大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于孕后期瑜伽球的效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹孕后期瑜伽球的效果的解答，讓我們一起看看吧。
請問懷孕34周可以坐瑜伽球了嗎?能不能幫助入盤快點？
懷孕34周還沒有足月，暫時不建議坐瑜伽球，如果胎兒入盆后有可能***誘發(fā)宮縮引起臨產(chǎn)前表現(xiàn)，即會導致先兆早產(chǎn)甚至早產(chǎn)。建議至少懷孕37周后再做瑜伽球，同時可以適當走樓梯等促進胎兒入盆。如果是經(jīng)產(chǎn)婦，即便胎兒沒有入盆也有可能分娩發(fā)動。
孕婦身高173cm，瑜伽球買多大合適？
55厘米
瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女性，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男性。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球，防爆等安全性。
懷孕晚期是多運動還是多休息？
誰都知道運動有好處，孕期適當?shù)倪\動，利于生產(chǎn)、還能增強體質(zhì)，好處多多。
然而，每個人體質(zhì)不同，孕期的反應也不同，家庭條件更是千差萬別。
若是以下情況，建議多休息:
1、孕期一直在堅持工作，工作量對孕婦來說，有點大，因此每次回家只想躺著。
2、孕期雖然辭職回家，但無人照顧，每天買菜、洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等，一天下來休息的時間實在算不上多，有點時間，就想睡覺。
3、整個孕期，一直被孕吐困擾，每天都是吃了吐，吐了吃，想運動，卻力不從心。
4、運動量稍微大點，比如多上下樓幾次，去超市多逛了幾圈等，回來之后就頭暈、肚子疼、腳腫，各種不適隨之而來，要好幾天才能恢復。
5、出現(xiàn)了***持續(xù)性的流鮮紅的血，肚子有下墜感，腰酸背疼等癥狀，有可能會早產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。此種情況一定要看醫(yī)生，多休息。
6、孕期營養(yǎng)不良，有貧血的跡象，經(jīng)常頭暈；或者缺鈣比較嚴重，走幾步就全身疼。此種情況，除了多休息，還得補血補鈣。
7、晚上睡不著，或者睡著之后多夢，睡眠質(zhì)量不高，只能白天補眠。
孕晚期是整個孕期的最后3個月時間，這個時期是非常重要的。孕晚期如果不注意很容易發(fā)生早產(chǎn)，所以孕晚期一定要注意。
<span style="font-weight: bold;">正常情況下，孕晚期，肚子變大，孕婦行動不便，也會出現(xiàn)勞累的情況，建議孕婦多休息。但是，如果缺乏運動，生產(chǎn)時又不利于順產(chǎn)。
所以關(guān)于孕晚期怎么做，我認為有這幾個方面要注意：
1、孕媽媽在整個孕期，身體素質(zhì)良好，胎兒發(fā)育良好。這種情況，孕晚期可以適當運動。
當然，這種情況，不建議大家學習，過度運動是不好的。我們運動，一定要適量，合理。不覺得自己太累為限。
2、如果孕媽媽曾發(fā)生過不明原因流產(chǎn)，早產(chǎn)等情況，建議孕晚期多休息為主。
孕晚期是防止早產(chǎn)的關(guān)鍵時期，如果孕媽媽身體本身有問題，是需要很注意的。
尤其是之前發(fā)生過類似的問題，還是以胎兒的健康為主。
整個孕期都要堅持適量地運動，并不是到懷孕晚期才開始的。運動能增強孕媽媽的個人體質(zhì)，包裹增強體力和耐力，減少生產(chǎn)過程中的產(chǎn)痛，縮短產(chǎn)程時間，對順產(chǎn)是大有好處的。
但是，如果孕婦在孕早中期本身缺少活動量，或者有嚴重恥骨疼痛、各關(guān)節(jié)疼痛的孕婦，那么到孕晚期還是以安全為主，盡量選擇臥床休息，最多散散步就好了。
而對于一直堅持孕期運動的孕媽，到懷孕晚期仍然可以堅持活動。但是為了胎兒的安全，孕媽的運動量和運動強度要降低。
孕晚期可以做哪些運動呢？
1，散步：需要在家人的陪同下進行，活動量要量力而行，以不要離家太遠，也不要出太多汗，不要太勞累為主。盡量選擇在環(huán)境靜幽，空氣良好，沒有車輛通行的路面上散步。記得帶上水、零食或水果、毛巾，手機等物品。
2，骨盆開閉運動：這是一套產(chǎn)前減痛訓練方法，對胎位正常的孕媽媽尤其有用，非常有利于順產(chǎn)。見下圖：
3，孕婦瑜伽或瑜伽球：瑜伽教程需要有專門的教練，瑜伽球可以在自己家里練習，有些醫(yī)院也會提供這種產(chǎn)前瑜伽球的訓練方式，主要目的是促進骨盆打開，減少產(chǎn)痛。
4，爬樓梯：這種方法非常簡單實用，但是一定要選擇有家人陪同的情況下進行。另外一定要穿上防滑鞋，以避免孕媽咪突然性滑倒。
5，會陰按摩：會陰***的方法，一般產(chǎn)檢醫(yī)生會教你。堅持做會陰***，能夠極大地減少順產(chǎn)時會陰撕裂和側(cè)切的風險。但是，有婦科炎癥的孕媽咪是不適合的。
祝你平安順產(chǎn)！
到此，以上就是小編對于孕后期瑜伽球的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕后期瑜伽球的效果的3點解答對大家有用。
