大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腰椎力量瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹腰椎力量瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎間盤突出癥病人能不能練瑜伽？
腰椎間盤突出癥病人不能練瑜伽，瑜伽主要是通過不停的增加人體關(guān)節(jié)的活動度來改善身體的柔韌性，腰椎間盤突出建議臥床休息，以快速的緩解的疼痛，建議在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行針對性的鍛煉。
腰椎間盤突出可以練瑜伽嗎？
腰椎間盤突出癥的患者是可以做瑜伽鍛煉，通過瑜伽鍛煉可以改善腰部肌肉的力量，可以改善腰部肌肉的氣血循環(huán)，可以減輕腰椎間盤突出癥狀的發(fā)作，但是患者鍛煉需要注意對腰椎的護(hù)理，可以針對腰椎力量進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，而且不要彎腰重體力勞動。
腰椎骨質(zhì)增生能練瑜伽嗎？
腰椎骨質(zhì)增生能練瑜伽，腰部出現(xiàn)有骨質(zhì)增生的病情是可以鍛煉瑜伽，鍛煉瑜伽能夠滑利關(guān)節(jié)提高肌肉的力量，也有助于延緩腰椎關(guān)節(jié)的老化，可以減輕骨質(zhì)增生的病情。有骨質(zhì)增生的患者，平時不要彎腰負(fù)重活動，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物調(diào)理。
腰椎間盤突出能否練瑜伽？
腰椎間盤突出癥的患者是可以根據(jù)個人的體質(zhì)情況適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f516308653f8952 relatedlink">練習(xí)瑜伽，如果患者在急性發(fā)作期就不要練瑜伽，應(yīng)該注意休息，患者要根據(jù)腰椎的病情進(jìn)行鍛煉，可以做平板支撐，游泳或者5點支撐等鍛煉，平時要減少長時間的姿勢固定，不要彎腰，不要翹二郎腿。
腰椎不好可以練瑜伽嗎？
腰椎不好可以通過練瑜伽簡單的矯正，下圖的橋式和別的后彎體式都可以。但是輪式等等體式不建議你練習(xí)，彎曲程度過大，容易對你的身體造成損傷，加重腰椎的負(fù)擔(dān)。
跟著我練習(xí)瑜伽，改善你不好的特點，不斷的矯正自己的不足，包括腰椎。
身邊的人都在練習(xí)瑜伽，而有的人效果好，有的人效果不好。發(fā)生這樣的狀況，就是因為只是淺顯的直到瑜伽沒有深入的了解。
孔雀式
手臂上有贅肉，卻又苦惱于沒有好辦法解決的，就看看這個體式，保證你不會后悔。小手臂支撐地面，手肘固定在腰部，頭部向下傾斜，兩條腿像蝎子的尾巴一樣在空中保持平衡，注意腿部要伸直，腳背緊繃。手掌朝向腿部一側(cè)。
單手蛇式
當(dāng)然可以，我不是瑜伽老師，但我更有發(fā)言權(quán)，我是一個很嚴(yán)重的腰突患者，發(fā)作時一躺床十天半個月不能動，而且發(fā)作頻繁，尤其是近兩年，每個月都會發(fā)作一兩次，所以大部分的時間都是在床上度過
我是十幾年前就疼過，以為是閃到了，只是在小診所看看，也沒正規(guī)治療過，那時也沒有腰突這個概念，這十幾年中間也檢查過幾次，醫(yī)生說是腰肌勞損，疼的受不了，就買點藥膏貼，反正也沒好辦法，就一直忍著，受罪死了，尤其近幾年腰及雙腿疼，麻，脹，怕冷，腳底板有時疼的不敢著地，小便失禁，直到16年底才確診，而且很嚴(yán)重了
無意中了解游泳可以治療腰突，正好我旁邊的萬達(dá)里，新開了一家健身房，在發(fā)宣傳單主打是游泳，于是我就報名，可等他開業(yè)時說游戲池沒有了，本來游泳池是萬達(dá)一家酒店的，人家解約了，又不退卡，沒辦法就練別的課程吧，其他的也不能做
只能練瑜伽，練之前我就告訴瑜伽老師，我的腰突很嚴(yán)重，其實瑜伽老師也不是特別了解腰突是怎么回事，我就慢慢感受，其中也咨詢了給我治療的骨科醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的意見和我自己的經(jīng)驗分析
類似于這些動作可以做，尤其是小飛燕，對鍛煉腰肌特別好，但也要根據(jù)自己的承受能力，自己感覺
前彎動作最好別做，會加大腰椎的壓力，加重突出，做之前熱身，之后放松同樣重要
關(guān)鍵是我現(xiàn)在練了大半年的，腰幾乎現(xiàn)在沒有發(fā)作了，而且練過特別舒服
謝邀！瑜伽練習(xí)中，保持脊柱延展，不會對腰椎造成擠壓。但一些[_a***_]在做前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)時，會不自覺的弓背，從而使腰椎擠壓受力。如果是初學(xué)者，建議跟隨老師練習(xí)，并向老師說明自己的身體狀況。如果有練習(xí)經(jīng)驗，請在練習(xí)中保持覺知，保持脊柱的延展！Namaste！
到此，以上就是小編對于腰椎力量瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰椎力量瑜伽訓(xùn)練的5點解答對大家有用。
