大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于惠蘭瑜伽基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹惠蘭瑜伽基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
每天做蕙蘭瑜伽能減肥嗎？
我是買了惠蘭瑜伽光盤跟著練的，當(dāng)時(shí)是懷孕后5個(gè)月開始練習(xí)，挑了里面不用彎腰等簡單動作，一周大概4、5次，每次20-30分鐘，一直到生完孩子后6個(gè)月，肚子恢復(fù)到懷孩子前就停下來了。
結(jié)論是其他因素變化不大的情況下，練習(xí)蕙蘭瑜伽是可以瘦身的。
總覺得這種問題像弱智一樣，“每天運(yùn)動可以減肥嗎？”、“每天吃青菜能瘦嗎？”、“每天不吃米飯能瘦嗎？”
答案也很弱智，<span style="font-weight: bold;">都不知道你具體吃多少做多久，怎么知道你能不能瘦呢？
一個(gè)人吃非常多，然后做10分鐘瑜伽，那很可能沒法把吃下去的熱量消耗掉。
如果一個(gè)人吃非常少，然后做3個(gè)小時(shí)瑜伽，那很可能瘦得非?？?，但是也很容易生病。
要減肥，必須從攝入和消耗兩方面同時(shí)考慮，只考慮其中一邊都沒法保證能瘦，而這個(gè)過程往往很多人都比不上營養(yǎng)師。
減肥，因人而異，也有很多的減肥方法，我個(gè)人認(rèn)為本身身體虛弱，不宜劇烈運(yùn)動的人群或是純粹喜歡瑜伽的人，堅(jiān)持這種由身心結(jié)合的柔體運(yùn)動是很好的減肥方法，蕙蘭瑜伽是種古老而正規(guī)的瑜伽，建議長久堅(jiān)持正確地練習(xí)瑜伽，身體會在不知不覺中變得不一樣了，身子變柔軟了，姿態(tài)變得美了，皮膚變得好了，就平時(shí)總會的頭痛感冒也沒有了，最讓美眉們欣喜的是贅肉啊游泳圈沒有了，不知不覺中減了肥，人變得自信美麗，婀娜多姿！
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每天做蕙蘭瑜伽配合健康的飲食充實(shí)睡眠，愉悅的心情是可以瘦下去，但是需要堅(jiān)持，效果可能沒有那么顯著。
我也練瑜伽2年，瘦了很多，但是是跟著專業(yè)的教練在瑜伽館學(xué)習(xí)的。瑜伽老師會針對型的對個(gè)人的身體進(jìn)行輔導(dǎo)，這是視頻里做不到的。
我為了回答您的問題，專門去看了蕙蘭瑜伽***，聲音真的很美，體式講解特別詳細(xì)，節(jié)奏很輕松，特別好。對肌肉的拉伸很好，但對肌肉鍛煉并不足，因?yàn)?0分鐘里，講解太多，鍛煉的太少了。脂肪的消耗太少了。估計(jì)您跟著學(xué)，要學(xué)很久才能練出顯著效果。
瑜伽一直在進(jìn)步，蕙蘭老師之后，瑜伽有發(fā)展，融合了科學(xué)的生理學(xué)，普拉提，更加科學(xué)了，我看過幾點(diǎn)***，做船式時(shí)，老師的背是弓著的，其實(shí)這樣不利于空氣順暢進(jìn)入身體，瑜伽并不是簡單的動作，更要配合呼吸。 ***忘記截圖了，只能拿正確的展示
如果題主想瘦身，其實(shí)很多app都可以，比如keep或者fit，針對性練習(xí)，人要瘦主要幾塊大肌肉群，背部肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉?？赡苁莸母欤?dāng)然瑜伽練習(xí)對身心更好，更解壓。
瘦身是消耗>攝入，希望您能控制嘴巴，堅(jiān)持運(yùn)動，早點(diǎn)休息，祝您享瘦瑜伽！
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蕙蘭瑜伽的由來：
1.在中國，一提到"瑜伽"這個(gè)詞，蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。所以，蕙蘭老師也被大家親切地稱為"當(dāng)代中國瑜伽之母"。
張蕙蘭將瑜伽引入中國的第一人，著有《瑜伽氣功與冥想》一書。很早以前在中國只有寥寥可數(shù)的學(xué)者聽過瑜伽這個(gè)詞。直到1985年藉著中央電視一臺和二臺幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭每集30分鐘的電視系列節(jié)目，瑜伽和張蕙蘭就走入了千家萬戶，并深受億萬觀眾們的喜愛 。
瑜伽與減肥：
1.心理因素
從瑜珈的角度來看減肥不是那么單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因?yàn)樽约撼缘煤芏啵鋵?shí)吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜珈分為精神上的等很多原因，尤其[_a***_]當(dāng)精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時(shí)候，她就會心煩意亂，往往在這個(gè)時(shí)候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。
還有一點(diǎn)就是平時(shí)的習(xí)慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她只是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時(shí)的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時(shí)工作的狀態(tài)。比如你打字，你的坐姿是什么樣子的，或者你走路是什么樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。總之瑜珈是一種健康自然的減肥生活方式。
2.生理問題
如今瑜伽減肥是個(gè)很熱的話題，其實(shí)短期內(nèi)體重并不一定會下降，但身體卻會因此會變得結(jié)實(shí)，因?yàn)橹径家呀?jīng)在練習(xí)過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實(shí)視覺上就會出現(xiàn)“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，讓穿衣更漂亮。
附：其實(shí)對有志減肥者而言各種類別名稱的瑜伽都不那么重要，重要的是找個(gè)適合自己身體體型練習(xí)方式和能堅(jiān)持練下去的決心，隨之能日復(fù)一日，年復(fù)一年得堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持練下去。
新手如何學(xué)習(xí)瑜伽？
hi,您好，我是頭條號瑜伽體式精講的小編***兄，非常高興來回答這個(gè)問題，因?yàn)樾【幘褪沁@樣學(xué)習(xí)過來的，今天跟大家分享下小編自己的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，希望對大家有所幫助吧。
小編在剛接觸瑜伽的時(shí)候是在健身房里，那時(shí)候天天蹲在電腦旁邊，身體素質(zhì)逐漸日下，白天去健身房吧，一個(gè)人也不太喜歡自己練，就跟著上瑜伽大課，上了幾節(jié)課發(fā)現(xiàn)還挺喜歡，每周下午有時(shí)間就去上課，慢慢的走進(jìn)了瑜伽的世界。
但是每次進(jìn)教室前，都挺糾結(jié)的，因?yàn)樾【幨悄械模毩艘荒昃蜎]碰到過另一個(gè)男的，每次進(jìn)教室都會給自己鼓鼓氣，深呼吸一次，推開門，誰也不看找個(gè)空地，哈哈，說起來都是害羞啊。
經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，有很多問題不知道為什么，就漸漸的尋找答案，每天花在瑜伽上的時(shí)間很多，了解瑜伽的基礎(chǔ)知識，也加了好幾個(gè)瑜伽的群，有不懂的就在群里問下前輩，還好大家都很熱情有問題都及時(shí)的解決掉了，后來隨著研究的越來越深，發(fā)現(xiàn)不明白的地方也越來越多，偶然的機(jī)會接觸到解剖，發(fā)現(xiàn)從解剖的角度來理解瑜伽體式，會有特別清晰的認(rèn)識，就專心研讀肌肉解剖。
肌肉解剖是非?？菰锏膶W(xué)習(xí)，今天看了，明天估計(jì)就忘了，這個(gè)月記住了，下個(gè)月可能就忘干凈了，如此反復(fù)了一年左右，基本對解剖心里有數(shù)，但具體的起止點(diǎn)還是有的不是非常清晰，但對我的瑜伽習(xí)練確實(shí)起到了很好的指導(dǎo)作用，就因?yàn)檫@點(diǎn)，小編最近專門開了一個(gè)80個(gè)體式的解剖閱讀，在小編的瑜伽直播間里，有需要的可以關(guān)注小編私信了解獲取。
瑜伽不僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更多見是通過瑜伽學(xué)會一種態(tài)度，特別是初學(xué)瑜伽的新人，更要注意多方面的理解瑜伽，讓瑜伽更好地幫助我們生活！
在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，我們要注意以下幾個(gè)問題！
首先要學(xué)會堅(jiān)持，瑜伽不是速成品，需要一點(diǎn)一點(diǎn)積累才會顯出更多療效，不管是那天多么忙，都要抽一部分時(shí)間來練習(xí)！
練習(xí)之前要空腹，最少保持一到兩個(gè)小時(shí)，畢竟在練習(xí)的時(shí)候擠壓到腹部會造成一定程度的不舒服！
如果是在家習(xí)練最好把手機(jī)靜音排除一切干擾因素靜下心來享受練習(xí)。
量力而行，遇到還沒法做到的高級體式試著先觀察自己是否可以完成，不可盲目模仿，帶著身體的覺知練習(xí)，用智慧理解！
學(xué)習(xí)一點(diǎn)解剖學(xué)知識，很多瑜伽體式要明白是練習(xí)鍛煉的哪里，如何根據(jù)自己的身體情況調(diào)整體式的強(qiáng)度，這點(diǎn)非常重要，選擇適合當(dāng)下身體的體式。
觀察自己的呼吸，在保持順暢呼吸都基礎(chǔ)上逐步深入，如果發(fā)現(xiàn)呼吸跟不上可以選擇退出一點(diǎn)！
練習(xí)結(jié)束記得搭休息術(shù)，利用挺尸式讓大腦和身體的每個(gè)部位放松！
堅(jiān)持好以上幾點(diǎn)，相信您的瑜伽練習(xí)會非常有質(zhì)量，瑜伽路上一起加油吧，歡迎大家關(guān)注小編，共同學(xué)習(xí)共同進(jìn)步！
到此，以上就是小編對于惠蘭瑜伽基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于惠蘭瑜伽基礎(chǔ)的2點(diǎn)解答對大家有用。
