大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽球訓(xùn)練推薦的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽球訓(xùn)練推薦的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣用瑜伽球練習(xí)瑜伽？
雙手伸直支撐地面，雙腿并攏；伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐在健身球上
雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
站姿
雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘。該動(dòng)作能提升整個(gè)腰背部的力量。
雙腿分開，做劈叉姿勢(shì)，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢(shì)幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
瑜伽健身球的選購要注意哪些事情呢？
現(xiàn)在的女性越來越重視自身身體狀況，選擇瑜伽健身也是比較多。像瑜伽球它不只是用來做瑜伽鍛煉身體，瑜伽球還有一個(gè)非常重要的作用，那就是用來減肥哦，尤其是小腹有肉、肥胖的女性，利用瑜伽球減肥的效果比跑步減肥效果好很多。 1、首先要根據(jù)個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女性，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男性。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球，防爆等安全性。2、瑜伽球相對(duì)其他的運(yùn)動(dòng)健身來說，具有一定的安全性，但是也有因?yàn)槔描べで驕p肥而造成身體受傷的例子，所以說在利用瑜伽球減肥的時(shí)候，一定不要急于求成，先從簡(jiǎn)單單調(diào)動(dòng)作做起，身體有了一定的柔韌性之后，再慢慢增加難度和強(qiáng)度。打氣注意不要太滿，“8分” 飽和就可以 。在家玩瑜伽球的時(shí)候，可以在地上鋪一條瑜伽墊，保持清潔也不易打滑。 3、注意瑜伽球在使用時(shí)切勿接觸油污、腐蝕品和尖銳物、明火等；不能用堿性洗滌液清洗，也不要接觸高溫的水，這些有可能會(huì)腐蝕球體表面。 以上 純屬個(gè)人建議，希望可以幫助您
將傳統(tǒng)瑜伽體位與球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來的瑜伽稱為“球瑜伽”，挑選一個(gè)對(duì)的瑜伽球，能使你在做球瑜伽時(shí)如虎添翼，獲得更多好處。今天，我就來說說瑜伽球怎么挑~
一、材質(zhì)
大部分瑜伽球的材質(zhì)都是PVC材質(zhì)的，選擇時(shí)注意選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品即可。
二、大小
市面上常見的瑜伽球尺寸有：45厘米、55厘米、65厘米、75厘米，女性一般使用24厘米跟55厘米的，男性一般使用65厘米跟75厘米的。如果是在實(shí)體店購買的話，選擇時(shí)可坐在球的1/2處，觀察自己的軀干是否可以與大腿垂直90°，以此來選擇適合自己的瑜伽球。
選購瑜伽球時(shí)，主要要注意的事項(xiàng)就這些了。
抗力球和瑜伽球是一樣的嗎？請(qǐng)教大家？
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，前兩種是同一種球，可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。 普拉提球則不同，比前者小很多，能與眾多的墊上普拉提動(dòng)作完美結(jié)合,可以通過加設(shè)不穩(wěn)定性和抵抗性增加墊上動(dòng)作的難度，可以有效的***你的腹肌和大腿[_a***_]，還可以增加你的柔韌度，力量和耐力！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽球訓(xùn)練推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽球訓(xùn)練推薦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
