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瑜伽和有氧運動哪個減肥效果好
瑜伽主要是增加身體的柔韌性，消耗熱量不多。有氧運動是消耗熱量最好的方法。但是持續(xù)運動30-60分鐘對減脂才有效果.而且需要一段時間的堅持。另外，需要飲食的配合。
有氧操從一定程度上來說可能在最短的時間能看到效果，但是不能長期繼續(xù)的減，因為有氧操容易在身體上形成肌肉，肌肉就不容易減了。而且有氧操的運動量比較大，容易造成胃口增大，或者是體能不支。
如果單純性要減肥的話還是跳有氧韻律操好，瑜伽的減肥效果并不明顯其實瑜伽還是注重內(nèi)在的修身養(yǎng)性。
我的建議是有氧健身操 它活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。
壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 態(tài)度：態(tài)度決定一切！很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。
普拉提和瑜伽的鍛煉對比
效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。
呼吸不同。普拉提是通過鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，而瑜伽則是通過鼻子呼吸和呼氣，而且兩者的運動強度也不同。普拉提動作的運動強度會更大，然而瑜伽更多的鍛煉我們的柔韌性，所以強度不是那么大。
瑜伽是一種練習，而普拉提則稱為鍛煉。來自東方的瑜伽更注重放松冥想，心靈與身體的聯(lián)系，放松身心進入境界。而普拉提則很好的做到了東西結(jié)合，強調(diào)身體肌肉和機體的訓練，更注重核心和平衡，每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)。
普拉提運用的是“橫向”呼吸法。簡單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴展，鼻吸口呼。 效果不同 練習瑜伽是一個需要你長期堅持才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。
普拉提主要是靠鼻子吸氣，嘴呼氣。瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣呼氣的。普拉提在體式訓練方面更側(cè)重于對力量的訓練和對肌肉的控制，連貫性比較強，要求核心的穩(wěn)定。對各部位的肌肉鍛煉效果比較好。
運動狀態(tài)不同 普拉提的動作是動態(tài)的，更側(cè)重于做動作的這個過程，而瑜伽更多是靜態(tài)的，側(cè)重于你做完動作后，如何運用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個動作。
初學普拉提和瑜伽哪個好
1、初學普拉提更好 初學普拉提和瑜伽，那么普拉提更適合初學者。原因如下：簡單易學 普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。
2、普拉提更適合初學者。因為它的動作相對簡單，對初學者非常友好，能夠快速掌握其動作要領(lǐng)，而瑜伽更適合進階者，因為它的入門更為簡單，瑜比較注重養(yǎng)生和[_a***_]，動作舒緩一些。
3、初學普拉提和瑜伽哪個好2 普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 瑜伽和普拉提這兩種運動都是結(jié)合伸展和呼吸的，這樣一看似乎兩者十分的相似。但其實，兩者之間的區(qū)別還是有的，普拉提和瑜伽相比起來，動作的變化速度較快，并且每個動作保持的時間比較短。
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