今天給各位分享基礎(chǔ)瑜伽拉伸背部的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)瑜伽上背部拉伸進(jìn)行解釋?zhuān)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ796612b43367610d relatedlink">如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
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什么是瑜伽背部伸展式
練習(xí)者跪坐于瑜伽墊上，雙手放在盆骨上方，腰慢慢后彎，先將右手放在右腳跟上，手指向后，再將左手依同一方法放在左腳跟上，保持自然呼吸15到30秒，這種方式有助于鍛煉脊柱，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期不適。
瑜伽練背的動(dòng)作 平板式 起始姿勢(shì)為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開(kāi)，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線(xiàn)狀。保持正確的姿勢(shì)并舒緩地呼吸5次。
脊柱瑜伽是瑜伽體式之一 ，練習(xí)者在前屈向下時(shí)可以更好的放松增延脊柱，因此而得名。這個(gè)體式可以伸展脊柱，鍛煉和加強(qiáng)脊柱神經(jīng)。第一步：山式站姿，直立，兩腿伸直，手臂放于身體兩側(cè)。
俯臥于地面，額頭點(diǎn)地。彎曲兩手臂，手掌打開(kāi)，雙手腕放于身體兩側(cè)肋骨最低端。雙肩向后。吸氣，以腳面做支撐，雙手推地，脊柱向前向上伸展，胸腔打開(kāi)。面部朝正前方或上方。保持自然呼吸。
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