大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做什么瑜伽效果最好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)做什么瑜伽效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無(wú)氧配合著來(lái)，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">三分練七分吃不是說(shuō)說(shuō)而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過(guò)度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺(jué)得自己筋骨太硬怕做不來(lái)的問(wèn)題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問(wèn)題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來(lái)給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在不知不覺(jué)中慢慢加大強(qiáng)度。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無(wú)氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來(lái)得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無(wú)法提供的。所以，它們二者相輔相成。
我練習(xí)瑜伽一個(gè)多月了（上班隔幾天會(huì)不去一天），一天一節(jié)課。體重好像沒(méi)多大變化，但身體狀態(tài)比沒(méi)練時(shí)好很多，身體的“肥肉”也緊實(shí)很多，也感覺(jué)瘦了些。想瘦身還是要吃跟練結(jié)合！
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問(wèn)題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來(lái)瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺(jué)到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺(jué)是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問(wèn)題，也是瑜伽館經(jīng)常被問(wèn)到的問(wèn)題。我知道你很想聽(tīng)到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說(shuō)法還是過(guò)于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ?ài)好者們所追求的習(xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)?，瑜伽是一?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
晨練選擇練瑜伽還是跑步好？
這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案，其實(shí)這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于晨練來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇！我個(gè)人還是比較傾向晨跑，美好的一天從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)啟，晨跑可以很好的激活人體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，出汗排毒，記得晨練時(shí)一定要補(bǔ)充水份喲！加油！盆友！
謝邀，晨練跑步和瑜伽讓我選擇，我選擇跑步而不是做瑜伽。主要原因是：
第一，[_a***_]是一天的開(kāi)始，一天之際在于晨，跑步有氧運(yùn)動(dòng)，讓你精神煥發(fā)，有助于一天的學(xué)習(xí)和工作，增加肺活量，增強(qiáng)免疫力。
第二，早上不做瑜伽主要是：早上人的身體還很僵硬，清晨醒來(lái)做瑜伽容易受傷的，身體的記憶還沒(méi)醒來(lái)。做瑜伽最好的時(shí)間應(yīng)該是晚上的6點(diǎn)到8點(diǎn)，我們身體最柔軟，不容易受傷。體式也能做到極致，增強(qiáng)信心。一天的繁雜之后做做冥想讓人心神安定歸于平靜。有助于睡眠。
首先堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)選擇，其實(shí)早上瑜伽跟跑步都可以的，只要把時(shí)間安排好就行，跑步相對(duì)而言是體力活，堅(jiān)持每天早上的跑步，能夠鍛煉身體，增加肺活量，增加心臟血管的彈性。而瑜伽體式是心理、生理層面上的，不像體育鍛煉，僅僅涉及外在。瑜伽是一種身體的、精神的和靈魂的培養(yǎng)基。
1、鴿子式
對(duì)跑步而言，早上空腹鍛煉是不利于健康的。如果要早上鍛煉的話，應(yīng)該在早飯后一個(gè)小時(shí)。
體式要點(diǎn)：劈叉動(dòng)作進(jìn)入，右腿在身后保持不變，左腳屈起膝蓋左腳小腿向后勾回，然后彎曲右膝蓋，右小腿及腳背與地面垂直，腰部頭部往后仰，左手向上伸直再向后折下，手掌朝上，左手抓住右腳腳趾，右手向背后伸直并扭轉(zhuǎn)到左臀正后方，五指壓地。
2、坐角式體前屈
早晨的時(shí)光也非常珍貴的，空氣清新而且比較濕潤(rùn)，對(duì)人的肺部也比較好，周?chē)脑肼曇?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8904706a7bf91f37 relatedlink">基本上沒(méi)有，身心經(jīng)過(guò)睡眠，也已經(jīng)機(jī)能充沛，做瑜伽這時(shí)候是最合適不過(guò)的了。
體式要點(diǎn)：坐在搖椅上，雙腳保持蹬直，慢慢向兩邊打開(kāi)雙腿至極限，伸直膝蓋。吸氣，雙手在胸前合十并向前移動(dòng)，手肘放在體前木條上，背部伸展向下保持深長(zhǎng)的呼吸。
一日之計(jì)在于晨，實(shí)踐表明清晨的鍛煉是最容易堅(jiān)持下去的，因?yàn)檫@段時(shí)間大多數(shù)人都還在沉睡，所以我們被外界打擾的幾率大大減少，這使得健身計(jì)劃更容易進(jìn)行下去,并養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。那么對(duì)于晨練來(lái)說(shuō)，選擇瑜伽還是跑步呢？其實(shí)這因人而異，并沒(méi)有一個(gè)普適的答案，跑步能有效消耗熱量，瑜伽則在增肌減脂的同時(shí)塑造體形，并且能開(kāi)啟一天的心神能量。兩種選擇都有好處，如果你是一個(gè)瑜伽愛(ài)好者，不妨試試以下動(dòng)作，并記得堅(jiān)持哦。
1、女神式
一個(gè)舒緩的瑜伽體式能幫你進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，凝聚心神，在平穩(wěn)均勻的呼吸和清晨的空氣中找到精神與身體的連接。
體式要點(diǎn)：雙腿向身體兩側(cè)打開(kāi)，大腿平行于地面，膝關(guān)節(jié)呈90度，踮起腳尖支撐身體，腰背挺直雙手自然上舉。
這一練習(xí)能拉伸胸腹部肌群，改善圓肩駝背等不良體態(tài)，提升整體氣質(zhì)，同時(shí)能增強(qiáng)腿部力量，美化腿部線條。
體式要點(diǎn)：雙手分開(kāi)與肩同寬，肘關(guān)節(jié)伸直但不過(guò)伸，彎曲脊柱充分打開(kāi)胸腔，感受身體前側(cè)的拉伸感，雙腿呈90度并踮起腳尖。
3、站立后彎
同樣是一個(gè)拉伸軀干前側(cè)胸腹部的動(dòng)作，并能有效拉伸大腿前側(cè)肌群，美化腿型，放松長(zhǎng)期久坐或久站的肌肉。
體式要點(diǎn)：全腳掌站立，雙腿略微彎曲，身體向后彎曲折疊，充分打開(kāi)胸腔，并感受大腿前側(cè)的拉伸，盡量將手接觸腳部。
我是咕咚健康咨詢(xún)師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
看要針對(duì)哪一方面。
1，要減肥的話，跑步可能會(huì)比較快達(dá)到效果，因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f37033f0c3da453 relatedlink">消耗的運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較大，但是也要注意跑步會(huì)使小腿變得比較粗。減肥最好的跑步時(shí)間是在傍晚，但是如果是女生的話要小心紫外線，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候紫外線還是很強(qiáng)的（除非你是在室內(nèi)用跑步機(jī)）。
2，瑜伽是一個(gè)要一直持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以已經(jīng)練了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心態(tài)變得更加的平穩(wěn)，還可以緊實(shí)你的肌肉，減掉你多余的脂肪，讓自己的身體線條看起來(lái)更加的完美，建議有機(jī)會(huì)的話可以嘗試練練瑜伽，是一個(gè)很好的放松運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)瑜伽可以增加一個(gè)人的內(nèi)在，還在氣質(zhì)，提高抵抗力，是一個(gè)很養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。建議在早晨吃了早餐（不能吃太飽）1個(gè)小時(shí)后練習(xí)或者是晚上空腹練習(xí)（如果肚子很餓可以在練習(xí)的前一個(gè)小時(shí)吃一些流食或者餅干），練習(xí)完半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食，同樣，也不能吃太飽。
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