大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于腰突的瑜伽效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹腰突的瑜伽效果的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎間盤突出癥病人能不能練瑜伽？
腰椎間盤突出癥病人不能練瑜伽，瑜伽主要是通過不停的增加人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)度來改善身體的柔韌性，腰椎間盤突出建議臥床休息，以快速的緩解的疼痛，建議在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉。
腰椎間盤突出能不能練瑜伽？
腰椎間盤突出是可以配合進(jìn)行練瑜伽運(yùn)動(dòng)的，但是要注意姿勢要正確，以免導(dǎo)致?lián)p傷。腰椎間盤突出，平?？梢远嘧龅?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-d-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e50fba5c6cdb89b relatedlink">單杠運(yùn)動(dòng)，多游泳，加強(qiáng)腰背肌的肌力。主要是以保養(yǎng)為主，一般要完全治愈是比較困難的，疼痛厲害的時(shí)候可以服用布洛芬來緩解具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
做瑜伽可以緩解腰椎間盤突出嗎？
可以的，前提是知道什么癥狀再結(jié)合科學(xué)正確的練習(xí)才能緩解！
首先要去醫(yī)院做拍片做檢查，然后根據(jù)診斷結(jié)果和醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，看只是腰椎間盤突出呢？還是有腰椎間盤突出癥？然后才能制定訓(xùn)練方案
***如是腰椎間盤膨突通過科學(xué)的訓(xùn)練是可以改善的，如果是突出只能緩解，比如瑜伽里面有很多動(dòng)作對(duì)腰椎間盤突出是有幫助的，也有很多動(dòng)作對(duì)腰椎間盤突出者是禁忌不能做的
比如腰椎間盤向后突出者，在醫(yī)院有醫(yī)生建議患者做一些腰椎后伸的動(dòng)作，比如小燕飛，這個(gè)小燕飛就是瑜伽里面的蝗蟲式，還有很多動(dòng)作都是瑜伽里面的體式動(dòng)作，但是有很多大幅度的后彎動(dòng)作反而是不能練的；相反有一些禁忌動(dòng)作，比如腰椎前彎的動(dòng)作就不能練，還要扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作不能練，比如在生活中就有一個(gè)禁忌動(dòng)作，就是拖地，一般人在在拖地的時(shí)候腰椎是屈曲的，再加上腰椎的旋轉(zhuǎn)，這兩個(gè)動(dòng)作加在一起就很傷腰，還有不要彎腰提重物，等等。
平時(shí)要多練一些腹部核心力量，主要針對(duì)腹橫肌、后背多裂肌的強(qiáng)化，所有一定要找專業(yè)的瑜伽教練或者康復(fù)理療類的教練才能幫你指導(dǎo)如何訓(xùn)練！自己不要瞎練哦！
有腰間盤突出可以練瑜伽么？
引起腰椎間盤突出的原因，最主要是創(chuàng)傷即勞損。由于搬重物或長時(shí)間彎腰對(duì)腰椎產(chǎn)生巨大壓力，造成腰椎纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致椎間盤內(nèi)髓核突出擠壓神經(jīng)。其他原因如炎癥、先天發(fā)育不足、脊柱退變等均可導(dǎo)致椎間盤強(qiáng)度改變，最終在外力作用下導(dǎo)致椎間盤突出或破裂。
要改善不適癥狀，鍛煉是很必要的，但也要注意日常的生活方式: 1、長期的彎腰、負(fù)重； 2、坐姿不良，比如翹二郎腿； 3、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，比如年輕人太早從事跳躍性的運(yùn)動(dòng)，包括籃球、排球、羽毛球等； 4、不適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb89b616d76fd0997 relatedlink">健身、扭腰、舉重等都會(huì)增加椎間盤的壓力導(dǎo)致腰椎間盤突出。
可以通過瑜伽來慢慢改善，切記不要心急，按照我的視頻來，每天堅(jiān)持30～50組，可以10個(gè)為一組，相信您會(huì)越來越健康??
***加載中...您好，很高興回答您的問題。
腰椎盤突出是否適合練瑜伽？你不僅可以練瑜伽，而且瑜伽很多體式都是能很好的幫助緩解腰椎疼痛、甚至達(dá)到理療的作用。練瑜伽不僅能幫助我們解決亞健康問題，還能幫助改善，甚至理療因運(yùn)動(dòng)帶來的各種關(guān)節(jié)損傷癥狀。在運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練中心，有許多康復(fù)理療的體式動(dòng)作和方法原理都是瑜伽體式。所以腰椎間盤突出，練瑜伽非常適合。
雖說如此，但是瑜伽有時(shí)也會(huì)是一把雙刃劍，可以理療，但練習(xí)不當(dāng)也會(huì)適得其反，運(yùn)動(dòng)過量更會(huì)弄巧成拙。那么腰椎間盤突出練瑜伽需要如何做呢？下面介紹幾個(gè)練習(xí)原則。
第一原則：有呼吸才跟動(dòng)作，練習(xí)中不能憋氣練習(xí)。
第二原則：吸氣時(shí)做向上、向前、回收的體式。呼氣時(shí)做向下、向后、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作。
第三原則：每個(gè)體式不做關(guān)節(jié)的單純拉伸或扭轉(zhuǎn)。
第四原則：練習(xí)之前先熱身，特別是各關(guān)節(jié)熱身很重要。
第五原則：有局部關(guān)節(jié)問題的部位、或作體式之前記得先伸展后慢慢進(jìn)入體式。
第六原則：有腰椎間盤突出的學(xué)員不做過度前彎或過度后彎或側(cè)伸展的動(dòng)作，每個(gè)體式都不適應(yīng)過度折疊。
下面介紹幾個(gè)環(huán)節(jié)腰疼、幫助脊柱順位的體式。每個(gè)保持三分鐘
到此，以上就是小編對(duì)于腰突的瑜伽效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰突的瑜伽效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
