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日本網(wǎng)友票選最有效減肥法Top10!第一名不是斷食和戒糖
1、不過，畢竟多數(shù)網(wǎng)友認為減肥的重點仍然在于熱量攝取總量，這個方法可能因為瘦身效果有限，只排到第9名。 第8名 腹式呼吸減肥法 現(xiàn)在很多人提倡多利用腹部呼吸來養(yǎng)生，而近年來日本知名藝人兼減肥達人Miki Ryosuke更發(fā)現(xiàn)腹式呼吸可以減肥。
2、【【【 健康&科學水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。
3、小時減肥法有效。也就是過午不食減肥法。從早上醒來到午餐以后就不吃任何食物，然后再到第二天的早上再進食。這個方法雖然快，但是不健康。
背部伸展助放松斜方肌!瑜伽老師:3分鐘改善肩膀和腰部僵硬
1、伸展背部改善肩頸疲勞 透過伸展可以達到放松上半身的肌肉，森世和老師說：「即使一開始動作動不了很多，或是動作幅度不大也沒關(guān)系，保持呼吸繼續(xù)運動，就可以消除腰部到背部的疲勞。
2、另一側(cè)同樣反向做。抬手臂與胸平，右手肘下左手肘上，雙手纏繞雙掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要聳肩，保持脊背向上的延展。3-5個呼吸。保持手臂相互對抗，感覺后側(cè)肩胛骨向外打開。
3、步驟 1雙腳張開與腰部同寬，伸直背肌站立，兩只手在背后交握。 2一邊吐氣，一邊使背部與地板平行般的讓股關(guān)節(jié)彎曲，身體向前傾。大腿或股關(guān)節(jié)僵硬的人，讓膝蓋稍微彎曲也沒有關(guān)系。
4、單腿背部伸展式瑜伽動作是一個非常好的前伸展體式，除了能夠幫助拉伸腿后的韌帶、背部的肌肉外，還更好的拉伸了身體腰部一側(cè)的肌肉，可以幫助我們治療和改善脊柱的側(cè)彎。先彎曲右膝，將右腳的腳掌緊貼在左大腿的根部。
5、背部伸展運動。在地板上趴下，上身立于腳后跟上，保持頭與手臂平行，并放置于兩臂之間，這個動作可以幫助伸展背部。向上伸展運動。向前跨一步邁上臺階，雙手向上伸展，換腿重復此動作，這套動作可以幫助伸展脊椎。
6、C.打開雙肩，下巴輕觸地面，放松，堅持3-5個呼吸。D.軀干回正，雙手放于體側(cè)，呼氣，重復上述動作3次。
瑜伽真的有用嗎
瑜伽課對人們來說是非常有好處，經(jīng)常練習瑜伽可以立即影響控制皮質(zhì)醇的分泌，如果人們有過多的壓力，很有可能會造成的高皮質(zhì)醇，我們應(yīng)該知道這個物質(zhì)是影響因為老化而造成記憶不好的因素，所以伽人們在習練后會感覺大腦清明。
排毒養(yǎng)顏，瑜伽中很多倒立、半倒立的動作，如頭倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小橋式等等，通過身體的倒置，可以加速血液流向心臟和面部，促進面部血液循環(huán)，排除毒素，滋養(yǎng)面部。
經(jīng)常練瑜伽能夠起到延緩衰老的[_a***_]效果，練瑜伽時能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質(zhì)，所以能夠起到美容的作用效果。
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。
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