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瑜伽的功效與作用
功效作用 排毒養(yǎng)顏，瑜伽中很多倒立、半倒立的動(dòng)作，如頭倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小橋式等等，通過(guò)身體的倒置，可以加速血液流向心臟和面部，促進(jìn)面部血液循環(huán)，排除毒素，滋養(yǎng)面部。
長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。 改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。
瑜伽的好處及作用 促進(jìn)血液循環(huán)：瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并***排泄器官。
瑜伽的功效有哪些瑜伽的好處及作用是什么？練瑜伽有什么好處？練瑜伽對(duì)身體有很多好處：練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對(duì)于減肥、減脂都有很好的促進(jìn)作用。
第一，瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒，同時(shí)還能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)。第二，如果經(jīng)常感冒發(fā)燒可以試一試瑜伽，通過(guò)瑜伽發(fā)汗達(dá)到排除毒素增強(qiáng)抵抗力的作用。
增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。
這些瑜伽動(dòng)作既減肥又養(yǎng)生
瑜伽減肥動(dòng)作雙角式站立，雙腳與肩同寬，掌心相對(duì)在體后握拳，吸氣時(shí)雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復(fù)練習(xí)3-5次。
練瑜伽| 瑜伽生活，還缺一個(gè)你。 第一組：祛風(fēng)式 首先找個(gè)平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來(lái)，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩***替，每組動(dòng)作做5次。
瑜珈的六個(gè)經(jīng)典動(dòng)作1 武士狀 從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。
簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作1 貓式伸展 簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作：趴在地上，以雙手、雙膝著地，***取匍匐姿勢(shì)。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點(diǎn)地，右手和左腳向前移動(dòng)幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面。
練瑜伽有什么效果
1、心智情緒的改善。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
2、外觀與心情的年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
3、長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。 改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。
4、練習(xí)瑜伽對(duì)我們有什么好處？【2】提高身體的柔韌度 柔韌性會(huì)得到很大的提高，這是初練瑜伽最為重要和明顯的一個(gè)好處，而僵硬的身體只會(huì)讓身體欠缺靈活，不夠協(xié)調(diào)，體態(tài)不雅觀。
5、練瑜伽有什么效果，現(xiàn)今生活中，許多女性通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，而瑜伽是一種很健康的有氧運(yùn)動(dòng)，女性練習(xí)瑜伽，對(duì)身體的好處非常多。
6、當(dāng)然每個(gè)人練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)有他獨(dú)特的感受和體驗(yàn)，但總的來(lái)說(shuō)經(jīng)常練習(xí)瑜伽會(huì)給身體帶來(lái)非常多的好處。
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