本篇文章給大家談?wù)劽廊?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa5b09ec9c814e77 relatedlink">效果最好的瑜伽，以及美容瑜伽初教學視頻對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽美容養(yǎng)顏體式
蛇式 面朝下俯臥，手放在肩膀下，肩胛骨陷進背部，前額置于地板上。兩大腳趾并攏，然后跟向兩側(cè)分開，要一直保持雙腳放在地板上。這一點很重要。雙手向外移動3~5厘米，再把上身抬起來。
第1式 鵒王式 動作要領(lǐng)：右膝彎曲，左腳向后伸出，彎曲左小腿，置于左手肘內(nèi)。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向后拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛；呼氣，松手，換另一側(cè)重復練習。
美容養(yǎng)顏抗衰老的瑜伽動作1 第一式 雙角式 姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
瑜伽活膚體式 瑜伽活膚從某種意義上來說是對肌膚進行排毒，加快血液循環(huán)，讓肌膚得到更多的血液滋養(yǎng)，活膚養(yǎng)顏。
美容養(yǎng)顏抗衰老的瑜伽動作
下犬式 下犬式是哈他瑜伽體式之一，這是一個經(jīng)典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學瑜伽的女性。下犬式可從趴在地面上開始，然后雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒V字形。
經(jīng)典瑜伽體式：倒V式抗衰老 這個姿勢實際上是一種溫和的反轉(zhuǎn)式瑜伽動作，當你做這個向下V字型的姿勢，可以增強你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒緩精神，并改善消化。
***用跪坐姿勢坐于瑜伽墊上，身體正常向下俯身。 將雙臂至于膝蓋前方，兩臂互抱小臂***以此確定手臂的位置***，在此基礎(chǔ)上小臂向前伸直，兩手交叉相握身體稍稍抬起，將頭放在兩手內(nèi)側(cè)，頭頂著地，后腦勺倚著手內(nèi)側(cè)。
駱駝式 駱駝式，常見的哈他瑜伽體式之一，練習者主要從跪姿開始，軀干向后彎曲，可以強化脊柱力量，伸展背部及肩膊，擴展胸腔，矯正駝背等不良體態(tài)，拉伸腹部，促進新陳代謝，消除便秘。
向上提起：向上提起上唇、下唇和鼻子周圍的肌肉，以對抗重力作用。 獅子式：像獅子一樣將下頜向前移動，然后向左右兩側(cè)移動，以鍛煉下頜肌肉。 笑容式：保持微笑，在臉頰上感覺到肌肉的緊繃，保持5秒鐘，然后放松。
美容養(yǎng)顏瑜伽動作
動作要領(lǐng)：雙腿伸直坐好，彎曲右腳至左腿大腿根部，右膝與左膝至少呈90度角。保持背部挺直，同時上半身向左腿傾斜，上半身朝左腿大腿根部下壓時呼氣。左腳腳尖向后曲伸，雙手努力去夠腳趾***可以用毛巾做輔助***。
可以用ujayyi呼吸法(吸氣到肺腔底，橫隔膜外突，并發(fā)出嘶嘶聲音)，或者腹式呼吸法(吸氣到腹腔，腹部突出)。只要練習時專注于動作與呼吸的配合，充足的氧氣能燃燒更多熱量，也比較快的進入練習的狀況。
美容養(yǎng)顏抗衰老的瑜伽動作1 第一式 雙角式 姿勢要點：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
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