大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽那種有效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹練瑜伽那種有效果的解答，讓我們一起看看吧。
哪一種瑜伽最好？
hello，我是璐璐。
對(duì)于你的問題，我想知道你是想學(xué)瑜伽還是考瑜伽老師呢？
如果是學(xué)瑜伽，又是初學(xué)者，我個(gè)人建議是從哈他瑜伽開始，他是所有瑜伽的基礎(chǔ)，現(xiàn)在所有瑜伽體式都是從哈他瑜伽體式中演變出來(lái)的。
同時(shí)，哈他瑜伽最基礎(chǔ)也是簡(jiǎn)單也是很重要的。 為什么呢？因?yàn)樗⒅?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c2f9e31600bafd2 relatedlink">呼吸，正位。恰恰這些都是瑜伽最最最重要的。
所以，你在學(xué)好哈他瑜伽基礎(chǔ)上再去學(xué)其他的瑜伽，那個(gè)時(shí)候你覺得很容易很輕松，因?yàn)槠渌べて鋵?shí)就像是你的興趣愛好而已，也就是我們所說的流派。
就比如像我，我主攻精準(zhǔn)哈他正位，但是我個(gè)人喜歡舞韻瑜伽 ，空中瑜伽一樣。
為什么我比較建議開始學(xué)哈他呢，因?yàn)樗?jiǎn)單同時(shí)又效果又好，***都可以學(xué)，被大眾接受。
比如，我上基礎(chǔ)哈他時(shí)，我更多是強(qiáng)調(diào)呼吸和正位，專注自己呼吸，不要去看別人體式。因?yàn)槊總€(gè)人身體情況不一樣，那么久了之后每個(gè)人都呈現(xiàn)出的都是不一樣，但是肯定是比之前要好的狀態(tài)。 現(xiàn)在每節(jié)課下課后，我經(jīng)常收到“感覺我沒有練就好有精神啊”，“我感覺我沒有怎么動(dòng)就瘦了啊” 等等。 所以，不一定要大汗淋漓，有時(shí)候簡(jiǎn)單體式精準(zhǔn)做到位，效果也是一樣的。
再來(lái)，如果你是想考瑜伽老師目前不知道學(xué)哪個(gè)瑜伽，我的建議還是從哈他瑜伽開始，因?yàn)楣べな撬需べさ母?，其他瑜伽流派是末，我們不要本末倒置。
我個(gè)人建議，你學(xué)完教培班出來(lái)考試順利通過后，其實(shí)都是剛剛開始，只是踏入了瑜伽第一步，如果你是想往這方面長(zhǎng)***展，你的哈他瑜伽必須要學(xué)精通，精通到肌肉怎么發(fā)力，怎么樣去引導(dǎo)會(huì)員，怎么樣讓會(huì)員把瑜伽融入生活。讓自己（或他人）真正在瑜伽理念里得到心靈放松，或者自己（或他人）受益了。
跳操和瑜伽哪個(gè)效果好？
跳操和瑜伽鍛煉的目的，部位不一樣 ，跳操鍛煉的是四肢運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng) 循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉上述系統(tǒng)的功能，消耗熱量 達(dá)到強(qiáng)身健體的作用：
瑜伽是通過各種各樣伸展運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體各部位的柔韌性，從而達(dá)到修身塑形的效果，這兩種運(yùn)動(dòng)適合不同需求的人群。
建議你如果要減脂的話，健身操的效果會(huì)好一點(diǎn)，但是如果要是塑形的話，瑜伽的效果會(huì)好一點(diǎn)。
當(dāng)然你也可以同時(shí)進(jìn)行，這兩種運(yùn)動(dòng)，既可以塑形又可以瘦身，建議你每天運(yùn)動(dòng)可以在一個(gè)小時(shí)左右，適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84c1a58a42e67c2f relatedlink">控制飲食效果會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)資深人士說一下，游泳、瑜珈哪個(gè)健身效果更好？
瑜伽鍛煉身體是輔助 最主要是鍛煉心態(tài) 游泳才真正的以鍛煉身體為主的，最健康的有氧運(yùn)動(dòng) 能讓全身所有肌肉都動(dòng)起來(lái) 不僅能鍛煉身體 還能起到塑身的效果 讓身體的肌肉看起來(lái)勻稱 柔和 。能讓人肩寬倒沒聽說過?！ ∷浴 〗ㄗh你還是游泳比較好
50歲女人練瑜伽的利弊？
1、好處：瑜伽通常屬于一種比較常見的有氧、舒緩運(yùn)動(dòng)，老年人練習(xí)瑜伽，能夠在一定程度上促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且也能夠適度的鍛煉肌肉以及關(guān)節(jié)的能量，可以在一定程度上增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)以及免疫能力。同時(shí)也能夠調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，有利于使個(gè)人的精神處于飽滿活力的狀態(tài)；
2、壞處：由于老年人的柔韌性相對(duì)較差，如果進(jìn)行高難度的瑜伽，或者是出現(xiàn)過度拉伸的現(xiàn)象，也有可能會(huì)造成骨骼或者肌肉出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致疼痛等不適，影響身體健康。
老年人在平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、等。同時(shí)還需要注意加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)，有助于老年人的身體及身心健康。
到此，以上就是小編對(duì)于練瑜伽那種有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽那種有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
