今天給各位分享零基礎(chǔ)瑜伽斷食訓(xùn)練的知識(shí)，其中也會(huì)對瑜伽斷食課程進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！
本文目錄一覽：
瑜伽斷食記(一)
1、前段時(shí)間因?yàn)槌Ｔ谕饷娉燥垼杂X整個(gè)人癡濁滯鈍，恰好有個(gè)瑜珈妹妹打電話相約斷食，一拍即合，之前進(jìn)行過幾次瑜珈斷食，感覺良好，不過都是在氣候溫暖的時(shí)候實(shí)行，冬天還沒有進(jìn)行過，這次決定一試。
2、2018年的夏天，我來到江西省鷹潭市龍虎山阿底提亞瑜伽精舍學(xué)習(xí)，在這山青水秀的地方，每天沐浴在天然氧吧之中，有幸跟隨我的瑜伽導(dǎo)師潘光亮先生進(jìn)行了為期三天(歷時(shí)四天)的瑜伽斷食療法。
3、首先要做好精神的準(zhǔn)備，下定決心停止日常的進(jìn)食。如果能在一個(gè)良好的環(huán)境中安靜下來實(shí)行斷食，那是最理想的。掌握知識(shí) 預(yù)先掌握斷食的知識(shí)，了解斷食中的生理和心理變化。
4、瑜伽修行者在斷食期間并不是什么都不吃，可以少量進(jìn)食一些蔬菜汁、水果汁或者米湯，以維持身體正常的代謝活動(dòng)。
瑜伽斷食法的復(fù)食工作
1、因此，必須預(yù)先把復(fù)食后的做法銘記在心：復(fù)食的天數(shù)應(yīng)同斷食的天數(shù)一樣，而倘使增加天數(shù)則收效更大。比如，***如斷食2天，則復(fù)食的時(shí)間應(yīng)是2天以上。
2、（1）斷食過程中不時(shí)的刮去有異味的舌苔。（2）喝完大量的檸檬水（加鹽效果更好），可加速消除排毒。（3）喝完大量的檸檬水后若胃腸不適時(shí)，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下。
3、②斷食期間每天進(jìn)行一小時(shí)的瑜伽練習(xí)，以此來消除饑餓感，在避免饑餓給腸胃帶來傷害的同時(shí)使腸胃得到休整。
4、（3）5+2輕斷食須在有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行，整個(gè)過程須在老師的引導(dǎo)下完成體式習(xí)練，氣息***習(xí)練，冥想靜息習(xí)練以及課堂外自習(xí)調(diào)整的***學(xué)習(xí)，掌握應(yīng)有的斷食、復(fù)食的方式方法并嚴(yán)格執(zhí)行并及時(shí)溝通。
5、復(fù)食應(yīng)該注意飲食。斷食幾天最好復(fù)食就幾天。吃些清淡的食物，最好是小米粥，可以少食多餐。
6、循序漸進(jìn)在進(jìn)入了完全斷食和復(fù)食的過程當(dāng)中，要一定要循序漸進(jìn)。剛開始斷食的時(shí)候先從一餐開始，掌握了一些經(jīng)驗(yàn)之后就增加到1天，然后再加至3天。
如何進(jìn)行瑜伽斷食
首先要做好精神的準(zhǔn)備，下定決心停止日常的進(jìn)食。如果能在一個(gè)良好的環(huán)境中安靜下來實(shí)行斷食，那是最理想的。掌握知識(shí) 預(yù)先掌握斷食的知識(shí)，了解斷食中的生理和心理變化。
清晨，空腹靜坐暝想5－10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個(gè)姿勢，每個(gè)姿勢作六次(左右算一次)。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。動(dòng)作一：摩天式直立 摩天式直立，兩腳與肩同寬。
在斷食期間要嚴(yán)格忌酒、忌煙、忌欲，避免一切***性的食物。瑜伽修行者在斷食期間可以進(jìn)食一些特定的食物，如豆?jié){、果蔬汁、梅姜茶等，有助于消除疲勞，幫助斷食。
商卡瑜伽的好處跟我們的咖啡灌腸是一樣的，其中咖啡灌腸會(huì)比它更加徹底，還能提升肝臟的代謝，所以如果想效果更好可以用商卡瑜伽結(jié)合咖啡灌腸來做腸道清潔。 在日本有很多斷食的醫(yī)院和道場，在臺(tái)灣香港也有定期的斷食排毒營。
充分?jǐn)z取水分。多活動(dòng)身體，進(jìn)行Asana *** 法、呼吸法及步行。晚上早點(diǎn)休息，記得早睡早起。在減食或復(fù)食階段，必須仔細(xì)咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。
關(guān)于零基礎(chǔ)瑜伽斷食訓(xùn)練和瑜伽斷食課程的介紹到此就結(jié)束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關(guān)注本站。
