大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于中國瑜伽學(xué)習(xí)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹中國瑜伽學(xué)習(xí)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在中國流行瑜伽，你對瑜伽怎么看？
瑜伽給我的感覺就像平時吃的飯，雖然治病效果不如藥，但是勝在溫補不傷身，而且***都可以使用。瑜伽，雖然單方面效果可能沒有其他的方面那么明顯，但是勝在各方面平衡發(fā)展，不偏不倚。
1、減脂增肌
減脂效果沒有減肥操、健身操、按摩、器械那么迅速，但是強身、塑形、平和心態(tài)的效果是其他所不能比的。而且只要正確的鍛煉，基本不存在拉傷損傷的問題，且很少存在反彈的情況。
2、強身
效果并不遜色于跑步、游泳等活動，但是卻勝在安全、舒適、方便、膝關(guān)節(jié)受損的幾率大大減小，且不受時間地點的限制。水平還OK的話，可以在戶外、家里、哪里鋪上一塊瑜伽墊，哪里就是我們隨身攜帶的瑜伽課堂。
3、舒經(jīng)活絡(luò)
經(jīng)常去過***的人都知道，這個舒筋活絡(luò)、放松的效果特別好。但是在這里卻不得不提一句，進行瑜伽的時候也是可以起到舒筋活絡(luò)的效果的。既可以排毒健身、減脂塑形，還可以利用體式對身體深層肌肉的***達到舒經(jīng)活絡(luò)的效果。
4、心態(tài)
瑜伽可以經(jīng)過靜坐冥想、休息術(shù)最大限度的放松身心，用心靈去感知自己的身體，接納自己。讓自己知道，所有的努力都有回報，學(xué)會站在他人的角度去考慮，每一天都是珍貴的需要珍惜。
瑜伽，是生活的一部分，是一種在經(jīng)過了白天的一天的疲倦可以安心和自己對話的運動，也是一種為身體補充正能量的運動，更是一種在生活中保持平和的心態(tài)，寬容溫和的對待身邊每一個人的生活態(tài)度。
<span style="font-size: 17px;">瑜伽?很?注重?細(xì)節(jié)和呼吸，一個看似簡簡單單的體式從根基擺正、力量走向、細(xì)節(jié)調(diào)整、配合呼吸、保持專注，哪怕是一個最簡單的山式站立，認(rèn)真做好后也是很累的。
越往后面學(xué)習(xí)瑜伽?，就會發(fā)現(xiàn)瑜伽并不是像很多人那么簡單?地以為：瑜伽不就是一種位伸運動嘛，練的不就是柔韌性嗎？跟體操有什么區(qū)別呀？然而并不是，瑜伽我覺得其實是一種集柔韌性、平衡力、力量與勇氣于一身的運動，還可以達到身心愉悅、優(yōu)雅人生！
很多人以為瑜伽就是健身的一種方式之一，甚至覺得就是拉拉筋而已減肥效果不明顯。我覺得瑜伽更注重的是心靈層面的，瑜伽就是身心靈的整合、統(tǒng)一！
看每個人的需求，如果想要快速達到減脂效果的，瑜伽可能短時間內(nèi)沒有跑步、游泳等效果好，想要塑形增肌的可能也沒有擼鐵、普拉提效果好……但瑜伽應(yīng)該是最讓人練習(xí)完能感覺到有放松理療的效果！
不管是哪一種運動方式，適合自己且可以持之以恒堅持下去的都是一定會有效果的！就怕是三天打魚兩天曬網(wǎng)的練，還說沒有效果的沒有用的，這能怪運動嗎[不看][不看][不看]
瑜伽和生活息息相關(guān)，只要正位練習(xí)簡單的瑜伽對身體都有許多益處，如果悟性高沒有老師指導(dǎo)也可以多看視頻，反復(fù)練習(xí)簡單的動作，每天練習(xí)堅持下來變成好的習(xí)慣，對身體起到保護作用。我就是這樣練習(xí)瑜伽的，友友們一起運動起來，身體健健康康的。
公元三百年前就有瑜伽就已經(jīng)在印度流傳，這是一個偉大的哲學(xué)體系，世界的全球化，瑜伽就出到中國就跟太極拳流傳到西方國家一樣，這是一種文化的交流，世界文化全球化的表現(xiàn)。
任何一個新的東西在引入過程中都有好有壞瑜伽也是如此。瑜伽行業(yè)目前在中國也并沒有真正權(quán)威的認(rèn)證機構(gòu)，也沒有統(tǒng)一的考核標(biāo)準(zhǔn)，市場其實是很混亂的，又有很多花哨的派系，脫離了瑜伽的本質(zhì)，瑜伽管很多也是為了賺錢夸大瑜伽的減肥瘦身效果，丟棄了瑜伽真正的精華冥想和呼吸。
好在這幾年資深瑜伽人已經(jīng)開始反思，開始有更多人去追尋真正的瑜伽，瑜伽市場也在不斷的調(diào)整規(guī)范。只要中印關(guān)系友好，全民健身的推廣，市場會調(diào)節(jié)瑜伽在中國的發(fā)展，瑜伽的發(fā)展前景應(yīng)該是很好的。
瑜伽，進入中國時我記得是一個女的帶著花環(huán)，坐在海邊。從此，在中國練瑜伽的大多數(shù)為女性。其實瑜伽在印度為男性的運動，多為人體體位轉(zhuǎn)變而來，所以對男性的身體、氣、血、精都很有[_a***_]，時間越長好處越佳。建議男性朋友多多練習(xí)瑜伽！
有哪些比較好、適合初學(xué)者且值得推薦的瑜伽課程？
初學(xué)者推薦上哈他瑜伽課程。
哈他瑜伽，是古老的印度瑜伽的經(jīng)典派系。所有進行體式練習(xí)的瑜伽，都屬于哈他瑜伽。阿斯湯加是哈他瑜伽、艾揚格瑜伽是哈他瑜伽、流瑜伽也是哈他瑜伽?？梢哉f哈他瑜伽是所有體式瑜伽派系的基礎(chǔ)。
Ha是代表太陽，tha代表著月亮，Hatha瑜伽則將兩種完全相反的精神結(jié)合起來。使他們彼此互補，在力量與柔韌之間，進行平衡的發(fā)展。哈他意為“平衡”。陰陽平衡，左右平衡，肌肉的力量和彈性平衡等等，當(dāng)功效通過作用于身體，會到達內(nèi)心，使我們的心態(tài)更為平和，最終，將我們的生活帶向更有序更美好的方向。 哈他瑜伽是梯子，為練習(xí)所有類型的瑜伽提供基礎(chǔ)。哈他瑜伽的起始部分是***練習(xí)。***練習(xí)可以使肢體平衡、健康和柔軟。現(xiàn)代瑜伽在發(fā)展中，為哈他瑜伽注入了解剖學(xué)等嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的部分，讓練習(xí)更加的安全和有效。 瑜伽并不像很多人以為的那樣神秘。即便三摩地是瑜伽這一途徑的終極目的，如果達不到，沿途的風(fēng)景已經(jīng)是可以讓人受益無窮的。 如今，哈他瑜伽以及衍生的各種瑜伽流派風(fēng)靡全球，越來越為現(xiàn)代人接受與喜愛，主要的因素就是因為哈他瑜伽中的體式練習(xí)具有無限的神奇魅力。 哈他瑜伽適合零基礎(chǔ)、初學(xué)者、有練習(xí)經(jīng)驗想更深入學(xué)習(xí)瑜伽以及想從事瑜伽行業(yè)的人群。 哈他課程內(nèi)容豐富，由簡到難逐步遞進，是所有瑜伽習(xí)練的穩(wěn)固基石，最適合初學(xué)者，通過體式、呼吸和放松的技巧，來達到練習(xí)的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
在我們的哈他瑜伽中人體是分為兩個體系的，一個是精神體系，另一個是肌體體系。這兩個體系組成了我們完整的人。
人的平常思想活動大部分是無序凌亂的，不斷在消耗你身體的能量，比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，而人體維持生命卻只需要很少的部分。
在通常的情況下，如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時，通過休息便可以自然恢復(fù)平衡，但是如果不能主動的自我克制和調(diào)節(jié)，這種失調(diào)會日益加劇，最終導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。
而體式的練習(xí)，可以打破原有的凌亂，消除肌體的不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動;通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過控制身體的能量并加以利用。哈他瑜伽通過***練習(xí)有強身健體、疏通經(jīng)脈等身體層面的功效。同時不間斷的練習(xí)能培養(yǎng)人的專注力和覺知力。
呼吸是瑜伽練習(xí)的重點，在一點在哈他瑜伽中也有相應(yīng)的體現(xiàn)，通過呼吸的節(jié)奏的變化，我們可以感受到每一種瑜伽體式的特色。
下面給你介紹下練習(xí)技巧：
到此，以上就是小編對于中國瑜伽學(xué)習(xí)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中國瑜伽學(xué)習(xí)訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
