大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽鍛煉效果明顯嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽鍛煉效果明顯嗎的解答，讓我們一起看看吧。
只練瑜伽能不能練出健美身材？
在很多人的印象中瑜伽可能是舒緩的，柔美的，靜靜的延展和拉伸。但瑜伽分很多流派，如果想要通過瑜伽練出健美身材，那么建議練習阿斯湯嘎瑜伽。
阿斯湯嘎瑜伽最大的特點是串聯(lián)，在梵文里稱為“維尼阿薩”，書面上的語言就是一次呼吸伴隨一次位移。整個過程流動在瑜伽墊上，特定的體式序列，保持靜止時也有明確規(guī)定5個烏嘉依呼吸，然后接著串聯(lián)。
阿斯湯加體式順序是一個神奇的排列，從拜日式的第一個呼吸和體式開始，每一個動作都是給下面的動作做鋪墊。前面的體式或者體式的組合都是為后面的某個體式準備好身體。這個對于初步接觸阿斯湯加瑜伽的同學來說，不會有什么體會 ，但隨著你的練習深入和對身體知識的掌握，你會發(fā)現(xiàn)前面的很多體式做好，后面的體式水到渠成。
因為阿斯湯嘎納練習可以讓一個人的柔韌和力量同步達到一個平衡狀態(tài)，所以想健美就選阿斯湯嘎瑜伽。
完全能，本人練過瑜伽，2個月瘦了20斤，每次練過了，全身都是大汗淋漓。
瑜伽分為好多派系，每個派系側重點不一樣，有的是冥想為主，有的是健身為主，還有瘦身、柔韌、力量等等……。古代瑜伽以男人修煉居多，只是到了現(xiàn)代發(fā)展成了女人為多，所以被人誤解是以柔韌性為主的修煉方法。
所以，瑜伽能夠從古傳承到現(xiàn)在，并且流行全世界，是有它獨特的地方的。
大家覺得堅持練瑜伽會有什么收獲？
瑜伽強調的是一種緩慢地，漸進地，在呼吸伴隨下受控制地，打開身體。其實這個說起來簡單，如果你真的能夠完全領會其精神，你的練習應該說是相當安全的。比如有一點，很少有老師強調的：當你拉伸或打開某一部位時，應該將肌肉收緊，然后再做動作。比如，不管是前彎還是后彎，都應該收緊尾骨，伸展，打開肩膀。同理，為了打開胯部而做腿部的一些動作的時候也應該收緊大腿的肌肉。如果你的肌肉是松弛的，當你做動作時，是你的骨骼帶動肌肉在運動，肌肉的運動幅度很容易超出極限從而受傷。而如果你收緊肌肉，那么整個部位就成為一個整體，這個時候，你通過呼吸緩慢地有控制地去做動作，當你的任何一塊肌肉運動幅度到達極限時，你的整個身體都動不了了，你知道這就是你的極限。
還有瑜伽會有很多中和動作，左邊做完右邊要做同樣的動作，后彎之后要前彎，等等，其目的就是平衡，防止過度拉伸后未能復原。
瑜伽真正的精神講的是傾聽自己的身體。好的老師應該關注的是正確的練習方法，而不是一個學生能夠把動作做到什么程度。根據(jù)教室里不同程度的學生，她/他應該提供給你各種難度不同的動作選擇。我也會嘗試沒有做過的更難的動作，但是要對自己身體的反應保持警惕，我們的目的是——健康。尤其重要的是，老師應該對練習經(jīng)驗相對不足的學生給與更多的關注，而不是不注意力過多地放在優(yōu)秀的學生身上。因為初學者更迫切地需要學會正確的方法。
可是，即便如此，仍然有可能受傷。再練習的過程中要學會保護自己，更安全地練習。而不是一味的追求體式的高難度，健康就好！
瑜伽不僅僅是體育運動，更是身體和心靈的修煉
練習瑜伽有很多益處
一 練習瑜伽能收獲身體健康
瑜伽的體式能促進氣血循環(huán)，疏通經(jīng)絡，增強內(nèi)臟器官的功能，提升身體的免疫力，長久練習身體會越來越健康
二 練習瑜伽能收獲挺拔的身姿
瑜伽的拉伸是強調在身體正位上練習，骨骼處于正常的位置，肌肉處于順暢的狀態(tài)，個人因為不良習慣造成的脊柱側彎，骨盆前傾后傾，弓腰駝背等會慢慢得到矯正，身形會越來越挺拔。
三 練習瑜伽會收獲平和的心態(tài)
瑜伽的呼吸法，靜坐冥想讓人緩解工作的緊張和[_a***_]的壓力，釋放掉平日里累積的不良情緒，氣脈舒暢心情平靜，很多事情都看淡了，就會把平和的心態(tài)帶到生活中。
四 練習瑜伽會收獲不老的容顏
瑜伽練習會讓人的皮膚越來越緊致，各種倒立體式會促進頭部面部血液循環(huán)，讓下垂的皮膚重新上提，皺紋減少，長期練習瑜伽的人都非常年輕，照同齡人年輕十多歲。
到此，以上就是小編對于瑜伽鍛煉效果明顯嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽鍛煉效果明顯嗎的2點解答對大家有用。
