大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽沒什么運動效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽沒什么運動效果的解答，讓我們一起看看吧。
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
女士練瑜伽的很普遍。作為一種新的時尚。很多追求完美，想要氣質(zhì)高雅的選擇了瑜伽。練瑜伽你要做冥想各種姿勢動作?？偟囊痪湓捑褪抢?。這種健身方式。雖然也有很累的面一面。與其他運動比起來。他的運動量相對還是少些。消耗的體能量比較少。所以吃的多能量消耗不掉。所以練瑜伽不會瘦的。那我還想繼續(xù)堅持練瑜伽。還想要瘦下來。那你就加大運動量。加大瑜伽的練習。或者是格外加練一些，其他運動。來消耗你的能量。把你體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。這樣你就會瘦下來。另外要注意飲食習慣。少吃還有蛋白質(zhì)多的東西。肉類蛋類魚類都要少吃。增加蔬菜類，水果類。糧食和肉蛋和你搭配。總之要保持清淡。堅持下去，會有效果的。這是我的建議，不一定對。好好練練，祝你練出一個健美身材！
要達到有效減肥的目的，首先必要工作是提高基礎(chǔ)代謝率。如果你的代謝跟不上，無論吃的多少都不會真正的瘦，也許減肥初期靠少吃可以瘦，但瘦的都是水分，并不是脂肪。再說瑜伽這項運動，可以有效的放松身心，是一項慢運動，基本上和練中國的太極運動差不多。所以，練瑜伽是個漫長的過程，它的減肥效果并不會很顯著。如果想在短期內(nèi)達到一個減肥顯著的效果，還是要參考營養(yǎng)師的減肥配餐，有效提高基礎(chǔ)代謝率，然后運動上需要配合有氧和無氧運動，每天盡可能多的消耗卡路里。
就是吃太少了，基礎(chǔ)代謝率低！你的飲食結(jié)構(gòu)不利于肌肉的成長！我們都知道肌肉是可以加快新陳代謝的，為什么隨著年齡的增長新陳代謝慢了，就是和肌肉有關(guān)！想要有效的瘦身首先就要合理飲食，蛋白質(zhì)必不可少！晚上可以吃的清淡點，但是不能不吃！長期處于低的基礎(chǔ)代謝率，會形成易胖體質(zhì)，身體更容易自己堆積脂肪，來增加身體的熱量！瑜伽是不能減肥的，瑜伽是身心平衡的練習！想減肥的話可以練普拉達！或是有氧結(jié)合力量訓練練習，效果比較好！
瑜伽體式有的側(cè)重于拉伸，有的則是結(jié)合了自重力量訓練。如果你已經(jīng)嚴重超重，卻只是練習拉伸向的瑜伽，那么減肥效果則不會太明顯。建議每次訓練都結(jié)合20-30分鐘有氧，然后再進行瑜伽拉伸，或者多做自重的強化力量型瑜伽練習。
<span style="font-weight: bold;">1、側(cè)鴿式
↑在訓練開始之前，找一處養(yǎng)眼綠地，在干凈的地面上做一套鴿式作為熱身，讓身體進入訓練狀態(tài)。
體式要點：雙腿前后分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，后腳屈膝向身體彎曲，腳背繃直，單手繞過后腳接觸前腳尖。
2、V字平衡式
↑減肥少不了增肌和減脂，在空氣宜人的清晨，迎著熹微晨光，一邊讓體內(nèi)交換干凈的空氣，一邊強化核心腹部的肌群力量。
體式要點：坐于地面，單腿彎曲腳尖踮起，另一腿伸直抬起約60度，感受核心尤其是下腹部的發(fā)力收緊，頭頸上仰，雙臂抱腿。
我覺得吧，瑜伽是塑型的，不是減肥的，如果你想減肥，就得加大運動量，每天堅持運動半個小時，有空兩個小時，飲食也要控制好，吃進去的東西要小于消耗的東西，這樣才能有效瘦身，加油吧，祝你早日瘦身成功
為什么我練了幾年瑜伽身材沒變好，氣質(zhì)沒提升呢？
也許之前的體式不適合你，但是在潛移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身條件就很好，只要你堅持就一定會有效果，下面是幾個可以讓你變美的瑜伽動作，希望回答可以幫助到你。
如果你讓我概括一下瑜伽練習的作用的話，我認為，瑜伽的功能不外乎三點，即瑜伽外在修體、中層修氣、內(nèi)在修心。
通過外在的肢體的拉伸改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌平衡，使人體達到[_a***_]上的健康，通過呼吸控制調(diào)息來調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)；通過冥想來完成心的解脫。
從心理學方面來說，瑜伽的冥想就是不斷地給自己積極的暗示，引導人們認識心的規(guī)律、引導心的健康發(fā)展、解脫心的束縛。
今天我想就瑜伽的第一個作用——外在修體來給大家介紹兩個體式，希望對你有幫助。
體式一，牛面式，你要記住，訓練時重復3次，這一體式可以伸展和鍛煉及腿部，緊實局部肌肉群，令四肢更修長和纖細。
眾所周知，瑜伽的好處非常多，比如調(diào)整體態(tài)，但是很多人練習了幾年瑜伽后走路依然是弓背低頭的。體態(tài)并沒有變美。很多人因此懷疑瑜伽的實際功效。說瑜伽可以改善氣質(zhì)，可以很多練習了10年，依然看不出有什么特別的氣質(zhì)。其實瑜伽的好處遠遠不止這些。
但是為什么很多人練習瑜伽后卻并沒有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是體式?jīng)]練對。瑜伽中有一句很/典的話，練的多不如練的好。如果體式不正為，練得越多，身體偏離的越嚴重，體態(tài)怎么會變好？甚至會變差。
比如下犬式，很多人兩手隨便放，完全偏離了正為，有時候腳還會一前一后，瑜伽講究身體兩側(cè)的對稱平衡，如此不均衡的待在體式里，只會越練身體體態(tài)越差。練習下犬時至少要保證兩手和兩腳平行對稱的原則，讓身體的兩側(cè)得到均衡的伸展 ，雙腿得到均衡的拉伸。如此，每練習一次我們的體態(tài)就在變美一點。
再比如駱駝式，如果雙手雙腳不平行對稱，在體式里會導致我們的軀干兩側(cè)要用不均衡的力去中和腿腳不平衡的力。導致我們的身體體態(tài)出項身體兩側(cè)不均衡。出現(xiàn)一堆的問題
到此，以上就是小編對于瑜伽沒什么運動效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽沒什么運動效果的2點解答對大家有用。
