大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽口令詞基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽口令詞基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽體式中的“新月式”應(yīng)該怎么做？體式要領(lǐng)是什么？
新月式是拜日12式中的體式之一。也是經(jīng)常用到的體式，練習(xí)新月式可以加強(qiáng)腳踝、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活度，鍛煉腿部肌肉力量，也是個非常棒的為豎叉做準(zhǔn)備的練習(xí)體式。先來看一下瑜伽中的新月式長什么樣。
新月式，下??圖。
我們以從下犬式進(jìn)入新月為例，分解新月式的練習(xí)方法。簡易動圖如下??。
1、吸氣，抬左腳向上。
呼氣，左腳向前一大步，來到雙手中間。屈左膝，膝蓋在腳踝正上方。
呼氣，右腳膝蓋點(diǎn)地，腳被壓地。
3、吸氣，雙手向上舉過頭頂。
呼氣，沉肩、沉髖。
新月式:-這種后彎的姿勢拉伸了大腿前部的肌肉，包括許多人緊繃的深髂腰肌。還能調(diào)節(jié)腎臟和肝臟。
1.從跪姿開始，右腳向前邁一步，膝蓋彎曲，使右腿與地面平行。
2.從左腿前側(cè)開始伸展。從臀部向下伸展到膝蓋。從膝蓋延伸到腳踝，然后沿著腳的前面一直延伸到腳趾頭。雙手放在前膝上，隨著你向右膝彎曲得更多，弓步做得更深，這樣你就能感覺到左大腿前側(cè)的伸展。
3.雙臂舉過頭頂，伸展至手指，同時挺胸。讓后彎的強(qiáng)度足夠舒適，這樣你就可以把尾骨向地板方向拉長，增加左大腿前部的伸展。讓臀部再往下一點(diǎn)。現(xiàn)在可以增加你向后彎曲到你的個人最大。
4.下背部是最自然彎曲的部分。當(dāng)你優(yōu)雅地將手臂向后伸展，并將胸部向前和向上擴(kuò)展時，有意識地將脊柱的曲線抬高到中后上方。掌心相對，或者。如果不會造成脖子或肩膀的緊繃感，那就把手掌合攏。
5.臉朝上天花板，將目光向上引導(dǎo)。待在這里幾次呼吸，享受你所處的新月形。然后呼氣，雙手放回地面，四腳著地。在另一邊重復(fù)。
如何編排哈他瑜伽口令？
謝邀！一個優(yōu)秀的瑜伽老師應(yīng)該能通過口令引導(dǎo)使練習(xí)者做出體式，保持覺知，及時微調(diào)。
1.說出體式的主體。以站立前屈為例：吸氣，雙手舉過頭頂，眼睛看大拇指。呼氣，雙臂帶動身體向下伸展，指尖觸地，放松頭頸。保持幾次呼吸。
2.保持體式時，說細(xì)節(jié)。保持背部向下延伸，坐骨轉(zhuǎn)向天空，腹部收緊。如果大腿后側(cè)過于緊張，請彎曲膝蓋。保持均勻的呼吸。
3.如果練習(xí)者有錯誤，及時糾正。
<span style="font-weight: bold;">一堂瑜伽課，課堂的氛圍，學(xué)員的狀態(tài)和體會，以及練習(xí)效果，跟老師的瑜伽口令有非常大的關(guān)系。
每個人有不同的語言風(fēng)格和特點(diǎn)。我說說我自己的見解。
每一個瑜伽體式都有三個階段。進(jìn)入體式----->保持體式----->退出體式。在每一個階段對于加口令的要求是有些區(qū)別的。
進(jìn)入體式和退出體入時瑜伽口令要求：語氣堅(jiān)定，強(qiáng)調(diào)動詞。條理清晰，簡單明了。
1、語氣堅(jiān)定，強(qiáng)調(diào)動詞。進(jìn)入體式階段的瑜伽口令要像命令一樣聽一后學(xué)員的耳朵中要有權(quán)威性，確定性，動詞可以加重語氣。
2、語言精練，簡單明了。進(jìn)入體式階段的口令，要有條理，不能亂，同時語言要簡單精練，讓學(xué)員聽得懂，可以讓學(xué)員在第一時間有效的執(zhí)行。
保持體式階段：這個階段的口令主要包括兩個部分的引導(dǎo)。一個是動作細(xì)節(jié)，一個是內(nèi)在覺知上。
1、動作細(xì)節(jié)的引導(dǎo)，可以說每一個瑜伽體式的要點(diǎn)細(xì)節(jié)都很多。在保持體式時，先要強(qiáng)調(diào)根基和呼吸。然后根據(jù)學(xué)員的具體情況，有目的有針對性的去引導(dǎo)強(qiáng)調(diào)。
舉個簡單的例子：山式保持時。我們都知道山式的細(xì)節(jié)要點(diǎn)很多。雙腳、雙腿、膝蓋、骨盆、尾骨、腹部、肋骨、肩膀、手臂、頭頸、下巴、甚至眼神。
學(xué)員在山式保持的過程中，你沒有必要像背書一樣把這些要點(diǎn)從頭到尾一一背出來。而是有針對性提出來，比如你觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)員中有人翹臀，你可以重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)要收尾骨收腹部，發(fā)現(xiàn)有人圓肩，你可以強(qiáng)調(diào)胸腔[_a***_]，肩膀下沉。甚至可以走到學(xué)員面前輕觸輔助。
瑜伽體式，虎平衡式怎么做？注意事項(xiàng)是什么？
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先來認(rèn)識一***式，虎平衡式，下??圖
練習(xí)方法：
初學(xué)者也可以先雙手不動，只抬左腳向上來到虎式，保持幾組呼吸后，再抬右手向上，進(jìn)入虎式平衡。
注意點(diǎn)：
1、手肘超伸。特別要注意支撐的手臂不要超伸，我們亞洲人膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)本來就容易超伸，女性超伸的現(xiàn)象尤其嚴(yán)重。
2、不要翻胯。
虎式中，不要追求后邊的腳能抬多高，一定要保證在髖關(guān)節(jié)端平的基礎(chǔ)上，再去抬后面的腳。
3、收腹部，不塌腰不翹臀。脊柱自然延展，
4、支撐手和支撐腿，均勻分擔(dān)身體重量，保持身體平衡，重心向支撐手傾斜，
到此，以上就是小編對于瑜伽口令詞基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽口令詞基礎(chǔ)的3點(diǎn)解答對大家有用。
