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“瑜伽女神”金晨曦,多難動作都能做出,她的柔韌度有多強?
1、金晨在接水游戲中，展示了自己超強的柔韌性，并且***圈除了金晨以外，還有很多明星的柔韌度，都特別好。例如王子文，唐嫣，宋茜，迪麗熱巴，孫儷，劉詩詩，以及佟麗婭。王子文經(jīng)常在個人社交平臺上，發(fā)出自己瑜伽健身的照片。
2、從網(wǎng)上流傳的照片可以看到，黃奕正在瑜伽墊上健身，她的身體折成兩半，就像一個倒V字形，這可是一個高難度的動作，沒有一定的健身基礎(chǔ)，是很難練到如此狀態(tài)。黃奕已經(jīng)年過半百，但是她的身材還是非常完美，說明平時注重健身。
3、第二，彎腰勾腳，坐在地上，一腳伸直，另一腳不動。雙腳緊貼地面，然后雙手握住直腳，盡量往下壓，這樣也可以鍛煉你的柔韌性。最后一種方法是抱膝抬腿。雙手放在膝蓋上，盡量抬高大腿，以提高腿部的靈活性。
瑜伽中,那些高難度動作怎么做
弓式 弓式顧名思義，就是讓身體彎成一個弓形，當然不是向前彎腰，而是向后折疊。首先平躺在地面，抬起頭部肩部以及雙腿，向上并向內(nèi)發(fā)力，將上半身和雙腿抬高，手臂抓握住雙腳掌來完成動作。
單手倒立 雙手的手倒立都很難了，有些瑜伽練習(xí)者可以單手倒立！這是阿斯湯加瑜伽第6級的體式，很明顯，只有會做雙手倒立，才能做這個。如果你可以做單手倒立，說明你有很強壯的核心，很強的專注力和強壯的手腕。
坐在瑜伽墊上，彎曲右腳，腳跟盡量貼近臀部。左腳向前伸直。腳板勾起。彎下身子，將前胸盡量貼近大腿，額頭貼近小腿。雙手抓住左腳腳踝。注意呼吸。保持姿勢5個呼吸。起來，放松，重復(fù)另外一邊。
舞王式：這個瑜伽動作有效鍛煉到腿部、臀部、臂膀處肌肉，可以消除脂肪，美化身體曲線，增加女性的平衡力和柔韌度。雙腿并攏直立，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，抬頭挺胸，眼睛直視前方。
堅持做哪些瑜伽訓(xùn)練能讓女性更優(yōu)雅有氣質(zhì)?
其次是快樂嬰兒式，仰臥，膝蓋彎曲在胸前，將膝蓋向兩側(cè)張開至腋窩，用雙手握住腳的外側(cè)邊緣。保持背部著地，身體稍微向左和向右滾動，每組深呼吸六次。還有站立前屈式，雙腳不動地站著，吸氣，雙手交叉放在上面。
要想修煉成氣質(zhì)女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務(wù)之急。 束角式 功效： 使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常。
瑜伽坐立前曲扭轉(zhuǎn)式 動作分解：坐在地面上，雙腿向前伸直。膝蓋[_a***_]，雙腿的膝蓋，腳踝，腳后跟和大腳趾要相靠。呼氣，右臂朝左腳方向伸展。扭轉(zhuǎn)右前臂和右手手腕使右手大拇指指向地面，小指朝上。
脊椎后彎式+上犬式 脊椎后彎式（Anuvittasana），站姿瑜伽體式，習(xí)練中雙肩下沉保持平齊，胸椎上提，腰部向內(nèi)凹陷，使得脊柱呈弧形，收緊腹部，髖部朝前送，雙腿需保持繃直。
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