大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于有基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽是什么？
瑜伽的真正含義就是能使人修身養(yǎng)性，鍛煉身體柔韌性，提升身體素質(zhì)，然后可能有減肥還有一部分延緩衰老的作用。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。 瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。 瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
它就是一種運(yùn)動(dòng)，主要是以塑身美體為目的的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽建議大家盡早使用第二代床墊，也就是昂首床墊，它也可以塑身美體的，也可以拉筋的，也可以當(dāng)?shù)谝淮鲜酱矇|使用的。請(qǐng)參考。
瑜伽新手練習(xí)瑜伽時(shí)，是否有必要請(qǐng)瑜伽私教？
一、瑜伽新手練習(xí)瑜伽的時(shí)候，其實(shí)你一開(kāi)始的時(shí)候先不用請(qǐng)瑜伽私教。有兩種就是第一種呢，我們是有天賦的人，一種的是沒(méi)有天賦的人，那沒(méi)有天賦的人肯定是需要請(qǐng)瑜伽老師私教的。否則估計(jì)一年也做不出什么樣的效果來(lái)。
二、新手要首先先了解瑜伽
1、我是一名瑜伽老師，我已經(jīng)教了十七年的瑜伽了，新手你可以先這樣，你先去上一堂大課，你先看一看適應(yīng)的環(huán)境
2、先上一節(jié)大課，你先去體會(huì)一下，瑜伽是什么，感受一下看一下這個(gè)老師上課的這個(gè)頻率，你是否可以跟得上，呼吸老師講的你是否會(huì)，可以聽(tīng)懂，動(dòng)作你是否可以跟上，瑜伽的一些動(dòng)作，你是否一節(jié)課都做不下來(lái)。再?zèng)Q定
3、其實(shí)不得不承認(rèn)，有些人是非常有天賦的。就是她來(lái)上瑜伽課，她會(huì)非常明白老師的講話(huà)和動(dòng)作和要領(lǐng)。所以說(shuō)這樣理解能力特別強(qiáng)的人是不需要請(qǐng)私教的。
4、如果你這一節(jié)課，或者說(shuō)，兩節(jié)課、三節(jié)課你上完了你都跟不下來(lái)，老師講的所有的動(dòng)作體式和呼吸你也跟不上，你都是一臉懵的狀態(tài)，那這種情況下，建議你還是要請(qǐng)一個(gè)專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師來(lái)教你呼吸方法和動(dòng)作的練習(xí)。
我得碎碎念
其實(shí)我個(gè)人建議應(yīng)該是上幾節(jié)私教的，或者是小班課都可以啊，因?yàn)橛行┤藙側(cè)ド翔べご_實(shí)是不懂那你要是自己經(jīng)過(guò)摸索的話(huà)，有些人是需要長(zhǎng)時(shí)間的摸索，大約是做了一年或者兩年，可能才明白一點(diǎn)點(diǎn)，可是如果你要是請(qǐng)瑜伽私教的話(huà)大約十節(jié)課，可能你就明白了。請(qǐng)瑜伽私教的好處是會(huì)呼吸不受傷，嗯，這兩點(diǎn)就足夠了，讓你避免走好多的彎路。
綜合考慮，要看你個(gè)人的身體情況，經(jīng)濟(jì)狀況，年齡，練習(xí)目的等等。如果年紀(jì)比較小，而且沒(méi)有什么不良的生活狀況，或是體態(tài)問(wèn)題，可以選擇瑜伽小班課，更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。如果年紀(jì)略大，身體狀況比較特殊，比如，孕期，產(chǎn)后，高血壓，心血管系統(tǒng)問(wèn)題，或是高低肩，等體態(tài)問(wèn)題，則請(qǐng)一定選擇私教，而且選擇高質(zhì)量的私教，負(fù)責(zé)任的老師吧。
瑜伽入門(mén)者，可以直接練習(xí)阿斯湯加嗎？
阿斯湯加相對(duì)于其它流派的yoga，是有著固定的體式序列，相當(dāng)于有了一個(gè)現(xiàn)成的學(xué)習(xí)的框架。它對(duì)于每個(gè)練習(xí)者而言，卻都有著自己的節(jié)奏。
練習(xí)時(shí)，倡導(dǎo)的是跟隨你的呼吸走，而不是跟著難度走。也就是說(shuō)，每一個(gè)體式做到什么程度，都應(yīng)當(dāng)按照你的身體條件進(jìn)行調(diào)整：退行或加深。
雖然每天練習(xí)同樣的動(dòng)作，但是這種先把自己“浸入在氛圍”中的學(xué)習(xí)方式，能夠較為迅速地入門(mén)（找到感覺(jué)）。而且越到后面，越能發(fā)現(xiàn)，即便同一個(gè)體式，每天都可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)然，前提是你每次都有focus。
阿斯湯加是力量和柔軟的結(jié)合，沒(méi)有肌肉的軟妹子可以漲點(diǎn)肌肉，提高自身基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減脂就會(huì)有幫助。對(duì)于肌肉男，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一套練下來(lái)，出汗比在健身房還多，因?yàn)樗鼤?huì)動(dòng)用到你平時(shí)用不到的小肌肉，增強(qiáng)自我身體控制能力。
這種每日遞增的掌控力，是很棒的feel～
到此，以上就是小編對(duì)于有基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有基礎(chǔ)瑜伽練習(xí)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
