大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)書(shū)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)書(shū)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽經(jīng)典書(shū)籍？
《瑜伽之樹(shù)》不管是練瑜伽還是教瑜伽，最先推薦的就是這本書(shū)！艾揚(yáng)格***用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言講述最深刻而落地的道理，涉及到：瑜伽與人生、瑜伽之樹(shù)、瑜伽與健康、真我、瑜伽老師教學(xué)。值得反復(fù)看！
2?《瑜伽之光》這本也不多說(shuō)，瑜伽界的“圣經(jīng)”，里面有各種體式的示范、講解和功效介紹，還有針對(duì)不同疾病的治療性體式、呼吸控制法的介紹等等。作者還是艾揚(yáng)格***～
3?《哈他瑜伽之光》本書(shū)不太推薦初學(xué)者看，理解上有些難度，加上字多圖少，看起來(lái)有些費(fèi)勁兒。不過(guò)對(duì)瑜伽有一定基礎(chǔ)和理解的小伙伴還是可以看看的，尤其第四章“三摩地”的部分 很多富有哲理的話，在清晨或夜晚，自己讀一讀很有感覺(jué)
初學(xué)者適合哪種瑜伽？
這次錄制視頻的內(nèi)容如下：產(chǎn)后盆底肌修復(fù) 馬甲線 大腿內(nèi)收肌 收***髖 圓肩駝背 美胸 瘦手臂 一共8節(jié)課[愉快]全是干貨 繼續(xù)關(guān)注我們
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瑜伽初學(xué)者需要準(zhǔn)備些什么？
萬(wàn)事開(kāi)頭難，剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽也是如此，要從一無(wú)所知到瑜伽宗師是需要很長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)的，同時(shí)也需要對(duì)瑜伽練習(xí)過(guò)程中的諸多注意事項(xiàng)，熟知于心。雖然瑜伽看似一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，其中的練習(xí)要點(diǎn)也是非常重要的，初學(xué)者尤其要謹(jǐn)記。比如說(shuō)對(duì)于基礎(chǔ)體式的夯實(shí)，對(duì)于熱身運(yùn)動(dòng)的重視，心態(tài)上的端正等等。
<span style="font-weight: bold;">1、半蓮花坐式
↑不管是初學(xué)者還是久經(jīng)練習(xí)者，在開(kāi)始練習(xí)瑜伽之前，都需要做好熱身準(zhǔn)備。
體式要點(diǎn)：坐立在地面上。雙腿分開(kāi)，向內(nèi)彎曲，雙腿膝蓋離地。上半身挺直，雙手向前下方伸展，放在雙腿膝蓋上。
2、駱駝變式
↑多喝點(diǎn)水，再多喝點(diǎn)水，瑜伽練習(xí)后期的水分流失是很大的。
1.瑜伽服
·舒適自然：瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身，太貼身的衣物，對(duì)于動(dòng)作的伸展性并不好。
·上緊下松：上衣一般相對(duì)緊身點(diǎn)，不要把肚臍露在外面;褲子要是寬松的，這是為了方便把動(dòng)作做到位。
2.瑜伽墊
一張專(zhuān)業(yè)舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時(shí)必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運(yùn)動(dòng)傷害，為愛(ài)好者帶來(lái)運(yùn)動(dòng)的***。
3.瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水，防止運(yùn)動(dòng)出汗后身體與瑜伽墊接觸吸入細(xì)菌或塵螨。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。
4.瑜伽磚
做瑜伽動(dòng)作時(shí)的輔助用具，主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。磚的等級(jí)以硬度來(lái)分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。
5.瑜伽球
初學(xué)者買(mǎi)瑜伽墊10厘米好還是15厘米好？
許多初學(xué)瑜伽的人為了防止自己摔傷，經(jīng)常有這樣的慨念：瑜伽墊應(yīng)該越厚越好。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ413e9221e5d75c93 relatedlink">瑜珈墊重在彈性不在厚度 。使用瑜伽墊的作用，在于保護(hù)身體在和地面接觸的時(shí)候不要受到擠壓,所以,彈性才是比較重要的，比如TPE的瑜珈墊子3MM比PVC的瑜伽墊6MM彈性還要好。 而同樣材質(zhì)的瑜伽墊,厚墊子的彈性相對(duì)會(huì)好。
初學(xué)者建議買(mǎi)6到8mm的最好
瑜伽墊買(mǎi)10mm的最好。現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)選擇瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)方式，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要買(mǎi)一個(gè)瑜伽墊才行，初學(xué)者買(mǎi)6到8mm的最好，中級(jí)者需要買(mǎi)10mm的，如果瑜伽墊大于10mm，就不適合做瑜伽了。
在瑜伽墊的選擇中，初學(xué)者買(mǎi)6到8mm的最好，而中級(jí)者，就需要買(mǎi)10mm的，其實(shí)專(zhuān)業(yè)人士，都會(huì)選擇5mm左右的瑜伽墊來(lái)練習(xí)，瑜伽墊如果太厚的話，就會(huì)讓身體找不到感覺(jué)，如果瑜伽墊大于10mm，那么，就不適合做瑜伽了。
一個(gè)真正好的瑜伽墊，它的回彈性和舒適度都是極佳的，在市面上，超過(guò)10mm以上的瑜伽墊，都會(huì)有著很大的味道，材質(zhì)不會(huì)太好，對(duì)人的身體，也有著一定的傷害，所以，在選擇瑜伽墊的時(shí)候，盡量選擇橡膠材質(zhì)的。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)書(shū)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽入門(mén)基礎(chǔ)書(shū)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
