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男女搭配5個情侶瑜伽動作和TA做起來
兩人互相靠坐，尋找一個適合的位置，能將自己的頭放在對方的肩膀上面，閉上眼睛，盤起雙腿。深呼吸，心情。(如果身高差距太多，可以用毛巾墊在頭部或者臀部下面。
雙人瑜伽是最適合情侶之間做的運動之一1 船式 動作過程：端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。
動作一：兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)。保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。
情侶瑜伽動作1：肋骨延長式 Step1：兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側(cè)的腿伸直，腳背繃直；內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側(cè)的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
簡單雙人瑜伽動作 情侶深蹲 充分鍛煉大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊，髖關節(jié)先啟動，臀部用力，膝蓋盡量不要超過腳尖，大腿到小腿呈90度。 情侶背部劃船 TRX健身帶的人肉版，鍛煉背部肌肉，讓身形更挺拔。
瑜伽減肥的效果怎么樣?
做瑜伽能減肥，減肥離不開運動，而瑜伽屬于有氧運動，對于減肥塑形是有一定的效果。但是就像萬里長城不是一天就可以建成那樣，通過瑜伽來減肥也是也是一件需要長期堅持的事情。
瑜伽有很好的減肥效果（1）瑜伽可以***甲狀腺分泌出甲狀腺素，能夠加快人體的新陳代謝，所以會影響到練習瑜伽的人的體重。
瑜伽減肥有效果嗎1 瑜伽減肥通常會有一定的效果，但是需要堅持。 云雀式 姿勢：坐姿，雙膝分開。吸氣，身體轉(zhuǎn)向左膝方向，頭頸向上伸展。雙手支撐地面。呼氣，身體向前彎曲抬雙臂，使胸部貼向左膝。掌心相對。保持3~5個呼吸。
瑜伽有多少種類?
Bikram Choudhury （比克拉姆）開發(fā)了高溫瑜伽。它是熱瑜伽一種。課程由一系列以相同順序執(zhí)行的姿勢組成，并且練習有嚴格的規(guī)則。每節(jié)課為90分鐘，有26個姿勢和兩次呼吸練習，房間溫度是40度，濕度為 40%。
瑜伽種類可以分為七大類，分別是哈他瑜伽、比克拉姆瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、艾揚格瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽。
瑜伽分類主要有以下幾種：智瑜伽。提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。業(yè)瑜伽。業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。哈他瑜伽。
瑜伽可分為哈達瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、邁索爾瑜伽、孕瑜伽等類型。具體如下：堅持體力練習——熱瑜伽 熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。
瑜伽有幾種類型 阿斯湯加瑜伽，阿斯湯加瑜伽，又稱為(Ashtanga Yoga)，是一種很古老的瑜伽，有著幾千年的歷史，一直有著“力量瑜伽”的稱呼。注重塑形健體，充滿能量。
瑜伽的種類如下：Hatha Yoga 哈他瑜伽：在梵文中 “哈他”的意思是力量，它描述了瑜伽練習的物理特寫，所以很多其他瑜伽都屬于哈他瑜伽流派。
培養(yǎng)感情兼減肥的三項雙人瑜伽
雙人瑜伽不僅是力與[_a***_]結(jié)合，還能 *** 身體各部分，如筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)等，以便達到修身的效果。另外，練習雙人瑜伽能矯正異常的脊椎，強壯體魄，并且把氧氣送到每個細胞，平衡身體。雙人瑜伽與單人瑜伽完全不同。
No.7 雙***魚式 完全地伸展你們的雙腿，在彎曲背部的同時讓整個重量都放在對方的脊柱上，將手揚向頭頂增加延伸，不要忘記了，雙方交換一下姿勢呀。
第二名：雙人瑜伽除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢。第三名：肚皮舞肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。
雙人瑜伽是通過情侶間的肢體接觸和默契配合去完成的，默契配合是考驗夫妻平時的關系程度，增加情侶間的互動，通過肢體接觸，可以讓情侶間的小熱情在心底燃燒，重溫彼此之間剛交往時的悸動感覺。
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