今天給各位分享男女雙人基礎瑜伽的知識，其中也會對男女雙人瑜伽動作簡單進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
雙人瑜伽動作圖解
情侶瑜伽動作1：肋骨延長式 Step1：兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直；內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
下狗式雙人體式。下狗式是最基礎的瑜伽體式之一，它可以平衡身體，緩解壓力，加強肩部、背部和手臂的力量。兩個人可以并排站在瑜伽墊上，分別彎腰，把手放在對方的肩膀上，張開雙臂，大腿和小腿側開，站在腳掌上。
雙人瑜伽是最適合情侶之間做的運動之一1 船式 動作過程：端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。
雙人瑜伽體式貼背前屈式 兩個人背靠背坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，勾起腳部，抬頭挺胸，讓上身與雙腳成90度，然后保持臀部背骨貼合，慢慢向上伸展背部，保持動作10-20秒，注意不要拉傷背部，并致頸椎受傷。
雙人瑜伽體位-戰(zhàn)士二式 兩人腿打開雙肩寬，腰挺直，手拉手，吸氣。呼氣，兩人向相反方向邁弓步，手臂伸直，互相牽引。腳跟互相施力，保持此姿勢3次呼吸。吸氣，還原，換相反方向。
雙人瑜伽體式圖片大全
情侶瑜伽動作1：肋骨延長式 Step1：兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直；內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
下狗式雙人體式。下狗式是最基礎的瑜伽體式之一，它可以平衡身體，緩解壓力，加強肩部、背部和手臂的力量。兩個人可以并排站在瑜伽墊上，分別彎腰，把手放在對方的肩膀上，張開雙臂，大腿和小腿側開，站在腳掌上。
雙人瑜伽的常見體式有貼背前屈式、肋骨延長式、坐姿扭轉式、膝蓋扭轉式等等，雙人瑜伽在練習的時候不會像單人那么枯燥，所以也更受歡迎。
半蓮花扭轉式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節(jié)的柔軟度，激活脊柱神經(jīng)。 頂峰式 頂峰式跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1-2分鐘。
雙人-站立伸背式 兩人相對站立，腳與肩同寬，互握肩膀，吸氣。呼氣，腰背向前壓，臀部翹起，下巴向上抬，注意力在腰腹部，肩背下壓。吸氣，身體扭轉，緩慢呼氣，身體向反方向扭轉，3次呼吸后，還原。
雙人瑜伽***-戰(zhàn)士二式 兩人腿打開雙肩寬，腰挺直，手拉手，吸氣。呼氣，兩人向相反方向邁弓步，手臂伸直，互相牽引。腳跟互相施力，保持此姿勢3次呼吸。吸氣，還原，換相反方向。
經(jīng)典雙人瑜伽動作教程
雙人瑜伽體式貼背前屈式 兩個人背靠背坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，勾起腳部，抬頭挺胸，讓上身與雙腳成90度，然后保持臀部背骨貼合，慢慢向上伸展背部，保持動作10-20秒，注意不要拉傷背部，并致頸椎受傷。
兩人腿打開雙肩寬，腰挺直，手拉手，吸氣。呼氣，兩人向相反方向邁弓步，手臂伸直，互相牽引。腳跟互相施力，保持此姿勢3次呼吸。吸氣，還原，換相反方向。功效：強化腰背肌力，感覺到能量的傳遞，提高警覺能力。
端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋。船式 動作提示：脊椎向上延伸，盡量不要向后倒。
男女雙人基礎瑜伽的介紹就聊到這里吧，感謝你花時間閱讀本站內容，更多關于男女雙人瑜伽動作簡單、男女雙人基礎瑜伽的信息別忘了在本站進行查找喔。
