大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽半個(gè)月沒效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽半個(gè)月沒效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 自學(xué)瑜伽難嗎？
- 練瑜伽時(shí)感覺挺好，不練時(shí)感覺好累怎么回事？
- 吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
- 練瑜伽兩三年了，為什么每次運(yùn)動(dòng)完肌肉還是很酸脹？
自學(xué)瑜伽難嗎？
自學(xué)瑜伽不難，難在堅(jiān)持。
我的建議是，最好參加瑜伽館的訓(xùn)練課程，特別是領(lǐng)悟能力差的初學(xué)者。應(yīng)當(dāng)在課堂上跟隨教練練習(xí)一段的時(shí)間，有基礎(chǔ)后可以開始自主練習(xí)，畢竟瑜伽運(yùn)動(dòng)注重呼吸、正位。
一個(gè)人的練習(xí)，內(nèi)心歸于平靜。寧靜中伸展、張馳有度，生活中有了瑜伽，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，耐得住寂寞，經(jīng)得起對身體的磨練，不必成為大咖，成為自己就剛剛好。
練瑜伽時(shí)感覺挺好，不練時(shí)感覺好累怎么回事？
練完瑜伽之后一定不要忘記休息術(shù)，不管你當(dāng)堂課練了什么，最后都應(yīng)該大休。休息術(shù)可以讓剛才緊張的肌肉和神經(jīng)放松，身體平躺讓血液滋養(yǎng)到全身，休息完之后再進(jìn)行其他活動(dòng)，就不會有疲累的感覺了。
你好，首先這是一個(gè)正?，F(xiàn)象。
練習(xí)瑜伽時(shí)，可以很好的放松和舒展身體，而且身體的覺知也會提高，當(dāng)你享受了身體舒服，心情平和的時(shí)候。當(dāng)你不練習(xí)時(shí)，身體沒有得到很好的舒展放松，你的身體覺知，就會感覺到身體的疲乏。所以可以堅(jiān)持，和繼續(xù)練習(xí)。
練瑜伽時(shí)你沉浸在輕松愉悅的音樂中，肢體舒展，身心放松，不覺得這也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以感覺不到身累心累。你在不做的時(shí)候也放開瑜伽音樂聽吧，而且我覺得你隨著練的次數(shù)越來越多，慢慢的就會不累了，體能也越來越好了。
<span style="font-weight: bold;">哈嘍大家好我是邵梅！
謝謝邀請很高興由我來回答這個(gè)問題：練瑜伽時(shí)感覺挺好，不練時(shí)感覺好累怎么回事？
很正常因?yàn)榻钍怯袕椥缘模闵煺归_以后人就會很舒服，但是如果不伸展它明天還會縮回去，所以你練的時(shí)候就感覺挺好，不練得時(shí)候就累
慢慢就可以適應(yīng)了每天都練習(xí)就不會有這樣的感覺了，還有就是每個(gè)人感覺也都有所不同，這個(gè)并不是什么病癥
1）為什么練瑜伽時(shí)候感覺很好
2）不練瑜伽的時(shí)候?yàn)槭裁锤杏X好累
瑜伽屬于拉伸的大家都知道，當(dāng)筋特別緊的時(shí)候就會讓身體感覺緊張瑜伽可以幫助拉伸開就會特別舒服比如我們在走路久了以后小腿的肌肉非常的緊張那么如果瑜伽的腿部拉伸以后你就會感覺腿部特別的輕松比如
3、呼氣緩慢將身體折疊向前向下，可以的雙手過腳趾尖
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
瑜伽體式有的側(cè)重于拉伸，有的則是結(jié)合了自重力量訓(xùn)練。如果你已經(jīng)嚴(yán)重超重，卻只是練習(xí)拉伸向的瑜伽，那么減肥效果則不會太明顯。建議每次訓(xùn)練都結(jié)合20-30分鐘有氧，然后再進(jìn)行瑜伽拉伸，或者多做自重的強(qiáng)化力量型瑜伽練習(xí)。
1、側(cè)鴿式
↑在訓(xùn)練開始之前，找一處養(yǎng)眼綠地，在干凈的地面上做一套鴿式作為熱身，讓身體進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。
體式要點(diǎn)：雙腿前后分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，后腳屈膝向身體彎曲，腳背繃直，單手繞過后腳接觸前腳尖。
2、V字平衡式
↑減肥少不了增肌和減脂，在空氣宜人的清晨，迎著熹微晨光，一邊讓體內(nèi)交換干凈的空氣，一邊強(qiáng)化核心腹部的肌群力量。
體式要點(diǎn)：坐于地面，單腿彎曲腳尖踮起，另一腿伸直抬起約60度，感受核心尤其是下腹部的發(fā)力收緊，頭頸上仰，雙臂抱腿。
女士練瑜伽的很普遍。作為一種新的時(shí)尚。很多追求完美，想要氣質(zhì)高雅的選擇了瑜伽。練瑜伽你要做[_a***_]各種姿勢動(dòng)作?？偟囊痪湓捑褪抢?。這種健身方式。雖然也有很累的面一面。與其他運(yùn)動(dòng)比起來。他的運(yùn)動(dòng)量相對還是少些。消耗的體能量比較少。所以吃的多能量消耗不掉。所以練瑜伽不會瘦的。那我還想繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽。還想要瘦下來。那你就加大運(yùn)動(dòng)量。加大瑜伽的練習(xí)?；蛘呤歉裢饧泳?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49bc9e40bfd6017a relatedlink">一些，其他運(yùn)動(dòng)。來消耗你的能量。把你體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。這樣你就會瘦下來。另外要注意飲食習(xí)慣。少吃還有蛋白質(zhì)多的東西。肉類蛋類魚類都要少吃。增加蔬菜類，水果類。糧食和肉蛋和你搭配?？傊?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQe191a457335d0d17 relatedlink">保持清淡。堅(jiān)持下去，會有效果的。這是我的建議，不一定對。好好練練，祝你練出一個(gè)健美身材！
我覺得吧，瑜伽是塑型的，不是減肥的，如果你想減肥，就得加大運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，有空兩個(gè)小時(shí)，飲食也要控制好，吃進(jìn)去的東西要小于消耗的東西，這樣才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
不要幻想輕松瘦身。瑜伽不是為了減肥而發(fā)明的，瑜伽燃燒的熱量也太少，僅僅做瑜伽很難有減肥的效果。
一般的瑜伽都是靜態(tài)拉伸為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也才4Mets。
***設(shè)你60kg，普通瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*2=63kcal
力量瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*4=126kcal
消耗這點(diǎn)熱量還指望能有多少效果呢？
為了瘦身，需要更高M(jìn)ETS的運(yùn)動(dòng)，
不要管他有氧，無氧，動(dòng)起來就是了
長期堅(jiān)持，3個(gè)月后必定渙然一新
要達(dá)到有效減肥的目的，首先必要工作是提高基礎(chǔ)代謝率。如果你的代謝跟不上，無論吃的多少都不會真正的瘦，也許減肥初期靠少吃可以瘦，但瘦的都是水分，并不是脂肪。再說瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以有效的放松身心，是一項(xiàng)慢運(yùn)動(dòng)，基本上和練中國的太極運(yùn)動(dòng)差不多。所以，練瑜伽是個(gè)漫長的過程，它的減肥效果并不會很顯著。如果想在短期內(nèi)達(dá)到一個(gè)減肥顯著的效果，還是要參考營養(yǎng)師的減肥配餐，有效提高基礎(chǔ)代謝率，然后運(yùn)動(dòng)上需要配合有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，每天盡可能多的消耗卡路里。
練瑜伽兩三年了，為什么每次運(yùn)動(dòng)完肌肉還是很酸脹？
練習(xí)了那么久的瑜伽之后還會造成肌肉酸痛，很有可能是因?yàn)槟憔毩?xí)瑜伽的方法一直沒有用對，所以造成的肌肉酸痛。
建議你可以先去學(xué)習(xí)一下正位瑜伽的概念，再利用Atmananda的正位瑜伽墊做輔助，再去練習(xí)瑜伽看看會不會這種情況沒那么嚴(yán)重。如果你愿意的話可以先暫停一下現(xiàn)在的訓(xùn)練，等過一個(gè)星期左右，脹痛感沒有那么強(qiáng)烈之后再去練習(xí)，一定要注意正位練習(xí)哦，有很多人因?yàn)椴蛔⒁庹欢軅模?/p>
謝邀。做瑜伽時(shí)肌肉酸脹是正?，F(xiàn)象，說明你的肌肉在增長、排列、組合，鍛煉起到了效果。只要不是特別疼痛的難以忍受，可以繼續(xù)練習(xí)。要注意練習(xí)瑜伽一個(gè)體式后，一定要做一個(gè)反向體式來緩解肌肉帶來的酸痛感。幾個(gè)體式要交差、組合的練習(xí)。最好是力量和瑜伽組合練習(xí)，才能達(dá)到更好的效果。同時(shí)要注意休息安排，練三天休一天、練五天休二天等，讓身體有個(gè)緩沖調(diào)養(yǎng)的時(shí)間。
希望能夠幫助到你。感謝瑜伽。
到此，以上就是小編對于瑜伽半個(gè)月沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽半個(gè)月沒效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
