大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽可以訓(xùn)練力量的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽可以訓(xùn)練力量的解答，讓我們一起看看吧。
力量訓(xùn)練和瑜伽哪個好？
兩者針對性不一樣，不能簡單判斷優(yōu)劣。事實上瑜伽也是需要力量的。倒立平衡等很多體式，沒有力量是根本做不到的。只是瑜伽不是單純只有力量，還有很大一部分拉伸。應(yīng)該說瑜伽涉及面更廣，力量訓(xùn)練更有針對性
瑜伽屬于力量訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動？
瑜伽應(yīng)該是有氧運(yùn)動。但是其中的一些練習(xí)可以被認(rèn)為是輕度的力量訓(xùn)練，例如平板支撐式（Plank Pose）和下犬式（Downward-Facing Dog Pose），它們可以幫助增強(qiáng)核心肌肉和上肢肌肉。但總體而言，瑜伽更傾向于屬于柔性訓(xùn)練和身體控制訓(xùn)練。這是因為瑜伽注重姿勢的正確性和深度呼吸，通過靜坐冥想和身體的自我感知來達(dá)到身心健康的目的。
游自由泳時我總覺得力量不夠，該怎樣練習(xí)呢？
加速游自由泳的時候我曾經(jīng)有過大臂軟綿綿的，劃水時力量不夠用的感覺。也有過打腿打不動，腿也用不上力的感覺。我覺得這都很正常，說白了也就是上肢力量和腿部不夠強(qiáng)大。適當(dāng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練就可以了。
練習(xí)手臂力量很簡單。淘個自由泳拉力帶就行。十幾塊錢的東西。一般愛好者用這種短點兒的，拉力適中的就行，沒事兒的時候就練上幾組。想要更專業(yè)些的可以用長度更長，拉力更強(qiáng)的。這張拉力帶是專門練習(xí)自由泳劃水動作的，既可以改善動作也可以增加手臂的力量。不用這個也行，多做做俯臥撐增加上肢力量和核心力量也是非常不錯的鍛煉方式。尤其是爬行式的俯臥撐，更能鍛煉核心力量提高游自由泳時的穩(wěn)定性。
下肢力量的鍛煉更簡單，戴腳蹼游幾圈就可以了。我感覺戴腳蹼腳是鍛煉自由泳腿部力量的最好的工具。腳蹼同樣也可以改善動作。戴上腳蹼游的時候感覺會稍微有些沉重，摘下腳蹼雖然速度降下來了，但會感覺真個人都輕飄飄地。
游自由泳無外乎就是加強(qiáng)這么幾個力量訓(xùn)練了，手臂的力量，核心力量，和腿部力量，所以加強(qiáng)這三個方面力量訓(xùn)練，游的時候基本就會太多力量不夠用的感覺了。另外，就是游的時候調(diào)整好呼吸，盡量放松和舒展，這樣也就會游得既輕松，又省力。
想通過力量訓(xùn)練減脂可能嗎？
首先感謝邀請。關(guān)于這個問題，我想答案是肯定的，因為想要減脂我們首先要明確大的思想方陣，也就是消耗大于攝入。而除了運(yùn)動，還有一個更為關(guān)鍵的原則是飲食，因此，只要圍繞著這個戰(zhàn)略規(guī)劃來進(jìn)行訓(xùn)練，力量訓(xùn)練一樣可以減脂。
<span style="font-weight: bold;">力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動哪個更減脂？
我想您可能想通過對比來求證力量訓(xùn)練到底能不能減脂，那么我就先從這一點來說明。首先，無論是力量訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動，都是訓(xùn)練的一種方式，都能起到鍛煉身體消耗能量的作用，只不過具體的做法不一樣而已。有氧運(yùn)動比如慢跑，更多地會鍛煉到我們心肺功能，以及腿部肌肉，而對于我們的上肢并沒有什么幫助。在一開始的時候，我們會覺得出汗很多，然后就會覺得脂肪也在隨著燃燒。
雖然這種感覺確實很像在燃燒脂肪，而體重在一開始也的確會有一些下降，但是這其實只是減去了身體里的水分導(dǎo)致體重下降的***象而已，減去的并不是那么多的脂肪。而最好的證明就是，有一些人減了一陣子發(fā)現(xiàn)效果沒有以前那么好了，不但速度變慢了，而且還會有小幅度的反彈。另外，只靠有氧運(yùn)動健身的人，身材往往也只是較正常人瘦一些，甚至身材還不如一些真正意義上瘦的人，肌肉不夠發(fā)達(dá)，不夠美觀，因此，就需要力量訓(xùn)練來幫助了。
力量訓(xùn)練可以減脂嗎？答案是肯定的，力量訓(xùn)練可以減脂，因為它也是一種訓(xùn)練方式，只要配合合理的飲食安排，減脂的效果還是很可觀的。力量訓(xùn)練可以讓肌肉更加發(fā)達(dá)，增加瘦體重，提高基礎(chǔ)代謝，也就是每天會比基礎(chǔ)代謝低的人更不容易反彈。
另外，力量訓(xùn)練具有“過量耗氧”的效果，也就是說，在訓(xùn)練結(jié)束后的幾個小時至十幾個小時里，身體還處于消耗狀態(tài)，依然會消耗熱量，這是有氧運(yùn)動無法比擬的。因此，建議減脂也要以力量訓(xùn)練為主，有氧運(yùn)動次之并配合控制飲食，相信會有好的效果。
對于如何減脂每個人都有不同的感悟，瑜伽的減脂方法很簡單，通過力量和堅持時間長短就能達(dá)到瘦身塑體的效果。瑜伽能通過靜態(tài)的動作得到跑步的效果，而且瑜伽練習(xí)不是普通的舉重光練力氣，它能協(xié)調(diào)整個身體。軟運(yùn)動拉伸筋絡(luò)，轉(zhuǎn)動脊柱關(guān)節(jié)，益處不僅僅是減脂。
1、單腿鴿王式
↑瑜伽不需要你每天搬運(yùn)多少東西，只要保持一個正確的標(biāo)準(zhǔn)的姿勢不動就好，堅持時間越長越有效果。
體式詳解：自然[_a***_]，左腿向前邁一部，身體重心下移，左腿呈低弓步，上半身挺直打開胸部，右腿膝蓋著地，右腳背貼地。右膝彎曲，右腳向上勾起，右手抓住右腳，頸部后仰腰部后腰，腳掌貼近后腦。左手向前打開伸展，視線隨左手方向。
2、駱駝式變式
↑練習(xí)力量從關(guān)節(jié)下手會更好，不過在外面練習(xí)瑜伽時還是要做好保護(hù)措施。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腳背放在右腿根處。雙手胸前合十，身體后仰。
3、狂野式
到此，以上就是小編對于瑜伽可以訓(xùn)練力量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽可以訓(xùn)練力量的4點解答對大家有用。
