大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種減肥瑜伽效果最好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹哪種減肥瑜伽效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
拉丁舞和瑜伽哪個(gè)更好呢？
瑜伽主要用于塑造形體，提高身體柔韌素質(zhì)。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，效果并不明顯。而拉丁舞節(jié)奏輕快，動(dòng)作幅度大，基本上全身每個(gè)關(guān)節(jié)、每個(gè)部位都參與運(yùn)動(dòng)，特別拉丁舞注重腰和髖的動(dòng)作，所以特別適合腰髖部位較為臃腫的人士。 拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從20世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)1***次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。
跳操和瑜伽哪個(gè)效果好？
跳操和瑜伽鍛煉的目的，部位不一樣 ，跳操鍛煉的是四肢運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng) 循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉上述系統(tǒng)的功能，消耗熱量 達(dá)到強(qiáng)身健體的作用：
瑜伽是通過(guò)各種各樣伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體各部位的柔韌性，從而達(dá)到修身塑形的效果，這兩種運(yùn)動(dòng)適合不同需求的人群。
建議你如果要減脂的話，健身操的效果會(huì)好一點(diǎn)，但是如果要是塑形的話，瑜伽的效果會(huì)好一點(diǎn)。
當(dāng)然你也可以同時(shí)進(jìn)行，這兩種運(yùn)動(dòng)，既可以塑形又可以瘦身，建議你每天運(yùn)動(dòng)可以在一個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1516c86bfe5f598 relatedlink">控制飲食效果會(huì)更好。
女性想減肥是去健身房好還是瑜伽館好呢？為什么？
您好，我是一個(gè)二胎媽媽。
您說(shuō)到的減肥其實(shí)應(yīng)該是減脂＋塑形
減肥最有效果的就是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可以燃脂，但是長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪含量下去了，但是肉還是松弛的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉含量（當(dāng)然要會(huì)吃）。這樣的身材更緊實(shí)，也就是為什么同樣53千克，健身那個(gè)看起來(lái)更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身體新城代謝，也就是傳說(shuō)中躺著也能瘦的效果。
而能有氧和無(wú)氧相結(jié)合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課，跑完步或者擼完鐵，上一節(jié)瑜伽課下也是很不錯(cuò)的選擇。
按照這種方式瘦到理想體重，不要放棄，估計(jì)這會(huì)兒你也養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣了，堅(jiān)持下去。然后根據(jù)身材特點(diǎn)，可以有針對(duì)性的練習(xí)一些動(dòng)作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。
不過(guò)要想有成效，光運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。常說(shuō)三分練七分吃，跑了五千米出門一頓漢堡＋可樂(lè)，天天健身房泡著估計(jì)也是徒勞。所以說(shuō)要想減肥，不光會(huì)鍛煉還得會(huì)吃。
說(shuō)道吃其實(shí)也不難，少油少鹽少糖。上網(wǎng)隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個(gè)你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽，是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人也很喜歡，不過(guò)一直沒(méi)舍得去報(bào)班。自己有時(shí)候跟著視頻做。不過(guò)有時(shí)候動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，用力不對(duì)，做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報(bào)個(gè)班，一來(lái)規(guī)范動(dòng)作，二來(lái)大家一起也能堅(jiān)持下去。
練習(xí)瑜伽，想幾個(gè)月之內(nèi)減肥可能有點(diǎn)困難。但是對(duì)于鍛煉柔韌性，調(diào)節(jié)女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應(yīng)該很難做到有氧無(wú)氧結(jié)合。
這兩種方式我目前都在嘗試，作為女生，除非你是那種天生活力四射類型的，高度自律，個(gè)人建議瑜伽館比較合適，
首先，雖然健身房里也有瑜伽課，但跟正規(guī)的瑜伽館還是無(wú)法比較，老師的專業(yè)度有很大區(qū)別
其次，健身房只是提供一個(gè)你健身的場(chǎng)所，如何練是你自己的事情，如果你[_a***_]任何健身基礎(chǔ)，看到各種器械，估計(jì)已經(jīng)暈了，這個(gè)時(shí)候，健身房會(huì)過(guò)來(lái)為你推薦私教，當(dāng)然需要你自費(fèi)，如果錢不是問(wèn)題，這一點(diǎn)可以讓忽略。
瑜伽館里主要是公共課，固定時(shí)間地點(diǎn)，有固定老師授課，跟著練就好了；當(dāng)然也有私教，這個(gè)看個(gè)人選擇
當(dāng)然，不管是健身房還是瑜伽館，有一顆想運(yùn)動(dòng)的心，選好了就趕緊開(kāi)始吧，加油??
到此，以上就是小編對(duì)于哪種減肥瑜伽效果最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種減肥瑜伽效果最好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
