大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期瑜伽基礎(chǔ)類(lèi)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期瑜伽基礎(chǔ)類(lèi)的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期可以練瑜伽嗎？
站立體前屈式、下犬式、雙角式、加強(qiáng)側(cè)伸展式(最好是用頭部支撐)等對(duì)經(jīng)期的女性都有益處。
月經(jīng)期被認(rèn)為禁忌的體式三大類(lèi)是：倒立體式，后彎體式，強(qiáng)烈的腹部扭曲和收縮體式
經(jīng)期練瑜伽到底好不好？
經(jīng)期練瑜伽，這個(gè)是非常不利于身體健康的，因?yàn)樵陆?jīng)期間是女性特殊的生理時(shí)期，如果說(shuō)您練瑜伽，有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)血量增多，以及經(jīng)期延長(zhǎng)的情況，所以說(shuō)不建議經(jīng)期做瑜伽，經(jīng)期結(jié)束以后練瑜伽就可以了。這樣就不會(huì)影響人的身體健康了，所以說(shuō)應(yīng)該多加注意。
經(jīng)期做什么瑜伽？
經(jīng)期避免做各種劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bd15ef667caccdc relatedlink">一些舒緩的，拉伸的運(yùn)動(dòng)，有利于緩解情緒，促進(jìn)經(jīng)血的順暢排出。
經(jīng)期避免做身體倒置的體式，以及增加腹部壓力的體式，比如頭倒立，船式等。
經(jīng)期由于情緒和身體的不適，容易煩燥易怒，腰酸背痛，疲勞困乏等，可以練習(xí)陰瑜伽來(lái)愉悅身心，
緩解身體的不適，幫你順利渡過(guò)生理期，增加生活的幸福感。
適合生理期的瑜伽體式首推，仰臥束角式，可以很好的打開(kāi)髖部，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的順暢排出。同時(shí)還可以拉伸到腹股溝的淋巴結(jié)，促進(jìn)淋巴細(xì)統(tǒng)的排毒。
仰臥束角式，由于胸腔的展開(kāi)，還可以***到我們的胸腺和腋下的淋巴結(jié)，緩解生理期乳房脹痛。
伴隨深長(zhǎng)緩慢的呼吸，讓情緒得到釋放，緩解壓力，還你身心的健康。
大姨媽期間練哪些瑜伽體勢(shì)好？為什么？
感恩邀請(qǐng)。
生理期如何練習(xí)瑜伽？是每位練瑜伽的女性都需要關(guān)注的問(wèn)題。我自己在生理期練習(xí)瑜伽都是選擇一些舒緩放松的體式。
<span style="font-weight: bold;">下面是完整的一套生理期練習(xí)的瑜伽體式。需要注意的是，生理期瑜伽練習(xí)過(guò)程中要注意保暖，可以穿襪子，不要把腹部和肩背部露在外面。做仰臥束角式和休息術(shù)時(shí)，一定要用毛巾蓋好。
1、牛面式。放松肩頸。可以散盤(pán)或者平常坐。
呼氣，雙手在體后十指相扣。
如果手不能互扣，可以如圖選擇輔助物。
保持3到5組呼吸以后換邊。做兩組。
2、坐立伸展式。伸展側(cè)腰背部。
女人月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽，要以舒緩體式為主，從開(kāi)始到結(jié)束，應(yīng)練習(xí)仰臥體式、坐立前伸展體式、倒手杖式和橋式肩倒立（這兩個(gè)體式可以看作倒立體式）。有益的體式有：“三角伸展式、半月式、站立前伸展體式、加強(qiáng)前屈伸展式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、雙角式、臥手抓腳趾伸展式、眼鏡蛇式、后仰支架式”
要避免練習(xí)站立體式、倒立體式、腹部收縮體式和后彎體式。
這些有益體式中，要也要根據(jù)自己的能力做出判斷，在能量、體力和能力都達(dá)到才可以練習(xí)。
如果有經(jīng)期問(wèn)題，或者***官有并發(fā)炎癥的，練習(xí)者就更應(yīng)該謹(jǐn)慎。最好嚴(yán)格遵守以上提議指導(dǎo)練習(xí)。不可盲目去想當(dāng)然的練習(xí)。那樣會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期瑜伽基礎(chǔ)類(lèi)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期瑜伽基礎(chǔ)類(lèi)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
