大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于練瑜伽為什么沒效果的問題，于是小編就整理了3個相關介紹練瑜伽為什么沒效果的解答，讓我們一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪個見效更快？
塑型是肌肉的訓練，而且練習過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個酸疼要維持幾天，才會有身體的改變
而目前國內的瑜伽課都是以拉伸位置，練習過程中是通過身體骨架的支撐保持一個身體平衡點，所以沒有訓練強度，自然也不會塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因為練瑜伽瘦的，是因為本來就很瘦才選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓練，抗阻力訓練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點贊謝謝
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實可以塑造體態(tài)，確實是一項不錯的塑形運動，因為它能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習瑜伽的人，體態(tài)通常都會較為挺拔，不會出現(xiàn)含胸的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實非常小。一個體重為68kg的人練習一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個人認為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運動，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠實實在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個人松弛且臃腫。這個臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅持！
主要就是消耗大于攝入才會瘦。消耗=基礎代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運動消耗。可以比較粗糙的說，運動消耗就基本上是你有氧運動。而決定基礎代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關注我動態(tài)，一起共同進步吧??
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因為塑型需要從兩個維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實健身訓練和瑜伽訓練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓練等訓練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關鍵的改變其實是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓練，而且不能增加負重。而健身訓練增肌方面就比較有優(yōu)勢，可以上負重的同時還可以孤立的訓練目標肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長肌肉方面。
跑步好還是長期練瑜伽好？
都挺好??貴在堅持。
跑步和瑜伽這兩個運動我都參與了。跑步五年，每天5公里（大約四年，開始達不到）。瑜伽近半年，以前零星也練過。
我覺得跑步和瑜伽無論選擇哪項運動，必須要堅持。只要堅持了，就會見到效果。
所以，先培養(yǎng)興趣，讓自己逐步愛上這項運動，這樣堅持起來就不會覺得辛苦，就會有動力。
我參加這兩項運動的體會： 先說跑步，一是讓我有越來越強的成就感，因為以前沒有做到過。二是內心變得越來越強大，覺得沒有克服不了的困難。三是變得陽光快樂。
瑜伽，剛練半年，還在體驗感受，可以說每天都有新的感悟。一是，糾正了許多錯誤觀點。比如正確的站姿，以前以為挺胸收腹翹臀，挺美，現(xiàn)在知道了這不正確，要站姿正確需要不斷的學習訓練。以前認為瑜珈就是練柔韌，練了一段時間覺得遠不是這么回事。二是讓你變得越來越精神，坐立行越來越規(guī)范，相信會延緩衰老。三是睡眠質量不斷變好。
跑步和練瑜伽不矛盾也不沖突，反而堅持跑步和練瑜伽會相得益彰，效果更顯著。我的經(jīng)驗是每天跑完步后，在身體熱的情況下，再練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)平時較難做到的體式，變得容易了，功力明顯見長，而且瑜伽有些體式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再練練瑜伽，會使你的肌肉線條更完美，會達到事半功倍的效果。
你知道瑜伽最初的起源嗎？人們最練習瑜伽是什么朝代開始的？為什么要練瑜伽？
感謝邀請
瑜伽起源于印度，距今有5000多年的歷史，它是一項帶有神秘思想傾向的運動，是一個通過提升意識，幫助人們發(fā)揮身體潛能的哲學體系。
最初的瑜伽修行者，是在大自然中，無意中發(fā)現(xiàn)各種動植物，都天生具有治療疾病，對抗風雨的能力。
修行者們通過仔細觀察各種動物、植物的姿勢和形態(tài)，并結合人類的身體結構，逐漸研究出一系列有益[_a***_]健康的運動體系。但真正完整的印度瑜伽行法，大約是在公元前300年才真正形成，并被正式訂為完整的八支體系。
練習瑜伽的目的，是為了使身心和自然達到和諧統(tǒng)一，從而達到開發(fā)人體的潛能、智慧和靈性。
練習瑜伽的好處有很多，不僅可以調理生理，消除緊張、平靜內心，而且對減肥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀也都有著非常好的療效。
瑜伽二字的梵文譯本是"太陽和月亮"，有點像我們中國的"陰陽"。
最初只是佛學的一個流派，我們所熟知的彌勒佛是這個流派的創(chuàng)始人。
而瑜伽最初是沒有體式的，它只有打坐和冥想。也就是用這種心神共通的形式去修行。所以我們看彌勒佛都是坐著閉上眼睛，笑嘻嘻的狀態(tài)，它所宣揚的是一種追求內心自在和平衡的狀態(tài)。
后來所謂僧妓一說，其實跟瑜伽沒有什么直接關系。只是用了瑜伽又指"陰陽"，"男女"這個詞的意思。
還有其實在印度佛學文化中，僧侶并不像中國要守清規(guī)戒律，他們是可以娶妻生子的。所以即使是佛教圣士，娶妻生子，有性生活都是正常的事。
瑜伽各種各樣體式的發(fā)明最初有點像中國的五禽戲。就是僧侶，包括那些有養(yǎng)生意識的人用來強身健體的。所以你看瑜伽的體式也都是叫"貓式"，"眼鏡蛇式"，"下犬式"，都是人類模仿動物來發(fā)明的一種有理療作用的運動方式。
美國人帕坦加利又在這種原始瑜伽的基礎上創(chuàng)造了很多新的形式和體式。這就是現(xiàn)代我們接觸的瑜伽了。
所以現(xiàn)代瑜伽并不是印度的，它其實是美國的，只是借用了印度瑜伽這個理念而已。
誠謝邀請！
你知道瑜伽的最初的起源嗎？人們練習瑜伽從什么朝代開始？這些都不重要，重要的是為什么要練瑜伽。
歷史的長河，隨著社會的發(fā)展，通過時間、行為，匯集了一個共同的，被人們認同的法則，遵循這個有認同感的法則和規(guī)律，再創(chuàng)新、再發(fā)展的過程。也就是，人類認識自然，通過實踐到理論，從理論到踐行，循環(huán)往復的過程。
從現(xiàn)在身邊的瑜伽人說起，有的人把練習瑜伽作為一種時潮，三天的熱潮一過，渾身上下的不舒服、難受，就此打住，擱淺了繼續(xù)練下去的動力，舍得昂貴的學費一筆勾銷。
一樣的想法，一樣的舉動，一樣的體態(tài)，為什么有的人成功了？看著勻稱的身材，輕盈的腳步，精氣十足的神態(tài)。除了羨慕，就是責怪自己沒有持之以恒的決心和動力。
練習瑜伽，同樣再現(xiàn)了德、能、勤、績的過程。想法要建立在強身健體，延年益壽，才是活著的本分。有了目標，就要付之于行動，行動的過程是最艱辛、最痛苦、最煎熬的過程。如果簡單的話，所有人都修成“正果”了！
“世界上本沒有路，走的人多了，也便成了路”。做什么事情，無論能力大小、結果如何，只要付出一份辛苦，就擁有一份收獲。
參與瑜伽也好，參與全民健身運動也好，迎著春天的氣息，感受一下，就有不一樣的心情！
謝謝邀請 我不知道瑜伽的起源，但是我很喜歡瑜伽，瑜伽可以讓我的心靜下來?？梢愿惺苌眢w的呼吸和放松，改變自己的惰性和浮躁。身體的體型不知不覺的挺拔，脂肪慢慢的消失。瑜伽的放松我特別喜歡，放松的時候輕易的睡著，那個感覺真好。這個世間所有的繁雜都沒有了，甚至連自己都沒有了，精神上完全睡著的感覺，特別好。
<span style="font-weight: bold;">瑜伽有6000年左右的歷史。
是先古的***在叢林中冥想時發(fā)明的，冥想時觀察動物的動作，于是有了瑜伽姿勢，也就是哈達瑜伽（hatha yoga）；
哈達瑜伽是身體部分的鍛煉，其中很多瑜伽姿勢多是根據(jù)動物得名。
先人滿懷對宇宙的敬畏與對生存的唏噓，以瑜伽的方式對抗疾病，解決精神上的困難，在不可承受之中希望創(chuàng)造奇跡，因此智慧由此而生！
天地流轉，光陰過客，瑜伽就這么在時間與空間的打磨淘換下，駐足在了我們的面前?！八^這者化，所存者神”，古時瑜伽修行者們如何“冥想”瑜伽的經(jīng)歷已經(jīng)不在了，也看不到了，但它留下的神妙力量，卻一直影響著后來的世界，在今天越來越盛行了！
當然，古人所思、所考、所苦惱、所追求的和我們有很大差別，他們所要面對的，所要解決的也和我們差異很大，他們那時所面對的、所要回答的也不是我們現(xiàn)代人的問題，而是他們自己的問題。
但不同時代的先人們，以智慧之心不斷探尋我們人類最親近、熟悉的宇宙意象，將瑜伽遠古的個性中注入時代的空氣，使得瑜伽得以在我們現(xiàn)代社會的生活舞臺上觸目可及、不離不棄，它改換了出不同的面貌，呼吸不同時代的空氣，沉厚豐沛，在不同環(huán)境下鏤刻形塑，于是有了我們今天的瑜伽。
我們所學的現(xiàn)代瑜伽是2800年前，瑜伽圣人Pantangali（潘他扎里）他寫的《瑜伽經(jīng)》演變來的（Pantangali被稱為瑜伽之父）
我們練習的瑜伽已經(jīng)異于遠古瑜伽的方式，呼吸的是現(xiàn)代時代的空氣，但古瑜伽的精神仍舊入骨透髓，給我們以啟發(fā)，這些啟迪與境界，需要我們從“知道”到“體悟”，因此，古人、今人也就在時空中不斷重新締結，閃耀與共鳴在生生不息的瑜伽之鏈上。
到此，以上就是小編對于練瑜伽為什么沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于練瑜伽為什么沒效果的3點解答對大家有用。
