大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練習(xí)入門基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練習(xí)入門基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽之前需要練的基本功有哪些？
初學(xué)瑜伽，很多人柔韌性都不是很好，為提高柔韌性，讓身體盡快適應(yīng)，需要練習(xí)瑜伽的基本功。那瑜伽的基本功有哪些呢？瑜伽的入門體式有哪些？大家不妨往下看看，了解一下。
拜日式
挺身站直，雙腿并攏，胸前合掌，眼看前方，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，身體后仰，雙臂向后伸張，膝蓋伸直，呼氣時(shí)，上半身前傾，雙手接觸地面，頭部盡量靠近大腿前側(cè)，保持姿勢(shì)數(shù)秒。
后伸展式
坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手放在身體后面，身體后仰，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，彎曲膝蓋，用手掌撐起身體，放松頭部，保持姿勢(shì)10-30秒，慢慢恢復(fù)到起始的姿勢(shì)。
蛇伸展式
俯臥在瑜伽墊上，雙臂放在背后，雙手交握，低頭，下頜接觸地面，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，收緊臀部，頭向后仰，手盡量向后拉伸。
坐角式
坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，挺直脊柱，雙臂自然放在身體兩側(cè)，眼看前方，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，將兩腿打開，挺胸收腹，挺直腰背，再用雙手握住腳跟，下壓身體，頭貼緊地面。
瑜伽初學(xué)者應(yīng)該學(xué)什么？
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瑜伽就是建立身體和心靈的鏈接，找到放松，和諧的狀態(tài)，達(dá)到“梵我合一”。而我們的呼吸是這一點(diǎn)的核心。在體式中尋找到肌肉的呼吸，再到全身的放松。
然而，對(duì)于初學(xué)者，我理解你的擔(dān)憂：我不柔軟、我不靈活、我的腰不好、我的腿伸不直、我向前時(shí)手指無法觸及腳趾、我頸椎疼，絕對(duì)不能向后仰頭等等。
我認(rèn)為，第一件事情需要學(xué)習(xí)的，并不是呼吸，因?yàn)樵趧?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe51ba7e03458b81 relatedlink">開始，你是根本認(rèn)識(shí)不到你自己的呼吸的，你可能一整天都屏氣凝神，但是你自己卻不知。瑜伽是一個(gè)探索的世界，是一個(gè)存在著無數(shù)可能性和潛力的世界，而這個(gè)世界的主人就是你自己。你要先學(xué)會(huì)傾聽，真正的傾聽，找尋你自己接受自己的身體的狀態(tài)：接納的僵硬，接納你的疼痛，接納你的急躁。
我們生活在一個(gè)現(xiàn)代化的時(shí)代，日程安排非常緊湊，工作壓力暴增，我們希望很多事情立即得到答案，最好是一個(gè)動(dòng)態(tài)圖就可以解決，以至于沒有空余的時(shí)間去思考，做感受，去體會(huì)。而瑜伽恰恰是給了你傾聽自己世界的時(shí)間，在這里——你的世界你做主。
好，在你找尋到這種感受之后，我們來聊聊學(xué)習(xí)瑜伽的問題
1、找到一個(gè)好老師
一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的，細(xì)心的，合格的老師在瑜伽學(xué)習(xí)中占著不可或缺的位置，因?yàn)閷W(xué)習(xí)瑜伽存在著微妙的身體感受和心理意識(shí)，這些東西不是單單從書本或視頻中就能學(xué)習(xí)到的，特別是在開始時(shí)，老師的正位教學(xué)，會(huì)讓你免于受傷，并且正確的引導(dǎo)和幫助你建立信心。
瑜伽是一種可以改善生理，心理，情感和精神的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體，心靈與精神的和諧統(tǒng)一，對(duì)于初學(xué)者，要注意幾點(diǎn)：
一，呼吸
呼吸作為瑜伽最基礎(chǔ)最系統(tǒng)的一部分，從開始到結(jié)束都需要呼吸的配合才能達(dá)到內(nèi)省，
二，精神
精神伴隨一生，無時(shí)無刻，要做到精神內(nèi)守，不受到外界的影響。才能進(jìn)入瑜伽的門檻。
三，思緒
瑜伽作為一種以靜的狀態(tài)的健身運(yùn)動(dòng)。思緒不可雜亂，要配合精神內(nèi)守，達(dá)到心無旁騖，自身為中心。緩慢呼吸。
初學(xué)者練什么樣的瑜伽合適？
有很多初學(xué)者問我有什么瑜伽體式適合新人練習(xí)？對(duì)于這個(gè)問題，每個(gè)走過新手期的瑜伽人，都會(huì)推薦練習(xí)一些簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作，今天我就來推薦以下5個(gè)容易上手的瑜伽體式！
1、風(fēng)吹樹式變體
↑這個(gè)動(dòng)作模仿植物的體式，看上去像樹被風(fēng)吹拂。它能有效改善體態(tài)，舒展身心，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單易學(xué)哦。
體式詳解：
山式站立進(jìn)入；吸氣，雙臂舉過頭頂，手指指向上方；呼氣，上半身向右彎曲； 指尖指向右側(cè)，雙臂緊貼耳側(cè)，請(qǐng)勿向前傾斜； 雙腿、臀部和腹部輕微用力。平穩(wěn)地呼吸，想象用胸骨去觸碰天花板，胸腔打開[_a***_]均勻用力踩地；保持5-8次呼吸。
感謝邀請(qǐng)！
其實(shí)，這個(gè)問題呢，也是很多瑜伽初學(xué)者最關(guān)心的問題！也有很多粉絲留言問我，我要開始練瑜伽了，我從哪里開始？
既然有這么多的人對(duì)我有這種信任，對(duì)我有一個(gè)認(rèn)可，那我就盡量簡(jiǎn)潔明了地說一下這個(gè)事兒。
如果擱以前，有人問我，說我要開始練瑜伽了，應(yīng)該怎么開始？那我肯定會(huì)告訴你，第一步盡量找一個(gè)比較專業(yè)的瑜伽館，找一個(gè)比較專業(yè)的瑜伽教練。
可是現(xiàn)在呢，我會(huì)告訴你，在這一步之前還有一步，就是你自己。如果你真想練瑜伽，你要做好這件事情，首先你自己得先了解瑜伽，你通過網(wǎng)上，通過書籍，通過各種渠道，現(xiàn)在這些都很方便很便捷。你得先了解到底什么是瑜伽，瑜伽都包括什么，這樣你才有一個(gè)辨別力。
否則很多人問我，說我如何知道這個(gè)教練的水平好壞，我要找瑜伽館，選擇一個(gè)什么樣的瑜伽館。我怎么知道他專業(yè)，我應(yīng)該跟什么樣的老師學(xué)等等。
提出這樣問題的人，基本就是對(duì)瑜伽幾乎一無所知的狀態(tài)，就是他無從辨別，他不知道什么是好，什么是壞，哪個(gè)是專業(yè)，哪個(gè)是不專業(yè)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽練習(xí)入門基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練習(xí)入門基礎(chǔ)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
