大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽有健身效果么的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽有健身效果么的解答，讓我們一起看看吧。
大家覺得堅持練瑜伽會有什么收獲？
練瑜伽的好處，多瑜伽讓人身心健康，使人身心愉悅，堅持練瑜伽的人會提升精力充沛，減少生活壓力，提升氣質(zhì)。瑜伽是一種表現(xiàn)力的運動，通過練習瑜伽，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，也是一種平衡力之美，對于減肥后期塑型有很大的幫助。
視頻加載中...
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、練習瑜伽能夠增強抵抗力。
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、練習瑜伽能夠調(diào)節(jié)生理的平衡。
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用。
收獲太多了，皮膚會變的更好，身材會變的凹凸有致，更關鍵的是延年益壽，從你開始瑜伽的那一年你的年齡就定額在了那一年，更更主要的是你的心態(tài)心智，你的品味你的看事態(tài)度，都會一點一點的改變，這些都是你發(fā)現(xiàn)不了的。
1、更加有毅力
對于一些堅持練習瑜伽的人而言，練習完一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，自己的內(nèi)心更加強大，比以前也更有毅力了。
因為瑜伽的很多體式、動作看起來十分的重復、單調(diào)，在外人看來，根本沒有練習的必要，但是對于熱愛瑜伽的人而言，他們能在瑜伽的一招一式中獲得不同的享受，同時，并有信心堅持做好每一個瑜伽體式，最后便能更好的完成每一個瑜伽動作，這主要歸功于一顆堅持、有毅力的心。
2、身材更棒
在練習瑜伽的過程中還是對身體進行重新塑形的好方法，因為瑜伽的體式有很多，難易程度也不同，而如果講究得當?shù)木毩暦椒▌t能使得身體中多余的脂肪快速分解，燃燒，對于一些肥胖的人群而言，只要你堅持練習下去，你便會慢慢的發(fā)現(xiàn)，肚子上的“游泳圈”逐漸平了，肥胳膊也瘦了下來，不失為健康減肥的有效方法。
3、更完美的氣質(zhì)
你如果能留意觀察下，一些堅持練習瑜伽的人，你會發(fā)現(xiàn)他們的氣質(zhì)十分的與眾不同。因為練習瑜伽能通過氣流來幫你調(diào)節(jié)不良的情緒，使得你所遇到的煩悶的事情都能煙消云散，因此你會逐漸成為一個更加沉穩(wěn)，遇事不急不躁的人，而氣質(zhì)也自然隨之產(chǎn)生。
4、身體也更健康
堅持練習瑜伽，你能收獲一個更加健康的身體。因為在練習瑜伽的過程中能使得全身的肌肉和骨骼都得到有效的舒緩和調(diào)節(jié)，另外，瑜伽練習對于呼吸的要求很高，在一呼一吸之間也能有效的促進全身的血液循環(huán)，使得體內(nèi)的各項器官得到氣血的充足滋養(yǎng)，對于健康十分有利。
上文中小編向大家介紹了，堅持練習瑜伽之后，身體所發(fā)生的一些悄然變化，希望一些堅持練習瑜伽的人一定不要放棄，相信自己，只要堅持下去，予以得當?shù)木毩暦椒?，你會發(fā)生身體會發(fā)生很多好的改變的!
瑜伽強調(diào)的是一種緩慢地，漸進地，在呼吸伴隨下受控制地，打開身體。其實這個說起來簡單，如果你真的能夠完全領會其精神，你的練習應該說是相當安全的。比如有一點，很少有老師強調(diào)的：當你拉伸或打開某一部位時，應該將肌肉收緊，然后再做動作。比如，不管是前彎還是后彎，都應該收緊尾骨，伸展脊柱，打開肩膀。同理，為了打開胯部而做腿部的一些動作的時候也應該收緊大腿的肌肉。如果你的肌肉是松弛的，當你做動作時，是你的骨骼帶動肌肉在運動，肌肉的運動幅度很容易超出極限從而受傷。而如果你收緊肌肉，那么整個部位就成為一個整體，這個時候，你通過呼吸緩慢地有控制地去做動作，當你的任何一塊肌肉運動幅度到達極限時，你的整個身體都動不了了，你知道這就是你的極限。
還有瑜伽會有很多中和動作，左邊做完右邊要做同樣的動作，后彎之后要前彎，等等，其目的就是平衡，防止過度拉伸后未能復原。
瑜伽真正的精神講的是傾聽自己的身體。好的老師應該關注的是正確的練習方法，而不是一個學生能夠把動作做到什么程度。根據(jù)教室里不同程度的學生，她/他應該提供給你各種難度不同的動作[_a***_]。我也會嘗試沒有做過的更難的動作，但是要對自己身體的反應保持警惕，我們的目的是——健康。尤其重要的是，老師應該對練習經(jīng)驗相對不足的學生給與更多的關注，而不是不注意力過多地放在優(yōu)秀的學生身上。因為初學者更迫切地需要學會正確的方法。
可是，即便如此，仍然有可能受傷。再練習的過程中要學會保護自己，更安全地練習。而不是一味的追求體式的高難度，健康就好！
為什么健身會讓人上癮，健身到底有什么好處？
謝邀
先說上癮的問題，很多時候人們都會遵循自己內(nèi)心中潛藏意愿的指引去做某件事情，這是一種非常奇妙的感覺。愛美之心，人皆有之，這一點不分男女，大家都喜歡看到美好的事物，其中就包括人的身體，不管是別人的還是自己的，健身可以讓人的身材變得更加好看，健身上癮之處在于不僅可以看到自己的身材變得好看，還可以看到別的好看的身體。另一方面，健身過程當中身體會分泌內(nèi)啡肽，嚴格來說這種物質(zhì)是有別于多巴胺的，但是從效果來看，兩者差不多，都會給我們帶來愉悅感。
再說健身的好處，好處有很多，簡直舉不勝數(shù)，我簡單歸納了幾點，有需要的朋友自取。
健身有4種好處——這就是胖子都是潛力股說法的由來。
大家都知道，真正能在健身路上堅持下去的人只有少數(shù)。那么，真正走下去的人，說明一點健身給他帶來了無可替代的變化，意義深遠！
剛開始，大家都一樣，懷著一顆高漲熱血的心，走進健身房想要變成男神女神，想擁有魔鬼身材。但沒曾想過這得付出付出多大的努力啊，犧牲時間，犧牲社交，犧牲經(jīng)濟。但進步之患難，過程之枯燥，飲食之乏味，逐漸破滅了你的美好初衷，又回到原點?。∵@是一個不爭的事實。
那么，剩下少數(shù)的人，堅持下去！得到了自己想要去追求的東西。并且，從中得到了快樂，在每天與自己對話的過程中，感悟人生！這點很重要，這是精神層面的內(nèi)在收獲！你也會發(fā)現(xiàn)，這成為了你生活的一部分，已經(jīng)離不開她了。
這就是為什么健身有癮吧?。。?/p>
健身為什么上癮，我用自身的體驗來表達一下！
一，健身可以讓自己不斷超越前一刻的自己。因為健身后會感受到更有力量，當然前提是會健身，否則不僅累沒效果，而且可能會讓自己受傷害。
二，健身會讓自己擺脫倦怠和慵懶。長期堅持健身運動的人從精氣神上是透著強大的和活躍的生命力，當一段時間停下來就覺得又回到倦怠慵懶的狀態(tài)，所以也就不想停下來。
三，健身的成果能帶來很大的成就感。自己用汗水換來的肌肉和線條，就是最明顯的收獲，何樂而不為。
四，可以提高免疫力。合理的健身不僅可以讓自身體魄更加強大，同時也會提升免疫力，別人生病的時候，自己依舊健康，別人冷的時候，自己卻不怕，因為健身的人相對肌肉較多，自身的基礎代謝旺盛，也就不怕冷了！但是不可否認，胖子更能抗凍，比較厚厚的脂肪擺在那里。
五，健身的時候可以讓自己的情緒有地方發(fā)泄，而且健身的時候可以一個人思考很多東西。從某種程度上也算是在修身養(yǎng)性。
六，男人健身女人受不了，女人叫什么男人受不了，男人女人都健身，床受不了，你懂的。
健身的好處很多很多，只有長期健身的人才會知道，每個人都會有不同的體會，但會有怎樣的體會，可能需要等你走上這條道路的時候才會知道。
但不管怎么說，如果作為業(yè)余愛好者，那一定是要適可而止，凡事都是過猶不及。健身誠可貴，生活也是很重要，一定要結合自己的身體狀況，工作，生活，家庭，經(jīng)濟等合理安排。這樣你就可以讓健身成為生活的一部分，而不是成為與生活相抵抗的癮癥。
還是那句話，健身沒有錯，肌肉沒有錯，對錯在于你是怎么去對待！
從生理上講，健身會促進激素的分泌，例如腎上腺素、多巴胺，這些激素可以使人興奮、放松。
從心理上講，當健身成為習慣時，并且在這個過程中看到身體的變化和效果，自然會愛不釋手，成為生活的一部分！
說到健身會讓人上癮，的確有過親身體驗。它可以強身健體，改善食欲、睡眠質(zhì)量，還能塑造完美體型，令人精神煥發(fā)，自信滿滿。
日常生活中的普通煙民，隔一小段時間，就會來煙癮，必須抽上一根用以“解饞”，之后精神就會舒坦許多。
習慣健身的人與之情況相類似，過段時間同樣會有上癮感覺。這種“癮”主要表現(xiàn)在心里滋滋地發(fā)癢，非常想加入某項鍛煉中，活動一下筋骨，讓呼吸急促，血液流動加快……
健身帶來的短暫疲勞過后，機體猶如重獲“新生”，精神煥發(fā)，精力充沛，再次以飽滿的精神投入工作、學習、生活中。
健身就是不斷給身體充電，輸送活力，延緩衰老，對健康非常有利。當今的人們已充分意識到這一點，越來越多的人加入到健身大軍行列中。
瑜伽能自學嗎？
瑜伽是目前很流行的一種運動，通過瑜伽練習不僅可以擁有一副柔韌的身姿，而且能夠減肥凈化身心，所以瑜伽運動關注度熱度都很高。很多朋友因懶惰、沒時間、經(jīng)濟原因等等不去瑜伽會館練習，只想在家對著教材***自學， 卻又不知道應該如何來學習瑜伽，那么我們一個人自學瑜伽可以嗎?我們應該怎樣來學習瑜伽呢?
今天就給大家分享一些自學瑜伽的經(jīng)驗與建議
很多初學者覺得，沒有專業(yè)的教練指導，會很容易受傷，而且動作不到位，其實這樣的擔心是多余的。現(xiàn)在很多瑜伽動作講解緩慢而又詳細，瑜伽練習時每個動作，只做到自己的極限，不要勉強，不要追求動作的標準，特別是初學者，前期動作不標準很正常，遵循著這些，堅持鍛煉，三個月下來就可以初見成效，當然這需要一定的耐心和恒心的。
網(wǎng)上會有很多的***教學，可以挑選瑜伽初級學者***，每天抽出一些時間，跟著基礎課程進行學習。如果有朋友平常都有在練習瑜伽，也可以跟著她一起練習，順便學習，一舉兩得的做法。
②瑜伽練習前最好空腹
瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食，練的過程中與練完喝水要一小口小口的喝。
③選擇好的環(huán)境
選擇一個干凈的環(huán)境，放干凈的瑜伽墊，穿舒服的瑜伽服，空腹、赤腳練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快不可太嘈雜。
④瑜伽練習前拉伸
hello，我是璐璐。
我自己也是一開始是自學的，后來練了一段時間就腰痛。 我就停止沒有練了。
真正接觸瑜伽是我生了小寶后，隨著小寶步入幼兒園，我在家蠻無聊的就去報了瑜伽教練班，一來是想正確系統(tǒng)的練瑜伽，二來是想賺點生活費?? 就這樣天天練，二個月后考試順利通過，同時也被館里以優(yōu)秀生畢業(yè)留館實習。
二個月雖然畢業(yè)，但是我每天晚上10點要等二個孩子睡覺后才能學習，從理論到實踐到解剖各方面學習，所以，我覺得要是沒有一定的瑜伽概念，最好還是不要在家自學。
比如：肩胛骨向后背中間靠攏，你如果沒有瑜伽概念，對肩胛骨在哪里也不知道，那怎么去靠攏？ （說話有點直，不要介意??）
最后，記得關注我哦，我每天會更新一個瑜伽***。謝謝。
瑜伽剛開始自學的話，可能達不到你要的效果，因為首先你要入瑜伽門，知道一些有關瑜伽，有關呼吸，有關體式等等，最好能跟著老師練習一段時間，等你了解了瑜伽，再自學，因為你不知道，在練習中很多錯誤的體式容易造成損傷，如果長期練習的話，還不如沒有練習呢
想要成為一個合格的瑜伽時尚達人，能不能學會很多體式不重要，重要的是我們的言行舉止，瑜伽修身先修心，身體練就的永遠只是我們的表面，最終都是融合與我們的內(nèi)心的。我們找一面墻壁作為輔助，離墻壁25厘米處趴下，注意是胸部腹部著地，臀部抬起，小腿緊貼墻壁，小腿與大腿之間呈90°，大腿與腹部呈90°這樣的姿勢，兩手臂貼地面，下巴頂?shù)亍Ｎ覀?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa77f30a38fb056fd relatedlink">習練瑜伽并非僅僅局限于各種復雜的體式，而是要從中練習獲得靈活的智慧和身體的平衡感。
瑜伽的練習是自然而然的，它一定是自發(fā)的努力，一種由內(nèi)而發(fā)的努力，沒有任何外在的目標，練習瑜伽一定不能心有余念，要平心靜氣靜下心來去做才能發(fā)揮效果。就像這個倒立的，我們選取離墻面25厘米左右，取倒立的姿勢，左腿向墻那面伸，右腿向另一個方向伸，兩腿之間呈145°左右即可。這個姿勢不但能幫助血液循環(huán)，舒展全身關節(jié)，還能從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體，排除毒素。
瑜伽不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。幾乎所有人都能夠從瑜伽練習中獲得健康的體魄，優(yōu)雅的氣質(zhì)和平和的心態(tài)。依舊是倒立式，不同的確實腿部的交叉，右腿放在左腿上交叉，交叉以后的右腳在左小腿后面，兩只手臂撐地。幾個簡單的瑜伽動作就可以讓肩膀舒爽好多。
到此，以上就是小編對于瑜伽有健身效果么的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽有健身效果么的3點解答對大家有用。
