大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)0基礎(chǔ)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽學(xué)習(xí)0基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
感謝邀請(qǐng)。
1.我也是零基礎(chǔ)在家里練習(xí)瑜伽的，開始對(duì)著光碟，對(duì)著電視，后來(lái)把光碟刻下來(lái)，我用DVD放映對(duì)著練習(xí)，我自己在家里面練瑜伽，已經(jīng)十多年了，從06年開始到現(xiàn)在。
2.最近眼睛手術(shù)，很多瑜伽動(dòng)作，不太能夠做了，我基本上以打坐為主，就做一些躺著的和坐著的動(dòng)作。
3.在家里自己做，沒有那種氣氛，所以，堅(jiān)持是最重要的。外面很多瑜伽教練水平良莠不齊，用得不好也容易傷身。我曾請(qǐng)個(gè)瑜伽私教，眼睛手術(shù)后，她根本分不清青紅皂白，弄得我的眼睛疼了好幾天。
4.我朋友去參加瑜伽學(xué)習(xí)班，因?yàn)槟墙叹氂昧^(guò)度，把肩膀后邊的骨頭搬斷裂了，所以說(shuō)，自己在家練習(xí)，做到自己的極限就好，不容易受傷。
5.在家練習(xí)不必著急，認(rèn)真對(duì)著書本，或者光碟去練習(xí)，有問(wèn)題，可以請(qǐng)教度娘。
大多數(shù)人目前對(duì)于瑜伽還很陌生，想要接觸又不知從何開始。其實(shí)很簡(jiǎn)單，瑜伽也不是一項(xiàng)高消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)。你只需要一塊瑜伽墊，幾套瑜伽體式，然后就可以在家展開練習(xí)了。但在練習(xí)之前，一定要牢記瑜伽的一些注意事項(xiàng)，做好熱身運(yùn)動(dòng)，練好基礎(chǔ)，再逐步拓展開來(lái)。
<span style="font-weight: bold;">1、側(cè)鴿式
↑瑜伽不局限于在地面上、在瑜伽墊上進(jìn)行，在沙發(fā)上等也可以。
體式要點(diǎn)：坐立在地面上。雙腿分開，右腿向后滑動(dòng)拉伸，直至大腿貼于地面，髖部打開，小腿向上彎曲。左腿小腿向內(nèi)彎曲，左腳貼近右側(cè)髖部。上半身挺直，右手向右側(cè)伸展，小臂向上彎曲，手肘靠在右腳上；左手向上伸展，手肘彎曲，雙手食指相扣。
2、駱駝變式
↑練習(xí)瑜伽就要一如既往地堅(jiān)持到底，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣不會(huì)有什么效果，反而耽誤時(shí)間。
零基礎(chǔ)的人可以在家自學(xué)瑜伽。找對(duì)方法，學(xué)到自己想學(xué)的瑜伽。首先，要堅(jiān)定自學(xué)的打算，設(shè)定一個(gè)基礎(chǔ)的目標(biāo)，再小都沒關(guān)系。具體想學(xué)什么，學(xué)到什么程度，學(xué)多久?？梢韵认胍幌牖虿橐徊橄嚓P(guān)的資料。
然后，找學(xué)習(xí)資料，比如書籍，影像資料，視頻或電視節(jié)目，從基礎(chǔ)開始學(xué)起。找到全面的學(xué)習(xí)資料，確定以后，按計(jì)劃進(jìn)行，比如練習(xí)時(shí)間和所學(xué)內(nèi)容的先后順序。咨詢瑜伽老師或網(wǎng)上查閱資料。從正確的方向出發(fā)。
再之后，準(zhǔn)備場(chǎng)地，器材，服裝，選擇適合自己的方式開始。比如環(huán)境，通風(fēng)自然，非空調(diào)，安靜舒適。比如器材，最基本的瑜伽墊，瑜伽磚等等。比如服裝，透氣速干，適當(dāng)寬松或彈性舒適。
再然后，因?yàn)殍べひ矊儆谶\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，防止受傷，量力而行，循序漸進(jìn)。盡量不要勉強(qiáng)自己去做剛難度體式。其他，無(wú)論派別或形式 注意學(xué)習(xí)調(diào)整呼吸，基本動(dòng)作到位，體能鍛煉，平衡鍛煉。
最后，瑜伽可自學(xué)，一定要堅(jiān)持。
對(duì)于零基礎(chǔ)完全沒有接觸過(guò)的人想學(xué)瑜伽，應(yīng)該是去瑜伽館里練習(xí)，還是自己在家里跟著***跟著書學(xué)習(xí)這個(gè)問(wèn)題一直爭(zhēng)論不休。說(shuō)說(shuō)我自己的看法。當(dāng)然這是個(gè)人主觀看法，僅供參考。
首先如果有條件去專業(yè)的瑜伽館里學(xué)習(xí)，當(dāng)然是一件很好的事情。前期是有條件。這里的條件可能不僅僅是金錢，我身邊很多這樣的例子。
比如我有一朋友開服裝店的，就像你逛街時(shí)在街頭巷尾看到的服裝店。就店主一個(gè)人，早上10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)的那種。家里有事，只能選擇關(guān)門，或者請(qǐng)朋友代看一天，去進(jìn)貨都要在門口貼個(gè)牌子告知。根本就沒有時(shí)間去外面學(xué)瑜伽。不要問(wèn)我為什么不請(qǐng)一個(gè)人幫忙，或者說(shuō)早點(diǎn)打烊，因?yàn)檫@就是真實(shí)的生活。
還有一位曾經(jīng)的會(huì)員。孩子上三年級(jí)，老公普通工人，她自己是辦公室文員，早九晚五一個(gè)星期還可以休息一天。辦的瑜伽館的次卡，從一個(gè)星期上三次課到一個(gè)星期上兩次課，然后兩次課也不能保證了，有幾次上課還把孩子帶到館里，堅(jiān)持了一個(gè)月左右跟我說(shuō)，以后不能來(lái)上課了。她如果不把孩子帶到瑜伽館里，晚上9:00結(jié)束以后，孩子的作業(yè)還沒寫完呢，還得她回去監(jiān)督輔導(dǎo)，常常搞到十一二點(diǎn)鐘再睡覺。帶到瑜伽館里吧，鬧得一個(gè)館都不得安寧，她自己也沒有辦法安心練習(xí)。所以考慮著等孩子上初中了，大一點(diǎn)，看看有沒有時(shí)間。你也不要問(wèn)我她老公到哪里去了，為什么不帶孩子，現(xiàn)實(shí)中這樣的太多了。
對(duì)這些人群如果想學(xué)瑜伽，難道就只能放棄嗎？不一定，在家里跟著***跟著書本學(xué)習(xí)也是一種方法。
在這兒給在家里自己練習(xí)瑜伽的人提供一點(diǎn)建議。
1、學(xué)會(huì)如何跟著***自我學(xué)習(xí)和練習(xí)
我特意用了學(xué)習(xí)和練習(xí)兩個(gè)詞，自己在家里練習(xí)瑜伽最好把學(xué)和練分開來(lái)。什么意思呢？
網(wǎng)上有很多教練習(xí)的瑜伽***。在練習(xí)之前最好先看一遍，聽懂口令。比如***里說(shuō)雙手放左腳內(nèi)側(cè)；重心后移，伸直前腿，這些看似簡(jiǎn)單明了的口令，等你真到了墊子上跟著練時(shí)，會(huì)導(dǎo)致你頻繁的去看屏幕，擾亂心神，使練習(xí)變得斷斷續(xù)續(xù)。在練習(xí)之前看一遍，有點(diǎn)像孩子學(xué)習(xí)先預(yù)習(xí)一樣，會(huì)讓練習(xí)流暢高效得多。
如果你沒有時(shí)間預(yù)習(xí)，那你就對(duì)著同一個(gè)***重復(fù)練習(xí)。直到你完全能夠跟上***的節(jié)奏。
1.零基礎(chǔ)的人一般通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或者書籍等來(lái)源進(jìn)行學(xué)習(xí)瑜伽，這些知識(shí)是比較片面的，而且零基礎(chǔ)的學(xué)員對(duì)于瑜伽的認(rèn)知本身就不全面，練習(xí)時(shí)體式把握并不精準(zhǔn)，所以在家自我練習(xí)時(shí)可能會(huì)造成一些不必要的扭傷更有甚者會(huì)患“瑜伽病”。從這一點(diǎn)上來(lái)講，專業(yè)的瑜伽教練從旁指導(dǎo)，會(huì)降低不必要的損傷。
2.零基礎(chǔ)學(xué)員對(duì)于每一個(gè)體式把握的并不精準(zhǔn)，在家自我練習(xí)往往達(dá)不到其預(yù)期的效果，有專業(yè)教練指導(dǎo)事半功倍。
3.在家自我練習(xí)缺乏氛圍。首要的是堅(jiān)持練習(xí)的氛圍，在專業(yè)的環(huán)境中，大家相互鼓勵(lì)，更容易堅(jiān)持 ，而瑜伽只有堅(jiān)持練習(xí)才能收獲到意想不到的好處。其次是上課的氛圍，在專業(yè)老師的引導(dǎo)下，伴隨著[_a***_]學(xué)員的能量，學(xué)員能夠有更好的體驗(yàn)感。
4.網(wǎng)絡(luò)上的***還是具有局限性，一節(jié)好的課程，是需要老師細(xì)心編排，靜心設(shè)計(jì)和規(guī)劃的。而我們的練習(xí)是針對(duì)全身各個(gè)部位的練習(xí)，才能使身體達(dá)到平衡，比如說(shuō):開肩、開髖、增加柔韌度、力量練習(xí)等等，這些都是網(wǎng)絡(luò)所不能滿足的。
5.最后即是，真實(shí)的課堂，老師可以隨時(shí)解答當(dāng)前疑問(wèn)，幫助我們進(jìn)步。
沒有任何基礎(chǔ)的人，可以學(xué)瑜伽教練嗎？就業(yè)困難嗎？
有專門針對(duì)零基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)的教練培訓(xùn)，不過(guò)你要真心很喜歡瑜伽舍得花時(shí)間，錢才能走下去，每天要自我練習(xí)，每年不停交學(xué)費(fèi)沒個(gè)幾萬(wàn)都不行，要學(xué)習(xí)瑜伽各種知識(shí)，流派，各種解剖，精準(zhǔn)正位，各種輔具運(yùn)用，最主要的還是經(jīng)驗(yàn)。瑜伽沒有捷徑是修身更是修心，如果你以為交個(gè)教練班10000的學(xué)費(fèi)學(xué)完就完了那就錯(cuò)了，這是一條不歸路要不停學(xué)習(xí)進(jìn)修的，我不知道您那邊的瑜伽市場(chǎng)如何，我這邊的瑜伽老師這行競(jìng)爭(zhēng)很大，普通瑜伽課時(shí)***就是80-90一節(jié)課，而且這個(gè)價(jià)格還是有2年左右經(jīng)驗(yàn)的老師的價(jià)格，新手要么找不到要么60-70，全職瑜伽老師要求就更多了，各種瑜伽的流派要會(huì)，特色小班課能上，私教也要能上，還要會(huì)自己營(yíng)銷，發(fā)***做地推，拉人來(lái)自己上自己推銷。你想做這行要想清楚，瑜伽這行水深套路多，很多人亂開工作坊騙瑜伽老師錢的。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽學(xué)習(xí)0基礎(chǔ)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)0基礎(chǔ)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
