大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽免費(fèi)課的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽免費(fèi)課的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽的私教課程怎么上？
- 想學(xué)習(xí)瑜伽，大概需要花費(fèi)多少錢(qián) ？
- 普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一個(gè)能在短期內(nèi)速成？
- 沒(méi)有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法？
瑜伽的私教課程怎么上？
首先，作為一名私人教練要具備多方面的素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)理論，有能力向會(huì)員灌輸私人教練的概念協(xié)助會(huì)員順利進(jìn)入健身的行列；并幫助特殊會(huì)員解決問(wèn)題。所以，一個(gè)私人教練在平時(shí)付出的多少?zèng)Q定了私教課的服務(wù)質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)效果。每一節(jié)私教課的服務(wù)質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)效果積累也決定了私教學(xué)員對(duì)私人教練的認(rèn)可以及私人教練在一家健身會(huì)所塑立的形象。
一位會(huì)員想要購(gòu)買(mǎi)私教課程，要通過(guò)接觸和學(xué)員建立一種愉快的私教關(guān)系，塑立私人教練的形象。在愉快談話(huà)的過(guò)程中了解學(xué)員的興趣愛(ài)好健身目地等情況；知道這些情況可以判斷學(xué)員是什么樣的性格，容易交流，也方便為學(xué)員制定他比較喜歡的私教課程。然后再進(jìn)行體測(cè)，根據(jù)體測(cè)的結(jié)果讓學(xué)員了解他身體的基本狀況，怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體進(jìn)行改善。接下來(lái)就是制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，開(kāi)始私教課程。
想學(xué)習(xí)瑜伽，大概需要花費(fèi)多少錢(qián) ？
這個(gè)問(wèn)題不好回答。
以國(guó)內(nèi)目前各地的培訓(xùn)價(jià)格來(lái)看，每個(gè)地區(qū)都不一樣，大致從6000元到12000元。但這些都是普通培訓(xùn)。
系統(tǒng)性的培訓(xùn)是分很多層面的，比如哈他初級(jí)、中級(jí)、理療（又分1、2、3級(jí)）阿湯、流瑜伽、陰瑜伽等全面的培訓(xùn)，起碼需要3萬(wàn)左右（不含食宿）
看你想具體怎么學(xué)習(xí)、要是去專(zhuān)業(yè)的瑜伽館可能比健身房的貴一點(diǎn)！然后在專(zhuān)業(yè)的瑜伽館里上大課一節(jié)課不會(huì)超過(guò)一百塊錢(qián)！要是上私教的話(huà)，得看瑜伽老師的專(zhuān)業(yè)知識(shí)水平！一般好的老師都要八九百左右！一般只為了掙錢(qián)的瑜伽老師也只是收取二三百塊錢(qián)！看自己選擇的！
學(xué)習(xí)瑜伽，先考慮興趣，再考慮天賦，再考慮花錢(qián)。
你可以先去瑜伽館體驗(yàn)幾節(jié)課，據(jù)我所知，現(xiàn)在的瑜伽館都會(huì)通過(guò)平臺(tái)做體驗(yàn)價(jià)推廣，9.9的哈他瑜伽，39.9的空中瑜伽，從低價(jià)位到高價(jià)位就是判斷瑜伽課程難易的標(biāo)準(zhǔn)，入門(mén)建議從哈他瑜伽開(kāi)始。
體驗(yàn)過(guò)后覺(jué)得可以，能接受，好，開(kāi)始辦個(gè)月卡，季卡次卡也行，如果你能把這些卡用完，恭喜你，基本上你是瑜伽中人了，興趣肯定是有的，反之，就別浪費(fèi)時(shí)間了吧，換一個(gè)方向，如果只把瑜伽當(dāng)做運(yùn)動(dòng)方式的話(huà)，你可以選擇面更大。
過(guò)了興趣期，看一下自己的天賦是否能在這條路上走遠(yuǎn)，進(jìn)行到這一階段，相信你對(duì)瑜伽也有所了解了，她不是簡(jiǎn)單的擺擺造型拍拍照，需要你的定力，禪心，對(duì)了，她就是有宗教影子的，不過(guò)是宗教意義的世俗化提現(xiàn)，幫助人們找尋到內(nèi)心安定富足的一條路徑而已。如果你沒(méi)有天賦，靠興趣當(dāng)然能支撐一段時(shí)間，但不一定能走多遠(yuǎn)。
好，發(fā)現(xiàn)自己有修行之心，從身體到心靈都打開(kāi)了，你可以考慮花錢(qián)進(jìn)一步學(xué)習(xí)了。
別的地方不知道，在成都一般瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)從6000到12000不等，像悠季瑜伽這種業(yè)內(nèi)有名的，兩萬(wàn)左右，全脫產(chǎn)學(xué)習(xí)三個(gè)月。
實(shí)話(huà)，三個(gè)月真的學(xué)不到什么，后期教學(xué)了，要不斷投入資金跟上最前沿的瑜伽知識(shí)體系，一個(gè)邱源理療分支線(xiàn)下小一萬(wàn)隨隨便便的，還有各種維密塑形，小工具培訓(xùn)，阿湯進(jìn)階，總之初學(xué)花的錢(qián)永遠(yuǎn)是最少的。
不過(guò)花在瑜伽這里，比起花在中醫(yī)院理療科，太值得。
普拉提、瑜伽、肚皮舞，哪一個(gè)能在短期內(nèi)速成？
這三個(gè)屬于不同的學(xué)習(xí)方向。
普拉提屬于康復(fù)類(lèi)的訓(xùn)練技術(shù)，主要講究的是通過(guò)學(xué)習(xí)腹式呼吸激活腹橫肌，以此增強(qiáng)核心穩(wěn)定，從而循序漸進(jìn)，學(xué)會(huì)控制肌肉，通過(guò)建立正確的動(dòng)作模式，來(lái)改善身體機(jī)能，傷害，同時(shí)亦能解決由于功能不足肌肉代償而引起的肌肉損傷，比如久坐導(dǎo)致下背酸痛或者頸椎問(wèn)題，這些都是可以通過(guò)普拉提來(lái)解決的。
瑜伽源于印度，講究修身養(yǎng)心。通過(guò)不同體式的練習(xí)以及調(diào)息的呼吸法、冥想法等，達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。流派眾多，各有特色。體式訓(xùn)練更多的是改善柔韌性和關(guān)節(jié)[_a***_]度，而其他方面的訓(xùn)練就有更多哲學(xué)和文化范疇的內(nèi)容了。
肚皮舞屬于舞蹈類(lèi)的訓(xùn)練。需要的是對(duì)韻律及節(jié)奏的把握，技巧方面比普拉提和瑜伽簡(jiǎn)單很多，但是要跳的出色，還是需要一點(diǎn)天賦的。如果自己鍛煉，愉悅身心可以，但是如果涉及表演，還需要有體型體態(tài)方面的鍛煉，當(dāng)然也需要一些先天的條件。[呲牙]
實(shí)際上，我覺(jué)得每一項(xiàng)都不那么簡(jiǎn)單，都需要足夠的投入才能達(dá)成，找一個(gè)優(yōu)秀的教練也是必須的，這三項(xiàng)靠自學(xué)基本上很難迅速達(dá)成，而且技藝類(lèi)的學(xué)習(xí)，不僅在于理論學(xué)習(xí)，更需要刻意練習(xí)，這是枯燥且痛苦的，成功需要的是時(shí)間和堅(jiān)持。所以沒(méi)有一個(gè)可以速成，但是不開(kāi)始永遠(yuǎn)也成不了 選一個(gè)喜歡的方向，開(kāi)始就行了。也可以都學(xué)，三者也是有想通之處的，完全可以都精通[耶][耶][耶]
普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
瑜珈是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61ca42a6bdb81714 relatedlink">他們深信通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯***風(fēng)情，以神秘著稱(chēng)。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行
個(gè)人認(rèn)為肚皮舞相對(duì)容易一些
沒(méi)有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法？
沒(méi)有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法。
《一》呼吸是人的本能活動(dòng)，呼吸瑜伽也是整個(gè)瑜伽操系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分。所有的瑜伽操動(dòng)作都必須建立在呼吸的基礎(chǔ)上，所以，在學(xué)習(xí)各種瑜伽姿勢(shì)之前，必須先學(xué)會(huì)瑜伽呼吸;也就是說(shuō)，瑜伽一切動(dòng)作都必須從呼吸運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
《二》瑜伽的習(xí)練過(guò)程中，總會(huì)聽(tīng)到老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)用鼻吸、鼻呼，或許你也會(huì)有疑問(wèn)，為什么不能用嘴巴進(jìn)行呼吸？瑜伽當(dāng)中的呼吸，是連接身體和心靈的橋梁，是連接體式和內(nèi)在能量的橋梁。
《三》瑜伽練習(xí)中，緩慢、深長(zhǎng)、穩(wěn)定、均勻的呼吸對(duì)于瑜伽練習(xí)非常重要，鼻吸鼻呼，除了讓呼吸更加順暢和深長(zhǎng)之外，也能夠提升專(zhuān)注力。
所以沒(méi)有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法！
沒(méi)有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，只要先隨著自己的自然呼吸節(jié)奏，慢慢感受每一個(gè)體式帶給身體的感覺(jué)，就可以了！慢慢的，在體式中，融入呼吸，讓呼吸跟隨體式，再去體會(huì)體式帶給自己的感覺(jué)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，帶有呼吸的體式，和沒(méi)有呼吸融入的體式，結(jié)果大相徑庭！
我也很喜歡瑜伽，但是我覺(jué)得現(xiàn)在很多瑜伽老師沒(méi)有認(rèn)清瑜伽的實(shí)質(zhì)，把瑜伽變成了各種高難動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，像雜技演員里面的柔功，如果是這樣的話(huà)，那誰(shuí)也比不上雜技演員的功底，也比不上藝術(shù)體操或者競(jìng)技體操的運(yùn)動(dòng)員，那為什么還要單獨(dú)有瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？
其實(shí)，瑜伽的精髓是通過(guò)練習(xí)來(lái)喚醒自我，各種動(dòng)作是通過(guò)增強(qiáng)控制身體的能力，來(lái)達(dá)到增強(qiáng)控制精神的能力。在瑜伽的鼻祖印度，瑜伽是一種修行，通過(guò)身體靜止在某個(gè)體態(tài)上，堅(jiān)持一段時(shí)間，來(lái)控制自己的意志力。我也很喜歡練瑜伽，說(shuō)實(shí)話(huà)，最開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，保持著一個(gè)不太舒服的姿勢(shì)真的挺痛苦的。這里我就要提到呼吸了，在這時(shí)候就要把意念放在呼吸上，靜下心來(lái)，感受自己的一呼，一吸，很快就可以平心靜氣的堅(jiān)持下來(lái)了。所以說(shuō)，如果沒(méi)有把瑜伽的呼吸放在首位，那么練習(xí)的過(guò)程就是無(wú)效的。沒(méi)有瑜伽呼吸的練習(xí)，也許過(guò)段時(shí)間，可以做一些高難動(dòng)作，但那不是瑜伽的初衷。
在瑜伽練習(xí)的最開(kāi)始，我們要打坐冥想，這時(shí)候要放空自己，什么都不要想，真正的無(wú)我。這時(shí)候只剩下一呼一吸，當(dāng)你將自己完全放空時(shí)，你是空的容器，可以吸入更多的空氣，橫膈膜下沉，將腹腔擴(kuò)大，盡量多的吸入空氣，這時(shí)候你的內(nèi)臟都跟著你在運(yùn)動(dòng)，你用呼吸的力量給內(nèi)臟做按摩！同理，呼氣的時(shí)候慢慢呼出濁氣，盡可能的吐干凈，讓你可以在下一次吸氣時(shí)，吸到更多新鮮空氣。這不就是人生的道理嗎？人每天都要放下過(guò)去的包袱，盡可能放下一切，再去接受新的事物，新的生活！
瑜伽的呼吸，是在教給我們做人的道理，是在提升我們控制精神包括情緒的能力，遇到情緒把控不住的時(shí)候，就按瑜伽的方法去呼吸，馬上就可以平靜下來(lái)，冷靜處理。瑜伽的呼吸更是練習(xí)瑜伽體式的基礎(chǔ)，每次當(dāng)你覺(jué)得已經(jīng)達(dá)到了自身極限，無(wú)法堅(jiān)持的時(shí)候，只要把意念集中在呼吸上，堅(jiān)持一個(gè)吸一個(gè)呼很容易，那就再堅(jiān)持一個(gè)吸一個(gè)呼，不知不覺(jué)，你發(fā)現(xiàn)自己的雙腿又打開(kāi)可一些，自己的腰又沉下去一些，自己每個(gè)體式又可以多堅(jiān)持幾秒，幾分鐘。
你在這個(gè)過(guò)程中，體驗(yàn)到了控制身體的喜悅，同時(shí)，你也懂得了，自己的精神同樣可以被自己掌控，喜怒哀樂(lè)各種情緒都是由你自己控制的，別人或者外界，是無(wú)法強(qiáng)加給你的。這份喜悅帶給你自信，帶給你平靜，帶給你自發(fā)的安詳愉悅！
一起呼吸，一起瑜伽，一起修行，善待自己，善待他人！善待整個(gè)世界！你是你自己的陽(yáng)光！
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽免費(fèi)課的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽免費(fèi)課的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
