大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于脊柱側(cè)彎瑜伽效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹脊柱側(cè)彎瑜伽效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 哪種泳姿能糾正脊柱側(cè)彎？
- 脊柱側(cè)彎靠自己做瑜伽練體操可以糾正嗎？
- 為什么瑜伽可以幫助糾正脊柱側(cè)彎？
- 脊柱側(cè)彎可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)來(lái)矯正嗎？怎么調(diào)整？
哪種泳姿能糾正脊柱側(cè)彎？
2. 因?yàn)樽杂捎臼且环N全身性的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉力量，同時(shí)也可以改善身體的姿勢(shì)和平衡，從而減輕脊柱側(cè)彎的癥狀。
3. 此外，除了自由泳，其他一些體育運(yùn)動(dòng)如瑜伽、普拉提等也可以幫助改善脊柱側(cè)彎。
但需要注意的是，如果脊柱側(cè)彎較為嚴(yán)重，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
脊柱側(cè)彎靠自己做瑜伽練體操可以糾正嗎？
隨著瑜伽越來(lái)越熱，對(duì)于瑜伽的功效也慢慢的變得越來(lái)越深
仿佛真的無(wú)所不能一樣。
但是，實(shí)時(shí)真的如此嗎？預(yù)計(jì)真的無(wú)所不能嗎？
比如：延緩衰老、心態(tài)平和、身材好、精神好等等
練習(xí)瑜伽的人在這個(gè)過(guò)程中了解到自己的某些不良習(xí)慣到底會(huì)帶來(lái)哪些不好的影響和效果（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
當(dāng)有一個(gè)直觀的效果和差別擺在眼前的時(shí)候，才會(huì)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性
進(jìn)而在生活中去控制約束自己。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
所以瑜伽可以為習(xí)練者的改變起到一個(gè)督促的作用，但是并不能起到絕對(duì)性的作用。
比如延緩衰老：瑜伽習(xí)練者在外觀看起來(lái)年輕有活力，但是并不能對(duì)于身體已經(jīng)有的老化去逆轉(zhuǎn)。
為什么瑜伽可以幫助糾正脊柱側(cè)彎？
我作為一個(gè)脊柱治療師，準(zhǔn)確的說(shuō)是作為一個(gè)施洛特脊柱治療師，很早就想聊一聊大家在體型矯正訓(xùn)練中顯現(xiàn)出的一些誤區(qū)。
瑜伽（Yoga）是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。
<span style="font-weight: bold;">“我和我的母親KatharinaSchroth在我們的一些病人身上看到的許多問(wèn)題，都來(lái)自德國(guó)曾經(jīng)實(shí)施過(guò)的善意但適得其反的治療性鍛煉計(jì)劃，有些病人在來(lái)我們?cè)\所之前多年來(lái)進(jìn)行了不良的鍛煉，他們的情況比他們完全沒(méi)有練習(xí)之前還要差很多，糾正起來(lái)更加困難和費(fèi)時(shí)。
┈┈韋斯醫(yī)生的母親ChristaLehnert-Schroth
這么多年的實(shí)踐指導(dǎo)，我發(fā)現(xiàn)，在這些練習(xí)中的許多練習(xí)現(xiàn)在在瑜伽中非常流行，有些甚至被瑜伽教師推薦為脊柱側(cè)彎練習(xí)。雖然他們通常對(duì)正常的身體非常有益，但是我們發(fā)現(xiàn)以下這些或類(lèi)似的練習(xí)對(duì)我們的脊柱側(cè)彎患者是有害的。
由于會(huì)增加腰椎和胸椎的前凸，嚴(yán)格禁止脊柱側(cè)彎患者從任何起始位置向后彎曲。后彎會(huì)增加腰椎前凸，而不會(huì)減少肋骨駝峰。
脊柱類(lèi)問(wèn)題的糾正方法都是一個(gè)反向平衡的原理，就如同昂首床墊來(lái)糾正駝背一樣，因?yàn)檫@多為姿勢(shì)性問(wèn)題----就是長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不良造成的。所以就***用反向的糾正。
有人將這叫成平衡理論。
脊柱側(cè)彎可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)康復(fù)來(lái)矯正嗎？怎么調(diào)整？
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以較小Cobb角
運(yùn)動(dòng)康復(fù)是脊柱側(cè)彎康復(fù)重要的一環(huán)。輕微的脊柱側(cè)彎患者進(jìn)行個(gè)性化運(yùn)動(dòng)康復(fù)，可以避免疾病進(jìn)展而進(jìn)行手術(shù)，減小Cobb角。
治療脊柱側(cè)彎的科***動(dòng)(SEAS) 是個(gè)性化鍛煉方案，對(duì)各種脊柱側(cè)彎保守治療有效，可以增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，提高側(cè)彎矯正效果，減少不良反應(yīng)。
科***動(dòng)康復(fù)以個(gè)性化主動(dòng)矯正技巧為主，包括功能鍛煉，但無(wú)需借助器械。增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性是運(yùn)動(dòng)康復(fù)的首要目標(biāo)，鍛煉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)日常生活調(diào)整姿勢(shì)。
運(yùn)動(dòng)康復(fù)注意要點(diǎn)
根據(jù)脊柱側(cè)彎位置針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。腰椎側(cè)彎著重鍛煉下背部，胸椎側(cè)彎患者要鍛煉肩部。
主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)注意以下事項(xiàng)，可以提高患者康復(fù)效果：
- 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)前，患者保持身體放松
- 運(yùn)動(dòng)康復(fù)部位先從腰骶部開(kāi)始，比如先鍛煉腰椎然后鍛煉胸椎
- 當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉顱部時(shí)，這些運(yùn)動(dòng)不應(yīng)影響腰骶部的鍛煉康復(fù)。
- 對(duì)于S形脊柱側(cè)彎患者，運(yùn)動(dòng)康復(fù)從主彎（彎曲較嚴(yán)重的部分）開(kāi)始
- 對(duì)于S形脊柱側(cè)彎難以確定主彎的患者，先鍛煉腰骶部（先下后上）
具體的居家運(yùn)動(dòng)方法請(qǐng)看：
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側(cè)彎有先天性脊柱側(cè)彎和特發(fā)性脊柱側(cè)彎之分，能通過(guò)鍛煉的只有特發(fā)性脊柱側(cè)彎，從目前的實(shí)踐來(lái)說(shuō)，能起到矯正作用的鍛煉方法只有施羅斯體操，施羅斯體操是由德國(guó)卡塔琳娜.施羅斯女士于1921年創(chuàng)立，經(jīng)過(guò)施羅斯家族三代人近100年的傳承與發(fā)展(卡塔琳娜.施羅斯→女兒萊赫納.施羅斯→外孫Weiss醫(yī)生)，形成現(xiàn)在由施羅斯矯形體操和施羅斯GBW支具構(gòu)成的施羅斯脊柱側(cè)彎矯形體系，放當(dāng)患者處于身體發(fā)育期的時(shí)候，***用支具+體操的黃金組合來(lái)減小度數(shù)、矯正體表，當(dāng)患者成年后，可以通過(guò)施羅斯體操的練習(xí)來(lái)穩(wěn)定度數(shù)、矯正體表。施羅斯體系從三維關(guān)系來(lái)對(duì)特發(fā)性脊柱側(cè)彎進(jìn)行矯正，全世界所有有效的保守治療方法都是借鑒施羅斯原理發(fā)展而來(lái)，施羅斯體系的發(fā)明和發(fā)展為脊柱側(cè)彎保守治療產(chǎn)生了決定性的深遠(yuǎn)影響。以下圖片第一張是配置施羅斯GBW支具后立即拍攝X光片檢查支具效果，第二張是成年人單純練習(xí)體操穩(wěn)定度數(shù)和矯正體表的案例，第三個(gè)圖是小朋友參加施羅斯體操?gòu)?qiáng)化班訓(xùn)練，第四張圖是短期的強(qiáng)化訓(xùn)練對(duì)身體體表的影響效果，左邊是訓(xùn)練之前，右邊是5天訓(xùn)練之后，最后一張圖是老師在指導(dǎo)基礎(chǔ)班[_a***_]學(xué)習(xí)施羅斯體操。最后想說(shuō)的是，只有方***確了才能起到有效的作用！
脊椎側(cè)彎（scoliosis）是指人的脊椎有側(cè)向的彎曲，其形狀可能是S形或是C形。
有些人的脊椎側(cè)彎程度不會(huì)變化，有些則會(huì)隨時(shí)間日漸加增。輕微側(cè)彎不影響日常生活。但嚴(yán)重側(cè)彎患者（超過(guò)50度）伴有疼痛和正常生活受限。
大部分脊椎側(cè)彎的病因是遺傳及環(huán)境影響所造成。全世界大約3%的人會(huì)有脊椎側(cè)彎的問(wèn)題，大多數(shù)脊柱側(cè)彎發(fā)生在青少年時(shí)期，而中年及以上的老人，當(dāng)出現(xiàn)背痛，不伴隨或有腿癥狀，如麻木，刺痛感。這種情況稱(chēng)退化性脊柱側(cè)彎。女性受影響的程度會(huì)比男性要大。
脊柱側(cè)彎又分為兩種，一種為結(jié)構(gòu)性脊椎側(cè)彎癥（structural scoliosis）是指患者躺下來(lái)的時(shí)候側(cè)彎現(xiàn)象不會(huì)消失。此類(lèi)脊椎側(cè)彎患者中有80%患者為原發(fā)性脊椎側(cè)彎，其次為次發(fā)性脊椎側(cè)彎。第二種為非結(jié)構(gòu)性脊椎側(cè)彎癥（non-structural scoliosis）是指患者躺下來(lái)的時(shí)候側(cè)彎現(xiàn)象會(huì)消失。常見(jiàn)的因素則是因?yàn)樯窠?jīng)肌肉病變、脊椎左右兩側(cè)肌肉張力不平衡、兩腳長(zhǎng)度不等等因素產(chǎn)生。
脊柱側(cè)彎的主要癥狀為：雙肩高低不平，脊柱偏離中線(xiàn)，肩胛骨一高一低，一側(cè)胸部出現(xiàn)皺褶皮紋，前彎時(shí)雙側(cè)背部不對(duì)稱(chēng)。
到此，以上就是小編對(duì)于脊柱側(cè)彎瑜伽效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于脊柱側(cè)彎瑜伽效果好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
