大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于練瑜伽后的效果的問題，于是小編就整理了4個相關介紹練瑜伽后的效果的解答，讓我們一起看看吧。
練多久的瑜伽身體的柔韌性會變好？
那要看你什么年紀，每天練幾個小時了。如果你20歲，每天練3個小時，大概3個月吧。如果你30歲，每天3小時，一周5天，大概6個月。年紀越大，時間約長。如果你每天只練一個小時，一周3次，下輩子再說吧。
瑜伽和形體塑身哪個好？
如果你想要追求快速塑型，可以考慮健身，比如普拉提都是針對局部肌肉塑造的，效果也比較明顯，屬于較安全的練習，至于瑜伽嘛，雖然我自己也是常年習練瑜伽，瑜伽的益處自不用說，但如果你想要通過這個塑形，沒有個一兩年的持續(xù)練習，很難看到效果，不過瑜伽是比較綜合的訓練，身心俱修，相對于普拉提的純運動類型，瑜伽更像是一種身心靈的修行，如果能兩者結(jié)合著練是再好不過的了~
可以健身之后練瑜伽嗎？
1、可以的。
2、健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
3、瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
女人五十歲開始練習瑜伽，會有什么效果？
瑜伽沒年齡限制不分年齡，如果五十歲開始練瑜伽，生理年齡就會停留在五十歲達到延緩衰老效果，五十歲身體機能下降和肌肉也開始[_a***_]下垂，年長的更需要鍛練，而五十歲或更年長的更適合選擇瑜伽這行運動，簡單瑜伽動作都鍛練到我們?nèi)梭w的經(jīng)絡，不需太大強度鍛練，五十歲練瑜伽除了得到健康又能提升氣質(zhì)。
女人到了五十歲，身體機能開始下降，身材走樣，皮膚也開始松懈了，所以要想身體好也要保持年輕的狀態(tài)，除了心態(tài)更重要的是鍛煉，鍛煉分為幾種，有人喜歡跳舞有人喜歡跑步和健身，而我選擇了跑步和瑜伽，跑步可以增加心肺功能，而瑜伽可以讓你的體型更完美，通過拉伸能夠讓你的線條更加柔和。通過瑜伽你慢慢的發(fā)現(xiàn)不僅身材變好，也能讓你更加有氣質(zhì)，這是我們女人都想擁有的，但是必須要堅持下去，加油吧，為我們自己打氣，想要做一個精致的女人，從現(xiàn)在開始[加油][比心]
到此，以上就是小編對于練瑜伽后的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于練瑜伽后的效果的4點解答對大家有用。
