大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于美女做瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹美女做瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身女神的完美身材是怎樣練出來的？普通女孩照著練會有效果嗎？
- 最近出現(xiàn)一些美女練瑜伽，為何都是一個姿勢？
- 有人說網(wǎng)上有很多美女練瑜伽的視頻，看完后你學(xué)到了什么呢？
- 河南50歲比基尼辣媽冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？
- 哪些瑜伽體式可以提臀？
健身女神的完美身材是怎樣練出來的？普通女孩照著練會有效果嗎？
健身女神完美的身材肯定是遵照著一套科學(xué)的健身計劃訓(xùn)練出來的。普通女孩照著練肯定會有效果的，但不一定有那么好的效果。
要知道健身也有很強的個人特色，想要達到完美的身材肯定要有一些與眾不同的健身方法。
為什么明知健身女神的健身方法和她們的飲食***，可我們還是練不出她們那樣完美的身材呢？
這就需要從以下幾點說起了：
一、能否持續(xù)的堅持鍛煉下去。健身是一件持續(xù)做的事情，短則六個月，長則兩三年。沒有巨大的決心和毅力很多人都是堅持十天半個月之后就不了了之了。
二、能否達到運動量和運動負荷的要求。運動健身尤其是以減脂為目的的，必須要達到中等強度的運動負荷，以及每天健身不少于三十分鐘。
三、能否按照嚴格的飲食***做下去。沒有飲食上的嚴格控制，運動量再多也是徒勞。運動重要，嚴格的飲食***更重要。
答案是：其實比較難！
我給你講下我的自己經(jīng)歷吧：
我有挺認真去研究過這事，最后發(fā)現(xiàn)自己不是靠“堅持”就能變成女神的完美身材。還關(guān)乎到科學(xué)的飲食和先天身體的因素。
不過我自己實踐得出的結(jié)果是：練了總會有收獲，要去喜歡自己而不是單單只追求別人的模板~
練之前，感覺自己整個人都是肉肉的。然后在朋友的鼓動下，走進了健身房。關(guān)于健身房的選擇，一般挑自己家附近的，如果服務(wù)都不好，那就只能舍近求遠了。（這里的服務(wù)，因為我個人不太喜歡接觸陌生人，也不喜歡主動的教練，所以一般跟朋友一起去，一起練，喜歡沒打擾的健身房。其實一般器材的差別不大）
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很高興回答這個問題！
這個問題問得很犀利，也是很多女性都關(guān)心的。
其實，這個問題和前期“為什么網(wǎng)絡(luò)上身材好的女生那么多，現(xiàn)實中怎么見不到”的問題有相似的地方。
當(dāng)然，答案都是非常殘酷的，健美女神完美的***身材，是有鍛煉的成分，但是最重要是自身條件。
普通女孩如果沒有同樣的天賦，照著練會有一定效果，但是肯定到不了女神的水平！
有些朋友可能會不服氣，但是事實就是這么殘酷，如果你以周邊或者網(wǎng)絡(luò)上的女神來舉例子。
那么咱們就來好好說下！
一、為什么網(wǎng)絡(luò)上女神那么多
簡單的說，網(wǎng)絡(luò)上擁有真正性感身材的女生并不多，她們呈現(xiàn)出好身材，最常用的辦法是：凹造型、燈光影響和服裝輔助。
云歌健身很高興，回答你的問題，健身女生的完美身材，他們是經(jīng)過科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練，并且堅持才得到現(xiàn)在的女神級的身材，普通女孩，照著念當(dāng)然也會非常好，但是這個過程一定要堅持住。
健身是世界上最公平的事，你付出多少，就會收獲多少。所以要想取得好的身材，堅持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練是必不可少的。
那些健身女神的，這個完美身材，他們是長期的堅持，加上科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才取得的，并不是練個一天兩天就能達到這種效果的。
籠統(tǒng)的來講一下他們訓(xùn)練的方法吧。首先是兩個大的方向，一個是力量型的，一個是有氧行的。這兩個方向是主要的這個鍛煉模式，還有很多細節(jié)的東西拿來這里就不一一列舉了，他們會進行非常細致的分化訓(xùn)練。比如說胸大肌，他們會分為胸大肌的上束，胸大肌的中束，胸大肌的下束等，非常詳細的去訓(xùn)練。
他們在訓(xùn)練的時候也會去不斷地去反思，觀察自己的體態(tài)，看看自己的體態(tài)有哪些不足，會積極的去修正，這樣才能練出好的身材。
絕對會有效果的。運動是你真的付出就會有回報的事情。我算奶奶級別的健身達人了。練力量訓(xùn)練5年多了。身材都可以變美好看，何況年輕的人呢?，F(xiàn)在知道好身材都是練出來的。以前以為是天生的。自己親自上陣后明白了。[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
最近出現(xiàn)一些美女練瑜伽，為何都是一個姿勢？
首先，在瑜伽的統(tǒng)稱中，瑜伽的動作稱為“體式”。圖中的體式是“四腳板凳式”，雙手打開與肩同寬，雙腿打開與跨同寬。同時這個體式也是為接下來貓伸展式做準(zhǔn)備。這是一個很好靈活脊柱的體式。男女皆可練
當(dāng)然不是嘍！[捂臉]
瑜伽的體式有很多，有初級、中級和高級體式！當(dāng)然有許多體式拍照比較好看而且簡單，這大概是看到好多一樣的原因之一！
瑜伽流派比較多，有流瑜伽，哈他瑜伽，阿湯，理療等。當(dāng)然最基礎(chǔ)的是哈他瑜伽，它比較講究，每個體式都有進入和退出，從進入來判斷它是什么體式，比如站立，坐立，半高，仰臥，俯臥等，同時也要看它類型是前屈，后彎，倒立等。那每一節(jié)瑜伽課都是有編排的，重點練習(xí)肩頸啊，腰腹啊都會有，配合呼吸，讓自己內(nèi)外兼修！[來看我]
我是去年才真正的接觸瑜伽，以前都是看廣告，[_a***_]，只覺得練瑜伽的人都仙氣飄飄，于是決定自己也要去嘗試一下，何況能瘦身，何不一舉兩得！只是觀看可能對瑜伽還是有誤解的，它是柔美，真正接觸后它是需要力量的，完美的結(jié)合了剛與柔，剛?cè)岵?！同時配合呼吸，努力達到身心合一！
練瑜伽最重要的是看見自己，覺察自己！我們并不是一開始非要做到某個很難的體式，而是認清自己當(dāng)下能夠達到的，并且是舒服的狀態(tài)下，堅持練習(xí)，終有出頭日！在練習(xí)的過程中和自己對話，感受呼吸，把它帶到身體的疼痛或是不舒服的部位，關(guān)注它，學(xué)會與自己和解！[祈禱]
希望每個朋友都抱著歸零的心態(tài)，就如我們學(xué)的第一體式是山式，看著簡單，大家都會，就站立嘛，殊不知，它的根基點，發(fā)力點，髖、膝、踝、肩所處的位置，骨盆與肋骨的對照等等，用心學(xué)習(xí)，你會收獲不一樣的自己[玫瑰][玫瑰]
并不是最近，也不只是美女，因為無論是瑜伽，還是其他的運動，其中都有很多經(jīng)過很長時間流傳下來的運動方式被驗證為對于健身健體非常有效，就像人走路，多數(shù)情況下，你找不到同手同腳的，你也找不到倒立走路的，也找不到倒著走路的。
我來回答這個問題
現(xiàn)在很多人都會練習(xí)瑜伽通過這種方式來鍛煉身體，可是對它的了解并沒有那么透徹。
一、瑜伽是屬于什么運動？
瑜伽是屬于健身運動，這種是屬于非常古老的鍛煉方法，不單單就是屬于時髦或者流行的運動方式。平時適當(dāng)練習(xí)瑜伽，可以更好促進身體里面的新陳代謝，還能把廢物都給排泄出去，使得自身的形體得到修復(fù)，也能更好的調(diào)整內(nèi)在。另外經(jīng)常鍛煉瑜伽，還能讓自己的氣質(zhì)變得更為優(yōu)雅，也能讓身體的彈性和力量變好，四肢都得到均衡的發(fā)展，讓自身可以變得活潑開朗。
瑜伽這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含義為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。正統(tǒng)的印度古典瑜伽包含智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽。
所！ 以！ 瑜！ 伽！ 不！ 是！ 單！ 一 ！ 的！動！ 作 ！而是有數(shù)千個不同的動作，并且每個體式都可以做變化！
瑜伽體式有多少？
根據(jù)哈他最為經(jīng)典的著作《GherandaSamhita-葛蘭達本集》的說法則是濕婆共教授了8,400,000個Asana（體式，動作），其中有84個Asana是比較重要的，不過書中所記載的Asana數(shù)量也僅有32個。
所以，傳說中濕婆所傳授的的84個Asana究竟是哪些呢？沒有人知道。最接近的，應(yīng)該是17世紀(jì)的《HathaRatn***ali》這本書，《HathaRatn***ali》試圖表列出完整的84個Asana，但剔除掉一些語焉不明的的描述后，真正被確定下來的Asana數(shù)量為52個。
近代慢慢開始，瑜伽體式的數(shù)量開始增加，艾楊格在著作《瑜伽之光》里示范了近200個體式。
更有瑜伽士已經(jīng)整理出了1300多個體式。
你要具體問有多少個？不好意思，沒人能準(zhǔn)確回答。
上圖展示的是908個體式出自《瑜伽908個體式總譜》
瑜伽體式并非只有那一個，那為什么大多數(shù)人喜歡練那一種呢？原因主要有兩點：
第一：針對受眾
目前在自媒體上尋找學(xué)習(xí)***人群比較多，大多無基礎(chǔ)，所以展式一些基礎(chǔ)動作不會讓人望而卻步。
第二：吸引眼球
有人說網(wǎng)上有很多美女練瑜伽的***，看完后你學(xué)到了什么呢？
看到圖片，給我的感覺就是:練習(xí)瑜伽可以很好的對身體進行主動跟拉伸，改善你的體態(tài)，同時增加肌肉的耐力與柔韌性。改善人們的心理和生理，情感和精神方面的，是一種能夠達到身體心靈和精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
河南50歲比基尼辣媽冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？
題主問我們怎么看，我拿條小板凳，泡上一杯鐵觀音，打開手機，點開題目，把圖片放大了看。
這長相，二十多歲嘛，哪里像五十歲的阿姨呢？那么問題來了，這位阿姨，不，應(yīng)該是這位姐姐是怎么保養(yǎng)的？我覺得這跟平常的運動有關(guān)，運動能排除毒素，比用化妝品的效果好得多 還能保持身材。
這位姐姐確實好身體，這大冷的天，光著腚在這冰天雪地里游泳，確實值得我佩服，給這位b姐姐一個大在的贊。
這馬甲線，再看看我自己的這一身肥肉，唉，不說了，趕緊去找個地方做運動去。
今年冬天真心冷，冷到被窩以外的地方都是遠方，去上個廁所都如同遠赴他鄉(xiāng)。然而，在冰天雪地里，有人穿著比基尼練瑜伽，你信么？這事是真的！而且主人公一名50歲的辣媽，來自河南，而她挑戰(zhàn)的地方可不是已經(jīng)冷到爆的河南，而是在東北的松花江上！
無圖無真相，咱們先來看這位辣媽
這人魚線，是不是絲毫看不出50歲有娃的人啦？
不過標(biāo)題里的比基尼，倒不是你腦海里想象的樣子~ 雖然如此，想想你穿著兩層秋褲和棉褲，喝著熱水泡枸杞還上牙打下壓的，就不得不佩服人家的毅力了，況且這還是在室溫零下30/40℃的東北！
不得不說這比小編在高溫房里做得瑜伽標(biāo)準(zhǔn)多了。
哪些瑜伽體式可以提臀？
<span style="font-weight: bold;">小密語錄：想要有個好身材？你只需要學(xué)會這幾個體式！
在當(dāng)今社會，不論是學(xué)生黨還是工作白領(lǐng)，絕大多數(shù)時間都在坐著的，脂肪都在不知不覺中囤積在了小仙女們的腰部和臀部。于是，小密經(jīng)常收到提問，都是關(guān)于如何塑腰提臀，在每天的空余時間里可以利用幾個體式保持自己的好身材。這當(dāng)然難不住聰明的小密啦，只需要簡單的幾招，你就能輕輕松松保持好身材，再也不用擔(dān)心肚子和屁股肉肉的啦！那到底是什么體式這么神奇呢？就由小密為你揭開答案吧！
這個體式看起來是不是和平板支撐很相似呢？唯一的不同就是你需要一面直直的墻作為支撐點來將腿部抬起。這個體式使你的小腹都收進去，還能鍛煉你的手臂力量。但是如果你覺得手臂酸麻，就不要繼續(xù)堅持哦，以免發(fā)生肌肉拉傷?？梢赃m當(dāng)休息，每組停留10~30秒就好啦
哇，這個看起來是不是很簡單呢？沒錯，這個體式也和平板支撐相似，你只需要在平板支撐的基礎(chǔ)上將一只腿緩緩?fù)咸?，不要瞧不起這一點小小的不同哦，這個姿勢可是可以幫助你充分提拉你的臀部，使整條腿看起來更加的修長呢。
這個體式雖然看起來很難，其實只要你一步一步來，還是很容易的哦，考驗的其實是你的耐力。首先需要平躺在瑜伽墊或者地板上，然后將腿伸直腳后跟碰觸墻壁，不要整條腿都緊貼墻壁哦，保持一定的角度，然后再用兩只手臂把上身支撐起來。這個體式不僅可以幫助收緊你的小肚子，對提臀以及拉伸腿部線條也有極大的作用呢。
單手蛇體式需要充分的利用手臂力量哦，一只腿伸直可以充分拉伸腿部線條，而另一只腿繞過手臂可以使臀部得到提拉，這個姿勢還促使腹部的肌肉收縮哦，這樣反復(fù)交替，不僅能夠收腰提臀，還能幫助你塑造更加美麗的腿部曲線哦。但是在做這個體式時，切勿心急或者強制性拉伸，以免拉傷肌肉。所以在練習(xí)的時候千萬要注意哦。下面就跟小密一起來學(xué)習(xí)一下怎樣將這個體式做標(biāo)準(zhǔn)吧！
單手蛇體式講解：
1. 首先坐在瑜伽墊上，兩只腿平行放直，雙手自然下垂，調(diào)整呼吸
到此，以上就是小編對于美女做瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美女做瑜伽訓(xùn)練的5點解答對大家有用。
