大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽大球站立訓練的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽大球站立訓練的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣用瑜伽球練習瑜伽？
雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐在健身球上
雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
站姿
雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
家用什么健身器材合適？
在自己家鍛煉，如果要買健身器材的話，其實健身房有的器材，基本上都可以自己買的，只要家里有地方放就行了。
①俯臥撐支架
俯臥撐作為知名度非常高的健身動作，是絕大多數人健身的首選方式，空手做俯臥撐的話，對手腕會有很大的傷害，使用俯臥撐支架可以讓你在做俯臥撐的時候手腕伸直，減輕手腕的壓力。
俯臥撐支架
②跑步機
家用的跑步機幾百一千塊左右就能買一個，雖然功能沒有健身房的跑步機強大，但勝在體積小，基本功能都是一樣，就是用來跑步的，買了跑步機就再也不用擔心下雨時沒辦法出門跑步了。不過需要注意的是，跑步機上偶爾會長衣服，長期不清理的話，會變身成為衣服架子，你再也不會用它來跑步了。
跑步機
③啞鈴
謝邀，這個問題被合并了，我就綜合之前的問題和被合并的問題一起回答一下。
首先，我不建議沒有鍛煉經驗的人購置任何家用健身器械，因為大多數人根本無法堅持鍛煉，即使我這樣經常去健身房鍛煉的人，也無法在家里堅持鍛煉，前一陣疫情期間，我就中斷56天沒有鍛煉，只做過一次300過俯臥撐和一次19分鐘的hiit。
大多數人根本無法堅持鍛煉，買回來的器械大都成了擺設，放在家里吃灰，或者當成二手物品被處理掉，真正能堅持健身的人極少，所以不建議購買健身器械。
如果能夠堅持健身，家里地方比較小的話，買一套重量大一點，能組成短杠鈴的啞鈴就行。如果想認真鍛煉，對男性來說，買總重量35公斤以上，最好四五十公斤的啞鈴。女性買二三十公斤的啞鈴就行，最好重量大一點。對于認真鍛煉的人來說，四五十公斤的啞鈴都有點輕。
最好再買一個可調節(jié)角度的長凳，長凳角度最大最能調到接近90度，最小能調節(jié)到負角度，至少十幾二十度，最多30-45度就行，更方便鍛煉胸肌。再買一個瑜伽墊，基本也就差不多了。
上圖這種長凳要兩三百左右，如果嫌貴，可以買仰臥起坐板，價格在百元左右，再搭配彈力繩，更適合女性鍛煉。
家里地方足夠大，資金比較充裕，可以購買綜合健身器材，功能盡量多一點。臥推，深度，硬拉，三大動作都得能做，還得能鍛煉夾胸，肱二頭肌，肱三頭肌等多種功能。這種器械價格比較貴，最少也要三五千，還有一兩萬，幾萬元的，而且占地面積比較大，一般家庭都沒有適合的地方擺放。
除了力量鍛煉，還要做適當的，慢跑，騎行，跳繩都可以。對應的[_a***_]運動器械包括跑步機，動感單車，橢圓機，劃船機等，家里有一樣就行，不需要太多。可以再買一個跳繩，十幾二十塊就行。選擇什么樣的有氧運動項目，全憑個人喜好，跑步算是投入比較少的運動項目，騎車的投入比較高，一輛公路車或山地車，至少也要三五千，還有更貴的。如果能去戶外跑步，只要一雙適合的跑鞋，幾百塊就行，一年跑壞一兩雙鞋也就千八百塊。
總之，購買家用健身器械要量力而行，最好先堅持鍛煉一階段，如果能堅持，再根據家里地方大小和鍛煉目的選擇適合的健身器械，不要盲目購買。
一般人，如果不追求肌肉量，買一套啞鈴，一個可調長凳，一個瑜伽墊，一兩雙適合的跑鞋，也就差不多了，喜歡騎行，再買一輛適合的公路車或山地車，也就足夠了。
到此，以上就是小編對于瑜伽大球站立訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽大球站立訓練的2點解答對大家有用。
