足患者也有一定幫助。
3、媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，左右***替此動(dòng)作。此動(dòng)作可訓(xùn)練孩子開(kāi)始學(xué)衡。戰(zhàn)士二式 兩個(gè)人分開(kāi)雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時(shí)伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。
4、（2）、吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來(lái)回?cái)?shù)次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調(diào)整呼吸。
瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)樹(shù)式
把雙手合十放在胸前，身體保持平衡，慢慢地將手向頭頂伸展；保持呼吸穩(wěn)定，保持此姿勢(shì)5-6個(gè)呼吸。
第 風(fēng)吹樹(shù)式是模仿樹(shù)木被風(fēng)吹拂時(shí)的姿態(tài)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是功效卻非常不錯(cuò)。能夠增加腰髖部和肩膀的靈活性，改善人的體態(tài)。第 在練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式時(shí)，要雙腳分開(kāi)與肩齊平，抬頭目視正前方，雙手扶胯，收腹，挺胸，收臀。
雙手并掌，手指并攏，手臂伸直，雙臂向上伸展，高度超過(guò)頭頂，肩膀下沉，保持這個(gè)姿勢(shì)至少10秒鐘，***用腹式呼吸。05 雙掌分開(kāi)，緩慢的放下雙臂，左腿伸直放在地上，放松身心。然后恢復(fù)準(zhǔn)備動(dòng)作。在另一側(cè)重復(fù)這個(gè)體式。
山式站立 彎畦左腿，上抬，向外側(cè)打開(kāi)；左手抓住左腳腳踝.放于右大腿根部.腳掌貼于大腿內(nèi)側(cè)，腳趾朝下.膝蓋朝向外側(cè)；右腿直立.支撐身體重量；雙手胸前臺(tái)掌，保持身體平衡。
瑜伽的意思是“聯(lián)接”，樹(shù)式是最能體會(huì)“聯(lián)接”意義的姿勢(shì)。
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