大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)熱身編排的，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)熱身編排的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽教練的熱身動作一般有哪些？
???♀?瑜伽前的熱身運(yùn)動可預(yù)防運(yùn)動傷害。推薦幾款瑜伽前的熱身運(yùn)動??別忘了請收存哦??
1、頭部熱身
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
低頭，感覺頸部肌肉拉伸，盡可能讓下巴貼近前胸。將頭從右向左順時針緩緩轉(zhuǎn)動一圈回到原位。抬頭調(diào)勻呼吸，向后仰頭，感覺前脖下顎肌肉拉伸，再將頭從左向右逆時針緩緩轉(zhuǎn)動一圈后回到正中后整勻呼吸。
2、頸部熱身
雙手叉腰，挺直腰背，雙腿并攏。先將頭輕輕向前后左右轉(zhuǎn)動。然后由前??左??后??右方向繞轉(zhuǎn)3圈，再反方向由前→右→后→左方向繞轉(zhuǎn)3圈(注意轉(zhuǎn)動時肩頸應(yīng)輕柔緩慢，切忌用力過猛過快）
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
3、肩部熱身
直立并攏雙腿，右手自然下垂，將左手上舉搭于左肩，由前往后轉(zhuǎn)3圈再由后往前轉(zhuǎn)3圈。換左手下垂，右手搭于右肩，由前往后，再由后往前各轉(zhuǎn)3圈。
4、扭轉(zhuǎn)熱身
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雙腳打開與髖同寬，雙手胸前十指相扣，手肘張開與肩同高。先左后方再右后方扭轉(zhuǎn)（注意不要拱背踏腰）
5、整體熱身
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)熱身編排的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)熱身編排的1點解答對大家有用。
