大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于孕婦瑜伽分娩訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹孕婦瑜伽分娩訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)前孕媽媽做運(yùn)動(dòng)有利于分娩嗎，具體有什么好處，需要注意什么？
2. 能不能介紹幾種簡(jiǎn)單有效的孕婦瑜伽？說(shuō)明一下這種姿勢(shì)的效果？
3. 如果足月了還沒有生，做哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助準(zhǔn)媽媽較快分娩，要注意什么？
4. 平時(shí)做瑜伽、腿部盆腔拉伸，有利于順產(chǎn)嗎？

產(chǎn)前孕媽媽做運(yùn)動(dòng)有利于分娩嗎，具體有什么好處，需要注意什么？

其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是十分有利的，不僅可以增加產(chǎn)婦的抵抗力，還可以增加肌肉的力量，有助于順利的分娩。第一個(gè)散步，尤其是對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)，散步無(wú)疑是最佳的選擇，但是孕婦散步一定要注意她的運(yùn)動(dòng)量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持續(xù)個(gè)30到40分鐘，第二個(gè)運(yùn)動(dòng)就是游泳，游泳對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)也是最好的選擇之一，此外就是孕婦體操，這個(gè)也是比較適合孕婦的，有利于她的分娩。

謝謝悟空小秘書的邀請(qǐng)！

我的一個(gè)朋友小珍，她剛剛得知懷孕的時(shí)候，特別開心，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-p-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3759e1e46639183b relatedlink">婆婆把所有的家務(wù)都包攬了下來(lái)，還告訴她要好好休息，剛開始她覺得日子過(guò)得挺愜意的，但是，慢慢地，她就覺得特別煩惱，因?yàn)樗钠牌爬鲜窍拗扑男袆?dòng)，這不讓她干，那不讓她做，就連去公園散步也要制止，說(shuō)是怕累壞了，會(huì)動(dòng)了胎氣。小珍特別無(wú)奈，跟婆婆說(shuō)了醫(yī)生說(shuō)產(chǎn)婦要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，胎兒才更健康。但是婆婆就是不聽，還是堅(jiān)持己見，最后還是小珍的老公出面說(shuō)情，婆婆才勉強(qiáng)答應(yīng)了。

懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽對(duì)運(yùn)動(dòng)有所顧忌，特別是家里的長(zhǎng)輩，更是認(rèn)為懷孕了就要多休息，不宜干家務(wù)，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。其實(shí)老一輩的想法是為了準(zhǔn)媽媽肚子里胎兒的安全著想，這無(wú)可厚非，特別是在懷孕初期，胚胎剛著床不久，還不穩(wěn)定，有流產(chǎn)的危險(xiǎn)，需要多加休息，但是這并不意味著懷孕了就不能運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)懷孕后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有諸多好處。

<span style="font-weight: bold;">一、對(duì)于準(zhǔn)媽媽的好處：

1、產(chǎn)前做運(yùn)動(dòng)可以緩解，由于懷孕帶來(lái)的緊張情緒，使準(zhǔn)媽媽休息的時(shí)候質(zhì)量提高，還能減輕腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫的情況。

2、產(chǎn)前做運(yùn)動(dòng)有利于準(zhǔn)媽媽順利分娩，比如準(zhǔn)媽媽在懷孕期間經(jīng)常散步，可以增加血液流動(dòng)速度，這樣在生產(chǎn)的時(shí)候就會(huì)更有力量，產(chǎn)程也會(huì)比較快。同時(shí)還能很好地避免因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQab17420fd08db3c3 relatedlink">腹部松弛導(dǎo)致的胎位不正和難產(chǎn)的問題。

3、產(chǎn)前做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽身體新陳代謝的速度，增強(qiáng)心肺功能，提高抵抗力。

4、產(chǎn)前做運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲，也為肚子里的胎寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，也有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。

二、對(duì)于寶寶的好處：

孕期運(yùn)動(dòng)能提升體質(zhì)控制體重，有效減緩孕期反應(yīng)，降低孕期感冒風(fēng)險(xiǎn)，加快順產(chǎn)。

需要注意不要做過(guò)度拉伸，因?yàn)樵衅诜置谒沙谒?，拉伸?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQd08db3c32c52662b relatedlink">可能造成骨盆不在正位。

孕期體重增加膝蓋負(fù)重增大，且受松弛素影響，膝超伸人群程度會(huì)加重，尤其需要注意，膝蓋一有不適立即減少運(yùn)動(dòng)量或停止運(yùn)動(dòng)。

另外，產(chǎn)檢有任何異常請(qǐng)咨詢醫(yī)生能否從事你所選擇的運(yùn)動(dòng)。

一切正常的情況下，推薦游泳、孕期瑜伽。

您好！我是月子寶盒娜姐，我來(lái)自中國(guó)臺(tái)灣，我從事母嬰護(hù)理30多年，很榮幸回答您的這個(gè)問題。適度運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦五大好處

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化、吸收功能，可以有利于孕媽媽吸收充足營(yíng)養(yǎng)，滿足肚子里的寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，從而保證寶寶的健康發(fā)育。

2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，對(duì)消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩(wěn)定很重要。

3、孕期運(yùn)動(dòng)能***寶寶的身體發(fā)育，對(duì)寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育十分有利。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利于增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強(qiáng)。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到鍛煉，同時(shí)孕期運(yùn)動(dòng)還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力，所以運(yùn)動(dòng)可以為順利分娩創(chuàng)造條件。

二、孕婦運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)禁忌：

孕婦在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)該考慮到活動(dòng)的強(qiáng)度，尤其在孕早期3個(gè)月和晚期2個(gè)月，應(yīng)嚴(yán)禁作跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動(dòng)等激烈的、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，以免引起流產(chǎn)和早產(chǎn)。

你好，我是大魚丸治，很高興回答你的問題！我[_a***_]平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，生寶寶的時(shí)候也蠻順利的，我覺得這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)比較有幫助，可以參考一下。

坐瑜伽球：

1、坐瑜伽球會(huì)促進(jìn)開宮口，促進(jìn)血液循環(huán),起到按摩作用，有利于生產(chǎn)。

2.產(chǎn)婦通過(guò)坐瑜伽球的拉伸和練習(xí),可以適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪獾捻g性、也不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移

3、有利于寶寶的健康發(fā)育，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)本身就有有利于寶寶的健康成長(zhǎng),所以選擇坐瑜伽球也是不錯(cuò)的選擇啦!

需要特別注意的是：動(dòng)作幅度不能太大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太高，在使用瑜伽球的時(shí)候需要在安全的場(chǎng)地，盡量前面有可以抓的護(hù)欄之類的，最好準(zhǔn)爸爸在旁邊看護(hù)，好保障準(zhǔn)媽媽一定的安全。

走路或者爬樓梯：

1.在身體條件允許的情況下，懷孕晚期是可以多走走路，爬爬樓梯，溜達(dá)溜達(dá)的，這樣做有利于寶寶入盆，但要注意速度緩慢，留意腳下以防摔倒。

能不能介紹幾種簡(jiǎn)單有效的孕婦瑜伽？說(shuō)明一下這種姿勢(shì)的效果？

準(zhǔn)媽媽做孕婦瑜伽是有好處的，可以調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒；能夠增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝；也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便功能，可以預(yù)防便秘和痔瘡。所以好處很多，但是需要注意的是，要孕三個(gè)月以后才能開始做，而且在具體姿勢(shì)上要有所選擇，會(huì)有一些注意事項(xiàng)，還是需要遵守。

下面給你介紹幾種孕婦瑜伽的經(jīng)典姿勢(shì)，對(duì)于你問題中所說(shuō)的效果和注意事項(xiàng)也會(huì)順帶介紹一下。

1、方法介紹

端坐地上做深呼吸。雙腿彎曲，腳掌相對(duì)，腳跟靠近會(huì)陰處，腰背挺直，雙手拇指食指結(jié)成圓，另外三指伸直放在雙膝上方，做深呼吸，然后還原，調(diào)息。

2、練習(xí)效果

動(dòng)作配合著深呼吸來(lái)進(jìn)行，可獲得精神和肉體的統(tǒng)一，也可以獲得心靈的安靜，解除壓力與緊張情緒。

3、本姿勢(shì)注意事項(xiàng)

做蓮花坐式時(shí)，雙腳可交叉盤坐，也可放松不盤腿，***用最舒服的做法，這也是瑜伽的基本坐法：的姿勢(shì)要做得好，必須不為身體的不適所困擾，因此不要勉強(qiáng)自己將雙腿盤坐，同時(shí)意念要集中在呼吸上。

如果足月了還沒有生，做哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助準(zhǔn)媽媽較快分娩，要注意什么？

我是兩個(gè)孩子的媽媽，兩次都是超過(guò)預(yù)產(chǎn)期才生的，說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷吧。

大女兒今年3歲半了。當(dāng)時(shí)預(yù)產(chǎn)期25號(hào)，大概在20號(hào)左右，我就每天特意去小區(qū)操場(chǎng)上走圈，大概2公里吧。但到了預(yù)產(chǎn)期還是沒動(dòng)靜，我是有點(diǎn)著急的，于是每天除了走圈，還爬20層樓梯，當(dāng)然這是分時(shí)間段的，一般上午下午晚上各爬7層。（我屬于孕后身子不笨，精力充沛的類型，建議孕媽根據(jù)自己的實(shí)際情況，臨產(chǎn)前要注意休息，保存體力。）

29號(hào)凌晨見紅了，然后淡定的洗了澡，叫醒老公和婆婆，一起去了醫(yī)院。內(nèi)檢宮口還沒開，也沒有宮縮痛，但鑒于已經(jīng)超預(yù)產(chǎn)期而且見紅，醫(yī)生安排住進(jìn)了病房。

29號(hào)一天，基本上除了休息就是爬樓梯。到晚上6點(diǎn)，開始有宮縮。30號(hào)凌晨2點(diǎn)，大女兒出生。

二女兒現(xiàn)在6個(gè)月，超過(guò)預(yù)產(chǎn)期5天后去醫(yī)院待產(chǎn)，爬樓梯期間一個(gè)醫(yī)生給我說(shuō)這個(gè)時(shí)候爬樓梯不管用，回病房躺著休息吧。然后第二天打了催產(chǎn)素，坐了瑜伽球，才開始有宮縮。醫(yī)生說(shuō)瑜伽球還是很管用的。

38周一定要非常注意，因?yàn)閷殞氹S時(shí)可能降生。如果有見紅、破水、肚子疼的現(xiàn)象，要盡快去醫(yī)院。平時(shí)可以喝點(diǎn)蜂蜜水，注意休息。

可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不要為了讓寶寶發(fā)動(dòng)而過(guò)量運(yùn)動(dòng)。兩外臨近預(yù)產(chǎn)期，一定要按照醫(yī)生的要求定期檢查，醫(yī)生有可能兩三天就要求你檢查一次，不要懷疑醫(yī)生是不是過(guò)度檢查了，要知道，臨近預(yù)產(chǎn)期，寶媽的各項(xiàng)指標(biāo)是變化很快的，尤其是羊水。茉茉媽有親身經(jīng)歷，三天前B超還顯示一切正常，隔兩天再做B超，已經(jīng)羊水甚少了，這就需要住院醫(yī)生催產(chǎn)了，因?yàn)檠蛩俚揭欢ㄖ?，?duì)寶寶來(lái)說(shuō)是有危險(xiǎn)的。希望可以幫到你。

注意胎盤老化，胎兒缺氧。

我的大寶以前過(guò)了預(yù)產(chǎn)期14天催生下來(lái)的，醫(yī)生說(shuō)催產(chǎn)生不下來(lái)，就要刨腹產(chǎn)了，我是過(guò)了預(yù)產(chǎn)期七天之后，天天往醫(yī)院跑，到后來(lái)我每天都呆在醫(yī)院，肚子也不痛，醫(yī)院剛好在我家對(duì)門，每天要做好幾次檢查，就怕胎盤老化，還有檢測(cè)胎心，因?yàn)槿颂貏e熟，我本人和胎兒都符合順產(chǎn)條件，醫(yī)院沒好意思勸刨腹產(chǎn)，一直到第14天也沒有動(dòng)靜，胎盤有點(diǎn)老化，醫(yī)生說(shuō)催產(chǎn)試試，今天必須生下來(lái)，不行就刨，結(jié)果催產(chǎn)素用上不到3小時(shí)就生下來(lái)了，老公告訴我，寶寶剛生下來(lái)，眼睛就睜得大大的，睫毛都長(zhǎng)很長(zhǎng)了，而我家二寶是沒到預(yù)產(chǎn)期就順產(chǎn)出來(lái)了，生下來(lái)眼睛不睜開，睫毛還沒長(zhǎng)，所以，過(guò)了預(yù)產(chǎn)期一定要多做檢查，時(shí)刻注意胎盤和胎心的變化，早產(chǎn)兒和過(guò)月寶寶都很讓人擔(dān)心。

如果胎寶寶在過(guò)了預(yù)產(chǎn)期之后還沒有任何出生的征兆，很有可能是與準(zhǔn)媽媽孕期缺乏必要的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽應(yīng)該加強(qiáng)適量的運(yùn)動(dòng)和鍛煉促進(jìn)分娩，但要注意在這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽隨時(shí)都有可能分娩，所以運(yùn)動(dòng)一定要有人陪同，而且要適量，切記過(guò)量運(yùn)動(dòng)，防止有什么緊急情況的發(fā)生。

當(dāng)出現(xiàn)過(guò)期妊娠而準(zhǔn)媽媽又不想剖腹分娩時(shí)，醫(yī)生首先會(huì)建議準(zhǔn)媽媽多爬樓梯或是適量登山來(lái)促進(jìn)分娩。因?yàn)樽邩翘莺偷巧娇梢藻憻?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-d-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8df183b43759e1e4 relatedlink">大腿和臀部的肌肉群，幫助胎兒盡快入盆，使第一產(chǎn)程盡快來(lái)到。

但在登山時(shí)準(zhǔn)媽媽一定要牢記，千萬(wàn)不能走得太遠(yuǎn)，爬得太高，也不要選擇非常偏僻的山坡，以防發(fā)生緊急情況時(shí)給救援帶來(lái)困難。

散步是孕晚期最適合準(zhǔn)媽媽的一種運(yùn)動(dòng)方式，它有利于促進(jìn)分娩。散步可以幫助胎寶寶下降入盆、松弛骨盆韌帶，為分娩做好準(zhǔn)備。但在散步時(shí)，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該選好時(shí)間和地點(diǎn)，控制好散步的時(shí)間。

另外做一些能夠增加骨盆底肌肉的韌性和彈性、能促進(jìn)分娩的體操。比如準(zhǔn)媽媽可以做做腰部運(yùn)動(dòng)和劃腿運(yùn)動(dòng)；可以經(jīng)常鍛煉一下骨盆，做骨盆運(yùn)動(dòng)；可以反復(fù)的做***肌肉運(yùn)動(dòng)。另外準(zhǔn)媽媽還可以扎扎小馬步做腰部運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸運(yùn)動(dòng)等。

為了在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不傷及腹中的胎寶寶，準(zhǔn)媽媽在利用運(yùn)動(dòng)催生法時(shí)，最好能夠選擇直立運(yùn)動(dòng)的方式。這種方式能夠促使胎寶寶更順利的入盆，同時(shí)也能夠鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力，促進(jìn)分娩。有鑒于此，準(zhǔn)媽媽最好選用爬樓梯、散步、做一些有利于分娩的體操，來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)催生的目的。

平時(shí)做瑜伽、腿部盆腔拉伸，有利于順產(chǎn)嗎？

你好，非常高興為你解答問題，大量科學(xué)研究及臨床實(shí)踐證明，懷孕期間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的孕媽而言是大有好處的。

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于孕婦的身體健康，還可以減少如先兆子癇和妊娠期糖尿病等妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，有利于順產(chǎn)并縮短分娩時(shí)間。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是十分有利的，不僅可以增加產(chǎn)婦的抵抗力，還可以增加肌肉的力量，有助于順利的分娩。 像散步、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽都是孕期運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)的選擇，尤其是散步，是既方便又安全的最佳選擇，孕婦散步一定要注意她的運(yùn)動(dòng)量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持續(xù)個(gè)30到40分鐘，不宜過(guò)長(zhǎng)，如果走累了就隨時(shí)停下來(lái)休息一會(huì)兒。

在沒有妊娠并發(fā)癥的前提下，孕期適量的運(yùn)動(dòng)可以避免妊娠并發(fā)癥的發(fā)生，利于順產(chǎn)并能降低外陰切開術(shù)和會(huì)陰撕裂的幾率。

孕期做瑜伽等運(yùn)動(dòng)利于順產(chǎn)但要注意把握適度。

希望我的回答能夠幫助到你！

到此，以上就是小編對(duì)于孕婦瑜伽分娩訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕婦瑜伽分娩訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。