大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽有沒有養(yǎng)生效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽有沒有養(yǎng)生效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽一周一次有用嗎？
瑜伽是一種養(yǎng)生的方法，如果能過每天在同一時間進行就會成為一種規(guī)律性的習(xí)慣，對于肢體、內(nèi)臟和內(nèi)分泌的條整極有幫助。
因此，有時間的情況下，我們會推薦每天練習(xí)。只是有些瑜伽館為了成本拒絕你每天練習(xí)而已。剛開始練的時候可能比較吃力，因為關(guān)節(jié)韌帶這一沒有打開。等練一段時間后，關(guān)節(jié)韌帶都打開后，就不會有什么感覺了。長期練習(xí)瑜伽還有助于睡眠，瑜伽練習(xí)時，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。但是睡前練習(xí)不要超過一個小時，時間過長會導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，精神活躍，難以入睡。
你認為瑜伽可以修身養(yǎng)性嗎？
瑜伽是一項溫柔的運動，每一個體式看似簡單，做起來很難，如果你想練好，就需要花很多時間去反復(fù)練習(xí)琢磨，這就是一個修身養(yǎng)心的過程。
瑜伽有很多不同種類的課程，其中陰瑜伽就是最考驗人耐性的，一個體式停留時間比較久，疼痛感加深，這是大腦給你的信息，這個時候只需要放松心情，保持呼吸，內(nèi)視自己的心，感覺身體的覺知，有時候，大腦傳遞給你的信息不一樣是正確的，需要用心觀察，這也是修身養(yǎng)性的過程。
首先，瑜伽對身體的好處是勿用置疑的，有規(guī)律的瑜伽練習(xí)，可以給人帶來身體上的穩(wěn)健、靈活、柔軟和力量，在生理上也有一定的回春效果，不是有一句瑜伽人都知道的話：你什么時候練習(xí)瑜伽，你的年齡就定格在什么時候。但瑜伽能養(yǎng)性嗎？能改變一個人的性格或者習(xí)性嗎?答復(fù)是肯定的，無數(shù)的瑜伽人通過瑜伽達到了性格的轉(zhuǎn)變，經(jīng)歷了人生的蛻變。
這里的性有先天遺傳的性格，還有后天的習(xí)性，對于先天的性格有科學(xué)論證：最新的一項科學(xué)研究，發(fā)表在(免疫學(xué)前沿雜志），確證了身心鏈接的鍛煉，包括瑜伽、太極、冥想，能夠改變一個人的DNA。改變一個人的DNA，意味著重生一個你，這是不是大大地顛復(fù)你的認知呢？至于瑜伽對后天習(xí)性的改變，就是“小菜一碟“了，瑜伽就是控制意識的波動。瑜伽體式的激烈的“動”，強制地把你的意識帶進“靜”，讓你的身心“凈”化，由此而帶來專注和覺知，當這兩者并駕齊驅(qū)時，你會被動地進入這個“境”里，你會變得從容和平和、優(yōu)雅而不失深刻......
瑜伽是可以修身養(yǎng)性的，正確的瑜伽。
相信長期練習(xí)瑜伽的人一旦真正愛上，今生便再也無法舍棄瑜伽。
帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》書上說古老的瑜伽是一門藝術(shù)，是一門生命哲學(xué)。誠然，藝術(shù)需要外在的美感和內(nèi)在靈性的修為，正是瑜伽的詮釋。說到修身自然離不開瑜伽的體式，具體包括以下幾大類：
前曲類體式，如雙腿背部伸展式等，可以緩解胃部的疼痛；強健肝部，脾臟和腎臟；緩解月經(jīng)期間的腹部疼痛；同時減緩心跳，使脊柱神經(jīng)恢復(fù)活力。
扭轉(zhuǎn)類體式，調(diào)理肝臟，脾臟和胰腺，可以消除肩關(guān)節(jié)的鈣化，使雙側(cè)腰變形的肌肉得到歸位，消除背痛，讓肩膀更加自由地活動。
后彎類體式，可以有效地調(diào)理泄尿系統(tǒng)的失調(diào)，控制***，同時頸部和肩膀的肌肉也得到完全的鍛練，活躍了脊柱，增強了人體的活力。
倒置類體式，也叫倒立體式，經(jīng)常練習(xí)可以強健身體，訓(xùn)練大腦，預(yù)防地心引力，開闊精神視野。
通過練習(xí)這些體式，瑜伽修行者首先獲得了健康，提高了身體的敏捷，均衡與耐久性，并[_a***_]了生命的活力，這些體式使身體的每一塊肌肉，每一根神經(jīng)及每一種腺體得到鍛練，使人獲得良好的體格，使身體變得強健而有彈性，不再肌肉僵硬，疾病纏身。他們減輕身體的疲勞，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。但是這些體式真正重要的作用在于，它們約束及訓(xùn)練大腦。許多演員，雜技表演者，運動員，舞蹈演員，音樂演奏者也擁有很不錯的體形，并能夠很好地控制身體，但是她們缺乏對大腦、智力和自我的控制，真正的瑜伽師不僅僅追求身體的完美，同時也追求感官、精神、智力和靈魂的完美。
瑜伽練習(xí)是可以修身養(yǎng)性的，在練習(xí)的過程中打開我們的胸腔，配合自然柔和的呼吸，在體式中找到身體和心理的平衡，撫平焦躁不安的情緒，慢慢的堅持下去，我們的內(nèi)心都會變得平和。
瑜伽是一門古老的哲學(xué)，練習(xí)瑜伽是一個非常個人化的體驗，但是瑜伽不意味著一場競賽，修煉瑜伽久了的人，心境會與常人截然不同。瑜伽不是你看起來怎么樣，而是你感覺怎么樣。瑜伽多以體式動作為大家熟知，在練習(xí)的時候，不要在乎你看起來怎么樣，而是專注你自己的感覺，且不要僅僅把瑜伽停留在動作表面，精神境界的達成與內(nèi)心的自我凈化才是最高的境界。例如躺尸式有的人認為只是躺在瑜伽墊上，四腳張開而已。然而從瑜伽角度，躺尸式才是最高的境界，瑜伽是尊重你的身體，把它當成你的宮殿。誰都有消極的日子，把不開心的東西停留在門口，敬請的享受瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)當動作完成，心門之外的那些消極事情會變得些許不同。
到此，以上就是小編對于瑜伽有沒有養(yǎng)生效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽有沒有養(yǎng)生效果的2點解答對大家有用。
