大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于正位基礎(chǔ)瑜伽中級(jí)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹正位基礎(chǔ)瑜伽中級(jí)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽三個(gè)創(chuàng)始人？
帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。
大約在公元前300年時(shí)，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
19世紀(jì)的“克須那摩卻那”是現(xiàn)代瑜伽之父。
“愛恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的領(lǐng)導(dǎo)者。
熱瑜伽由印度瑜伽***比克拉姆 ( BikramChoudhury ) 與他的妻子在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立。
師潛能瑜伽創(chuàng)始人楊華
瑜伽前屈體式有哪些？
很多瑜伽愛好者，在練習(xí)瑜伽體位的時(shí)候，都偏向于后彎類型的體式，大多喜歡打開胸腔的感覺，往往會(huì)忽略“前屈”類型的體式。
實(shí)際上從技巧上來說，前屈類的體式比后彎類更難掌握；從功能性來說，前屈類的體式更能夠舒緩身體；只有很好的掌握前屈，才能更好地實(shí)現(xiàn)后彎。
眾所周知，瑜伽前屈類的體式能夠很好的消除腰背痛，幫助舒緩情緒；除了這些還可以加強(qiáng)身體前側(cè)的肌肉力量。
以下這些前屈體式可以伸展，增加柔韌性并緩解背部疼痛。這些瑜伽動(dòng)作不僅可以拉伸背部，還可以幫助您減少腹部脂肪，幫助減輕體重。
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1，拉弓式（Akarna Dhanurasana）
級(jí)別：高級(jí)
體式不重要，道懂了，術(shù)千變?nèi)f化，身體后側(cè)可以離心松開，前側(cè)可以向心收縮，髖膝踝的關(guān)節(jié)活動(dòng)度正常，前屈就應(yīng)該沒有問題
帶手臂的動(dòng)作，只要肩胛骨活動(dòng)度正常，手臂力量沒有問題，做起來也不是問題
1 站立體前屈（圖一）
2單腿背部伸展（圖二）
3雙腿背部伸展（圖三）
4加強(qiáng)腿部后側(cè)伸展（圖四）
5直掛云帆式（圖五）
6半蓮花背部伸展（圖六）
7半英雄體前屈（圖七）
<span style="font-weight: bold;">動(dòng)作要領(lǐng)
2、呼氣，身體前彎，注意不要彎曲腿部，把手放于腳底，使手掌碰到腳底;
3、緩緩地抬起頭，盡量將我們的后背向下彎曲，注意繃直我們的膝蓋，保持姿勢數(shù)秒的時(shí)間，準(zhǔn)備下面的動(dòng)作練習(xí);
4、緩慢的呼氣，將頭部置于兩膝之間，彎曲肘部，向上提拉腳掌，正常呼吸，保持此體式20秒;
1.站立前屈式：
保持大腿收緊，髕骨上提，從髖關(guān)節(jié)俯身向前，放松腹部。手抓腳踝，幫助兩題內(nèi)旋，并伸展脊柱，額頭可以貼在腿上。
能夠幫助我們增加腹股溝靈活性，緊實(shí)大腿，放松神經(jīng)。
2.半蓮花前屈式：
保持腳尖回勾，打開膝蓋空間；坐穩(wěn)坐骨，從腹股溝俯身向前；胸腔舒展；額頭輕輕觸地，不要有壓力。
瑜伽是自學(xué)好還是去瑜伽館好？為什么？
練習(xí)瑜伽的最佳場地就是家中，別問我為什么，因?yàn)橛?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93590937f24cb379 relatedlink">效果！很多小姐姐在練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)遇到這樣一個(gè)問題，那就是在什么地方練習(xí)瑜伽會(huì)比較有效果呢？家里？還是瑜伽館？或者舞蹈房更好一些？其實(shí)就練習(xí)瑜伽的場合而言，自己的家中是最好的場合，不騙人，原因就在于我們在練習(xí)的時(shí)候心里舒服。
雙腿繃直，身體呈山式站立站在瑜伽墊墊面上，然后左腿膝蓋不要彎曲，要繃直，然后將上身向后彎曲，右腿向前彎曲，雙手抓住右腳。
雙腿正直站立在瑜伽墊上，然后左腿向左邁開一大步，上身向左彎曲，并且在彎曲的時(shí)候，雙臂上下，左臂觸及左腳腳趾。
身體要平趴在瑜伽墊上，將雙臂左右伸展，平放在瑜伽墊上，然后將腰關(guān)節(jié)向左[_a***_]，雙腿向左伸展，左手抓住左腳腳踝，右腳踩在左臂大臂上。
雙手手掌放在瑜伽墊上，然后利用雙腳的彈跳力，將雙腿彈至上方，腰部關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，左腿向上伸直，右腿彎曲，膝蓋貼在手臂關(guān)節(jié)上。
到此，以上就是小編對(duì)于正位基礎(chǔ)瑜伽中級(jí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于正位基礎(chǔ)瑜伽中級(jí)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
