大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于在家練瑜伽沒效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹在家練瑜伽沒效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 想在家練瑜伽，什么app比較好用？
- 可以在家練習(xí)瑜伽嗎？如果柔韌性不好（韌帶壓不開）應(yīng)該怎樣練習(xí)？
- 練瑜伽，是在家練，還是去瑜伽館練？
- 練了一年的瑜伽，現(xiàn)在不想去練，有什么方法能讓我堅持下來？
想在家練瑜伽，什么app比較好用？
每個人都想擁有一個苗條的身形，一副好身材在加上一套漂亮的衣服，你一定會成為全場的焦點，那么怎么樣才能擁有好身材呢，練習(xí)瑜伽就是一個很好的方式。那么有哪些好用的瑜伽***呢?瑜伽***排行榜給你推薦了10款當(dāng)下最受歡迎的瑜伽***，希望對你有幫助。
瑜伽***排行榜
10、健身瑜伽
9、fittime
8、瑜伽寶貝
7、練瑜伽
6、莫比瑜伽
5、戀練
4、UTeacher辣媽瑜伽
3、檸檬健身
可以在家練習(xí)瑜伽嗎？如果柔韌性不好（韌帶壓不開）應(yīng)該怎樣練習(xí)？
瑜伽是可以在家自己練習(xí)的。但是對于沒有基礎(chǔ)的人，應(yīng)該先選擇在專業(yè)的瑜伽教學(xué)機構(gòu)進行練習(xí)，當(dāng)掌握了正確的方法之后，就可以在家練習(xí)了。在家練習(xí)要準備一個專業(yè)的瑜伽墊，允許一個人活動的空間就可以了。
瑜伽中有這樣一句話：不是因為我們身體柔軟才練習(xí)瑜伽，而是因為練習(xí)瑜伽之后身體變得柔軟。所以不用過分擔(dān)心自己身體僵硬的問題。瑜伽對身體筋骨的鍛煉是遵循自然、循序漸進的原則，功到自然成。千萬不要借助外力，急于求成，否則很容易導(dǎo)致身體受傷。具體的原則就是，在完成一個體位動作時要保持一段較長的時間，不要急于返回或借助他人幫助，也不要振顫。當(dāng)感覺到身體在完成同一個***練習(xí)發(fā)生了明顯變化，也就表明我們的身體的柔韌性有了進步。這種練習(xí)的方法是不分年齡、男女的，只要堅持，身體就可以變得柔軟，同時健康也得到了提升。
<span style="font-weight: bold;">先上結(jié)論：
1. 沒有習(xí)練基礎(chǔ)，最好不要在家對著視頻練習(xí)瑜伽。
2. 瑜伽大部分動作就是拉伸，練習(xí)久了自然柔韌性會好。
如果你之前跟隨老師學(xué)習(xí)過一年，或者參加過教練培訓(xùn)班，那么可以自己在家練習(xí)，因為這意味著你基本知道每個瑜伽體式怎么用力，否則僅僅靠模仿，可能畫虎不成反類犬，甚至釀成慘劇，比如大四女生小欣
所以 頸椎、腰椎有傷者、老人、小孩都不宜靠模仿練習(xí)瑜伽，就算是健康人，在練習(xí)體式時，如果不能區(qū)分 疼、痛、酸，在不該堅持的地方死命堅持，最后就會造成運動傷害了。
首先，糾正一個錯誤認識，韌帶的活動范圍很小，起穩(wěn)定作用，沒必要拉開它，大部分所謂的拉韌帶的動作其本質(zhì)都是拉筋膜，筋膜伸展性越好，身體柔韌性越佳。
首先你要了解自己健康狀況，比如：頸椎病、腰椎間盤突出、高血壓等等，如果有，最好不要在家練習(xí)，因為有很多禁忌你不知道。
其次，你是否有基礎(chǔ)。知道一個動作的標(biāo)準模式如何做？
如果都不清楚，最好不要在家練習(xí)，反而會適得其反。有一個搭檔到是可以在家練習(xí)，互相指導(dǎo)。
還有韌帶幾乎不能被拉伸，它是結(jié)締組織。
我們主要拉伸的是肌筋膜、肌肉。當(dāng)然神經(jīng)也能拉伸到。
瑜伽的拉伸，拉肌肉的同時也會伸展到筋膜，神經(jīng)，肌腱這些結(jié)締組織（非常少），甚至滲入到內(nèi)臟器官，對呼吸也會產(chǎn)生影響，頭腦層面，情緒層面，心智層面這些都會相互影響，所以拉伸肌肉不僅僅是肌肉這個層面的練習(xí)。
當(dāng)你掌握了正確的動作之以后，就可以在家練習(xí)了。在家練習(xí)要準備一個專業(yè)的瑜伽墊，最好有鏡子，可以觀察自己的動作。有搭檔是最好的。
練瑜伽，是在家練，還是去瑜伽館練？
本人之前也是想省錢，覺得自己在家練不錯，在家練有一個問題就是自己要很自律。昨天剛好去辦了瑜伽卡，上了第一節(jié)課，感覺瑜伽館的氣氛和環(huán)境還是比家里好很多，建議還是去瑜伽館，畢竟是交了錢的，你肯定是會想要去鍛煉的，但是前提是，選瑜伽館還是得選離家近的比較好，起碼不會因為一天工作太累，要去鍛煉還需要走很遠的路而不想去。
練了一年的瑜伽，現(xiàn)在不想去練，有什么方法能讓我堅持下來？
練習(xí)了一年瑜伽，還沒有形成自律，說明一時起興。
當(dāng)某一件事經(jīng)常做時，時間久了就有了自律性，成生活中不可少的一部分，偶然因其它事情會停一，二天，但會繼續(xù)下去。
如果要堅持下來
|，堅持打卡，特定時間規(guī)定自己必做的一件事。
2，找人一起陪練，互相監(jiān)督。
3，自己練習(xí)瑜伽目的是什么？定下目標(biāo)，一定要完成。
這樣，有了目標(biāo)，就有了動力，別人能做到，我一定行！
天天堅持，天天進步！就形成規(guī)律，自然而然就堅持下來了。
我也練瑜伽5年了，有[_a***_]也想放棄，但其他運動不太適合我，我還是堅持瑜伽，在瑜伽里，可以和自己對話，后來好久沒見的朋友說，你咋變了，我說也許是瑜伽吧。就這樣一直堅持下來了。
到此，以上就是小編對于在家練瑜伽沒效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家練瑜伽沒效果的4點解答對大家有用。
