大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽氣喘訓(xùn)練動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽氣喘訓(xùn)練動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
怎么練閉氣功？
瑜珈中有一種“閉氣功”，可以通過(guò)意念控制自己的呼吸，甚至可以讓心臟停下來(lái)。
三十多年前，印度烏臺(tái)浦爾邦醫(yī)科大學(xué)曾對(duì)瑜珈做過(guò)觀察。專家把瑜珈功力深厚者埋入地下，給他必要的水，然后用泥土蓋住。瑜珈者在地下存活了八天，出來(lái)后除了身體虛弱外，生命體征一切正常。
更讓人不可思議的是，專家在對(duì)他進(jìn)行心電圖監(jiān)測(cè)時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的心臟跳動(dòng)越來(lái)越慢，有一段時(shí)間還出現(xiàn)直線的態(tài)勢(shì)。但就在專家準(zhǔn)備挖土救人時(shí)，他的心臟又慢慢恢復(fù)了跳動(dòng)。事后，測(cè)驗(yàn)者說(shuō)他在地下努力排除雜念，把自己看作是樹(shù)上的一片葉子在和大自然作著簡(jiǎn)單的交流。雜念是練瑜珈者的大敵，功力深淺的標(biāo)志有時(shí)候就是你如何控制自己的雜念。
1993年，一位美籍印度人、瑜珈練習(xí)者蒙克夫·基得扔掉氧氣瓶，跨過(guò)6500米的登山死亡線，并登上世界第二高峰喬戈里峰。從1881年有人攜帶氧氣瓶登上喬戈里峰以來(lái)，一百多年的時(shí)間里從來(lái)沒(méi)有一個(gè)人扔掉過(guò)氧氣瓶。在6500米的海拔上，空氣稀薄到正常人無(wú)法生存的程度。登山者每前進(jìn)一步都必須停下來(lái)喘十幾分鐘才行，不帶氧氣瓶就登上近8000米的高峰，在很多人看來(lái)不啻異想天開(kāi)，但蒙克夫卻做到了。
在頒發(fā)吉尼斯的記者招待會(huì)上，蒙克夫·基得說(shuō)，我認(rèn)為無(wú)氧登山運(yùn)動(dòng)的最大障礙是欲望。因?yàn)樵谏巾斏先魏我粋€(gè)小小的雜念都會(huì)使你感覺(jué)到需要更多的氧氣。
這個(gè)世界上有多少誘惑，就有多少紛擾，一個(gè)人的心靈包容了太多的東西，心靈就會(huì)像花圃中的雜草一樣到處繁生和瘋長(zhǎng)。你想看到最美的花兒?jiǎn)幔磕敲凑?qǐng)拔去所有雜草，為它留出足夠的空間?！擦魃场?/p>
其實(shí)就沒(méi)有閉氣功!好處就是增強(qiáng)肺活量,提高生命力和壽命!
瑜伽的深呼吸指的是什么？和普通的深呼氣有什么區(qū)別？
關(guān)于瑜伽的呼吸，可能每個(gè)瑜伽老師對(duì)些的認(rèn)識(shí)都不一樣！
1. 如果是去瑜伽的經(jīng)典文藉里找涉及關(guān)于瑜伽呼吸的內(nèi)容，其實(shí)沒(méi)有一部經(jīng)典是對(duì)呼吸有比較系統(tǒng)的記敘的，只有一部《瑜伽經(jīng)》里細(xì)微提過(guò)。對(duì)呼吸有比較系統(tǒng)的記敘的只有一個(gè)近代的《瑜伽之心》。
2. 瑜伽的呼吸基本只在體式、瞑想中會(huì)有強(qiáng)調(diào)。其中體式部分一般在體式習(xí)練前后，習(xí)練前是為了讓人靜下來(lái)進(jìn)行體式，習(xí)練后是為了休息術(shù)準(zhǔn)備的。而瞑想則于對(duì)呼吸會(huì)更關(guān)注些，一是初學(xué)瞑想的很難靜下來(lái)進(jìn)行瞑想習(xí)練，在初學(xué)是通常要通過(guò)感受自身的呼吸來(lái)安靜下來(lái)，再跟著老師的引導(dǎo)進(jìn)行下一步。
3. 瑜伽呼吸的選擇，通常我們會(huì)推薦在日常生活中、瑜伽習(xí)練前后、瞑想時(shí)以腹式呼吸為主，在體式習(xí)練中根據(jù)自身實(shí)際情況去進(jìn)行呼吸，但盡量不要用嘴進(jìn)行呼吸（激烈運(yùn)動(dòng)后例外）。
4. 瑜伽深呼吸指的是什么，這里我們要先理解瑜伽是什么、目的在于哪里，瑜伽在現(xiàn)在是做一種大健康的方式存在為主，但深入學(xué)習(xí)瑜伽哲學(xué)方面的后會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽更多要的是心靈方面的“解脫”（用解脫二字還是是很準(zhǔn)確），所以有說(shuō)達(dá)到三摩地等等的說(shuō)法，而要達(dá)到這個(gè)主快的方式在于瞑想。深入瞑想的狀態(tài)，人的呼吸就會(huì)變得柔和而細(xì)長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候基本都處于腹式呼吸（這也是為什么會(huì)有那么多人以為瑜伽的深呼吸指的是腹式呼吸法的原因所在）。
5. 腹式呼吸的好處在于會(huì)帶動(dòng)肺葉下的膈肌，對(duì)膈肌的彈性各方面有好處。
PS：瑜伽深呼吸，有利于人體核心肌肉（腹部為主）的訓(xùn)練，對(duì)有像腰椎間盤(pán)突出的患者比較好！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽氣喘訓(xùn)練動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽氣喘訓(xùn)練動(dòng)作的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
